Татьяна Купер - Медитации на все случаи жизни

Используя определенный интерес и небольшой энтузиазм, любой человек может научиться эффективно медитировать. Можно экспериментировать дома самому, следуя любому выбранному методу, не вникая глубоко в философские и религиозные доктрины. Даже если вы посвятите этому занятию всего лишь десять минут в день, вы уже внесете позитивный вклад в свое здоровье и благополучие – физическое, умственное, эмоциональное, и, конечно же, духовное.

Основная практика медитации состоит в том, чтобы сидеть в неподвижной позе, пытаться сконцентрировать свое внимание вовнутрь (с помощью или без помощи вспомогательных средств) и полностью отстраниться от своих мыслей. Даже если вам кажется, что у вас ничего не получается и мозг заполняется еще большим потоком мыслей, ни в коем случае не стоит разочаровываться. Внутренняя, невидимая работа все равно происходит, а ежедневная настойчивость рано или поздно приводит к нужным результатам, т.е. глубокому состоянию неподвижности. Благодаря регулярной практике, плотные слои мыслей и эмоций, блокирующих вид на ваш внутренний ландшафт, постепенно растворяются, и вы начинаете видеть отблески совершенно другой реальности.

Надо отметить, что многие люди время от времени могут испытывать мимолетные проблески медитативных состояний – самопроизвольные состояния отрешенности. Это обычно происходит, когда человек расслаблен, находится на природе или полностью поглощен какой-либо деятельностью. Музыка, например, имеет огромную силу вызывать трансцендентальные состояния. Проблема в том, что такие непроизвольные моменты не могут оказать значительный и долговременный эффект на состояние сознания. Тем не менее принцип релаксации и полной поглощенности лег в основу многих методов погружения в медитацию, например, концентрация на каком-либо предмете, мысли или слове (например, кончик вашего носа, лепестки розы, запах жасмина, звук гитарной струны, или изображение любимого человека). Но чаще всего используется сосредоточение на дыхании или мантре (повторяемое слово или фраза), и для многих людей это является универсальным методом.

Индийский философ Патанджали, который систематизировал и классифицировал искусство йоги, дал следующее определение медитации: «Это постоянный поток внимания, направленный в одну точку». Когда мозг полностью объединяется с объектом своего внимания, медитация возникает непроизвольно. Звучит вроде легко и просто, но в реальности требует определенной практики. Очень немногие люди могут с легкостью переключить свои мысли на внутреннюю волну и почувствовать внутри себя естественную неподвижность. Большинству же людей надо применять различные методы, помогающие сознательно отключать все будоражащие их мысли.

Также важно помнить, что различные методы погружения в медитацию – это всего лишь средства достижения нужного состояния, а не самоцель. Это вспомогательные средства, которые, подобно лифту, опускают вас в глубокую шахту сознания. Поэтому нет необходимости заставлять себя на протяжении всего занятия думать об определенном предмете или без остановки повторять магические слова. Также не являются самоцелью ваши медитативные ощущения, какими бы драматичными и приятными они ни были. Главной целью всегда остается полная трансформация сознания.

Медитация как процесс.В широком смысле под медитацией понимают процесс достижения измененного состояния сознания, и этот процесс может быть активным и пассивным. Во время пассивного процесса вы просто позволяете образам будить ваше воображение. Но, используя сознательное управление, вы можете сделать этот процесс активным. Для этого существует множество распространенных методов контроля над процессом мышления, которым обучают в оккультных школах. Активная медитация с помощью понятных символов обычно направляет медитирующего к определенной духовной цели.

Регулярно опускаясь в тихие воды внутреннего пространства, вы постепенно изменяете себя и свою жизнь. Неожиданно для себя вы начинаете замечать, что в большинстве случаев можете оставаться уравновешенным, а после конфликтов и полученных стрессов можете быстро и легко вернуться в свое спокойное состояние. На более глубоком уровне это означает, что вы вступаете в новые отношения со своим сознанием, открывая те аспекты своего «Я», которые ранее были заблокированы воспитанием, предрассудками, мнением других людей и другими видами программирования. Что же это за аспекты? Это драгоценное внутреннее равновесие, баланс и гармония, спокойствие и радость.

Итак, медитация – это процесс внутреннего очищения, вытягивающий вас из глубокой колеи, в которой забуксовали колеса вашей жизни. Мало того, по мере изменения внутреннего ландшафта, меняется также и фундамент, на котором вы получаете возможность построить совершенно новую жизнь. Если раньше невидимые цепи неосознанных мыслей делали вас узниками, ведя по одним и тем же проторенным дорожкам и заставляя повторять одни и те же модели поведения – подобно тигру, шагающему взад и вперед в своем вольере, то теперь, под воздействием света осознанности, эти цепи становятся слабее или постепенно исчезают навсегда.

Но, как и во всех начинаниях, важнейшими факторами успешного процесса являются регулярность, дисциплина и выработка привычки. Да, медитация должна стать привычкой, как привычка чистить зубы или принимать душ. Поэтому сделайте ее приоритетом, урезая время у других бесполезных занятий, но при этом не относитесь к ней как к очередной нудной обязанности. Всегда помните, что это время, потраченное полностью и только на вас! Это ваш дом отдыха, ваш отпуск, ваш рай на земле.

Осознанность.Особое внимание хочется уделить главной цели медитации – достижения повышенной осознанности. Потенциал медитации в этой области не имеет границ! В своих самых продвинутых формах, она может полностью изменить человеческое сознание – начиная с понимания своего внутреннего ландшафта и кончая глубоким осознанием большей реальности, частью которой мы все являемся.

Главная цель медитации именно в этом и состоит – повысить свою осознанность и стать отстраненным свидетелем своих поверхностных мыслей, чувств, эмоций и реакций. Она учит подняться над обыденностью и будничностью и посмотреть на себя со стороны, но не взглядом осуждающего или злорадного наблюдателя, а взглядом понимающего и сочувствующего мудреца. Вы можете также посмотреть на себя взглядом любящей и терпеливой матери. Ведь вы не позволите своему любимому чаду страдать, быть грубым и невнимательным, или встать на путь саморазрушения – потреблять бесконтрольно спиртное и наркотики, или быть неразборчивым в сексе. Вы наверняка будете его направлять, поддерживать и заботиться о его полной безопасности, а также учить любви и терпимости.