Никита Ершов - Законы практической психологии. Все необходимые для успеха знания практической психологии из самых авторитетных источников

Существует такая причина стресса, как отсутствие целей. Человек не знает, что делать дальше, как дальше жить и впадает в глубокую депрессию. Совет прост до невозможности – как можно чаще задаваться целями, и целями большими и объемными, дабы предупредить возможность развития стресса в будущем. Что же касается уже впавших в депрессию людей, то можно применить чувственные методы, а пока их действие на вас активно (примерно час) ставить себе цели и задачи на будущее, в крайнем же случае сходить к психологу, а ведь россияне, в отличии от наших «западных коллег», гораздо реже это делают. Стоит признать, что смысл в этом действительно есть.

Рассмотрим советы самого лучшего (на мой взгляд) психолога Дейла Карнеги по данному вопросу, ведь его советы носят универсальных характер.

Задайте себе вопрос: Самое худшее, что может произойти в результате сложившейся ситуации?

Смиритесь с этим!

Сосредоточьтесь и подумайте как вы можете минимизировать негативные последствия сложившейся ситуации.

Итак, чтобы преодолеть стрессы, возникающие в связи с выполнением своих обычных рабочих обязанностей (к студентам это, кстати, тоже относится), необходимо выполнить 4 простых шага:

Соберите факты

Примите решение

Приступайте к действиям!

Осознайте произошедшее

Если же вы беспокоитесь по поводу того, что еще не произошло, но может произойти, то спрашивайте у себя: «Каков шанс того, что это вообще может произойти?». Например, если вы боитесь летать на самолёте, задайте себе вопрос «Каков шанс того, что самолёт разобьется?» А знаете сколько? Шанс равен один к 11 миллионам, то есть примерно 0.000009%.

Существует такая будистская мудрость, которая основана на снятии напряжения и стресса. Спросите себя, можете ли вы что-нибудь исправить? Если да, берите и исправляйте, меняйте, делайте лучше, а если нет, то какой смысл беспокоиться за то, что не в вашей власти? Какой смысл тратить нервные клетки (которые хоть и восстанавливаются, по 50 в день, когда умирает 50 000) на то, что вам не под силу поменять?

Если коротко (хотя куда еще короче чем в этой книге), то эта глава будет проекцией коучей и тренингов на бумагу. За основу как самого выдающегося, на мой взгляд, коучера и писателя в данной области, возьмем Брайана Трейси, а если точнее, то его книги и советы.

Давайте максимально коротко и в то же время содержательно проконспектируем книгу Трейси «Достижение максимума». Первое, что читатель может встретить на страницах данной книги, это «семь составляющих успеха», а именно:

1) Мир в душе.

2) Здоровье и энергия.

3) Любовные отношения.

4) Финансовая свобода.

5) Высокие цели и идеалы.

6) Самопознание и самосознание.

7) Самореализация.

Это некий базис и для большинства читателей. Эти советы ничего практического не несут, однако, давайте же немного раскроем и обоснуем эти понятия хотя бы на пальцах, хотя бы на бытовом уровне. Начнем по порядку. Помните фразу «Подобное притягивает подобное» или «Яблочко от яблони не далеко падает» или «Каков отец, таков и сын» и т.д.? Существует некоторая психофизиологическая особенность человека (научно доказанная и обоснованная): когда вам хорошо, вы начинаете улыбаться, вы буквально излучаете живую энергию, а в случае, если же вы находитесь в подавленном состоянии, но начинаете вопреки своему желанию поплакать и взгрустнуть улыбаться, то вам становится лучше и настроение начинает подниматься. То есть хорошее настроение вызывает улыбку и улыбка даже в подавленном состоянии начинает вызывать хорошее настроение; двустороннее, в ту и другую сторону действующее тождество. То же, с точки зрения психологии, происходит и с нашим внутренним состоянием, которое отражает реальность вокруг нас и в обратную сторону. Если быть точнее, не реальность, а наше восприятие реальности, ведь счастье – это не наличие той или иной вещи в нашем владении, но показатель того, какие эмоции вызывает эта вещь у нас. Кому то для счастья необходимо иметь Porsche, а кому то «любимую и шалаш на двоих». Кстати, как интересный факт, по результатам социологических опросов, наиболее счастливое население живет в наиболее бедных странах, но мы немного ушли от темы. Суть, которую мне бы хотелось донести до читателя такова, что когда у нас всё хорошо, то и наше душевное состояние находится на высоком уровне, но не надо забывать, что если мы перестроимся психологически сначала на «мир в душе», то и окружающая действительность тоже начнёт приходить в порядок. Нужен вам этот совет Трейси или нет, я думаю ответ очевиден, но если вы задаётесь вопросом какое отношение это имеет к «способам добиваться своего», то просто спросите себя чего вы достигли в жизни (а также сколько) будучи в хорошем, или хотя бы адекватном психическом состоянии, и сколько всего (а также чего) вы достигли будучи в состоянии нервоза или стресса. Пойдём дальше, «Здоровье и энергия», ну тут вообще без комментариев. Кстати, здоровье и энергия тождественны в обратную сторону с миром в душе. Пробежит ли олимпийский чемпион первым кросс с переломом ноги или растяжением сустава, сможет ли ученый достойно провести конференцию с температурой 39,5 градусов плюс с сильной головной болью? Чем отличаетесь от данных примеров вы, так это разве что другим родом деятельности. Мало кто поспорит, что здоровое состояние в совокупности с хорошим настроем один из основных фундаментов успешной деятельности. Настрой, наверное, важен даже больше. Я слушал много разных тренингов и коучей, но крайне мало кто-то говорит о еде как о залоге успеха, а ведь уместно будет сказать, что твоё здоровье на 60—70% (если конечно ты не работаешь на особо опасных предприятиях) зависит от еды. Далее, «Любовные отношения». Брайан Трейси говорит на этот счёт: «Большая часть вашего житейского счастья и несчастья вытекает из взаимоотношений с другими. Именно ваши взаимоотношения с другими делают вас человеком». Приведу еще одну цитату Охлобыстина: «В принципе, мужчина бесится в двух случаях, когда с ним не та, и когда та не с ним». Качество наших отношений с окружающими нас людьми делают большую часть «мира в душе», а объект нашего обожания и любви просто даже своим присутствием и существованием часто даёт нам огромное количество энергии, стимула жить, развиваться и тд. «Финансовая свобода», тут и сказать то нечего, можно лишь спросить читателя: «Кому доставляют счастье долги?». «Деньги не приносят счастья, но они решают 95% проблем, из за которых человек несчастен». «Высокие цели и идеалы». Крестовые походы, Войны, Революции, объединение раздробленных российских и германских княжеств, восстановление разрушенного хозяйства СССР в послевоенные годы (в столь кротчайшие сроки) могли бы быть без каких то конечных и высоких целей? Стоит сделать оговорку, без высоких целей в умах народных масс, ибо в умах тех, кто это организовывал и управлял очень часто прослеживаются отнюдь не благородные мотивы и цели с какими-то идеалами. Чтобы чего достичь, необходимо совершенно четко понять зачем тебе это нужно и, если хотите, слегка обожествить, одухотворить, покрыть высокодуховной моральной оболочкой. Например, я хочу попасть в администрацию города, или Зак. Собрание, или стать мэром города или чего еще. Я хочу этого потому, что там хорошие заработные платы, корочки и т. д. Это есть плохая мотивация, а вот я хочу работать в Зак. Собрании… области потому, что я считаю, что население моей области живет довольно плохо, но ведь я как патриот хочу создать почву для хорошей жизни населения, хочу улучшить положение мелких предпринимателей моего региона и т. д. Это есть хорошая мотивация вкупе с высшими ценностями. Ну или на худой конец, я хочу в Зак. Собрание, так как заработная плата позволит оплатить образование моих детей в престижных вузах страны, в принципе тоже сгодится. «Самореализация» может быть в максимальной степени достигнута только в случае добротного «самопознания и самосознания». Учеными доказано, что когда человек занимает себя по настоящему интересным ему делом, то его мозг просто не устаёт. В следствии самопознания мы можем выделить определенный ряд вещей и дел, выполнять которые нам доставляет одно удовольствие. Один из критериев достижения счастья – это занятие деятельностью, которая приносит нам удовольствие. Один профессор американского университета задал вопрос студентам на лекции: «Чем бы вы занимались, если бы вам не нужно было бы зарабатывать деньги?» Кто-то ответил: занялся бы конным спортом, кто-то бы начал профессионально играть в настольный теннис. Профессор сказал: «Кидайте учебу и занимайтесь именно этим, ведь если вы хотите преуспеть в какой-либо сфере/отрасли/ деле, то оно вам должно доставлять удовольствие и именно в любимом деле вам будет проще заработать больше денег, чем где-либо еще». Если немного отойти от темы и подойти к философии, то в конечном итоге общая цель жизни любого человека – это быть счастливым. Обычно, а особенно в развитых странах, счастье достигается не в шалаше с любимой, но через самореализацию: духовную, творческую, эмоциональную, политическую и т. д. В конце концов, «мир в душе» не может быть полностью достигнут, если вы уходите на работу в хорошем настроении, а возвращаетесь в подавленном, или если объект вашей работы и затраченного времени не приносит вам радости. Вроде немного разжевали.