Михаил Соболев - Жажда жизни с гарантией

– Согласен. И как начать реализовывать твою концепцию?

– Сделать семь шагов. Последовательно ответить на семь вопросов. Желательно записать ответы на бумагу, в телефон или компьютер.

– Вопросы-то хоть простые?

– Простые. Первый вопрос. Как я хочу проводить каждый день? Второй. Почему я хочу проводить каждый день именно так? Третий. Что мне нравится делать больше всего? Составить список вариантов. Четвертый. Что мне доставляет самое большое удовольствие в этих действиях? Составить список вариантов. Пятый. Как результаты моих действий могут послужить другим людям? Составить список вариантов. Шестой. Я могу один час в день заниматься тем, что мне нравится? Седьмой. Я могу прямо сейчас делать то, что я хочу?

– И всё?

– Для начала запуска концепции достаточно. Представляешь, чтобы быть радостным в течение одного часа, нужно просто задавать эти вопросы. Начать делать то, от чего испытываешь восторг, радость, умиление, удовольствие. При этом не оплачивая дорогостоящие тренинги и коучинги.

– Ты сказал – для начала. А что потом?

– Сначала фокус на один час в день. Потом – два часа в день. И через определенный период выходишь на пятый уровень пробуждения «Один день». Занимаешься в течение дня тем, что тебе приносит радость и несёт пользу обществу.

– Печалька, – вздыхает бизнесмен. – Это невозможно для делового человека. У меня телефон не молчит больше десяти минут.

– У тебя всегда есть выбор, как отреагировать на воздействие. Пока сам себе не признаешься, что разрешаешь внешним обстоятельствам управлять твоей жизнью, не начнется трансформация.

– Трансформация? Красиво звучит. Я – трансформатор. Прикольно, – бормочет Иван. – Прикольная концепция получается. Пожалуй, отменю встречу. Сяду в номере прописывать свою новую бизнес-стратегию.

– Ну, я бы встречу не отменял, – улыбается Сергей, вставая из-за стола. – Надиктуешь в смартфон или диктофон по пути на встречу. Потом секретарь расшифрует.

– А что, идея! – хлопает его по плечу друг. – Что-то я сам не додумался до этого. Спасибо за лайфхак.

– Пользуйся, – мягкая улыбка. – Если будут вопросы – звони. Если сразу не ответил – перезвоню.

– Когда вернёшься в нашу реальность? – подшучивает бизнесмен.

– Ага. Из «области радости» в «область благополучия».

– Это что-то новенькое, – настораживается друг. – Это как, если простыми словами?

– Область благополучия – это мой мир, в котором всё гармонично и уживается друг с другом: прогулка в лесу, чтение книги, спортивные упражнения, звонок другу. Каждое событие я воспринимаю как гармоничную последовательность. Отделяя негативные эмоции от события. Нейтрализуя и преобразовываю эту энергию в позитивную, движущую силу. Понятно объяснил?

– Ну, пример очень бы помог.

– Пример. Звоня тебе, я думаю не о том, что трачу на тебя своё драгоценное время. А наоборот, что общение с тобой сделает тебя, меня и мир чуточку радостнее. И я улыбаюсь, когда звоню тебе.

– Доходчиво, – муркает друг. – Порой так не хочется отвечать на чей-то звонок.

– Улыбнись перед тем, как ответить. Улыбайся, когда твой собеседник говорит. Попрактикуй. Садхана.

– Садх… что?

– Садхана – духовная практика для самореализации. Переводится как «инструмент». Попрактикуй это упражнение две недели. И ты многое о себе узнаешь.

– Мне надо бежать, – улыбается Иван, обнимая друга.

– До встречи, друг.

Проходит полтора года. Звонок раздаётся ночью.

– Сергей, это Иван, – тяжелый выдох. – Мне нужна твоя помощь. Как друга. Как психотерапевта. Как коуча. Не знаю…

– Что случилось?

– Я – выгорел. У меня нет больше сил. Апатия. Не могу спать. Больно двигаться. Врачи говорят, что «всё в норме».

– Понятно. Приехать сможешь?

– Не уверен. С трудом передвигаюсь. Не выдержу перелёта, скорее всего. Может, что-то можно сделать дистанционно?

– Есть варианты. Но есть условие.

– Не вопрос. Деньги не проблема.

– Дело не в деньгах. Если хочешь исцеление, ты должен мне поверить, что техники сработают.

– Я тебе верю.

– Даже если это покажется элементарно простым?

– Я уже на всё согласен! Вытащи меня из этого состояния.

– Вытащить себя сможешь только сам. Я тебе сейчас надиктую, что делать. Есть ручка и блокнот?

– А может, в Skype подключишься? Чтоб легче было?

– Давай. Сейчас планшет возьму. У тебя мой ник есть?

– Нет.

– Скину сейчас смской. Жду звонка.

Через пять минут раздаётся звонок по Skype.

– Сергей, я готов.

– Первое. Сейчас после разговора примешь контрастный душ в течение пяти-десяти минут. Справишься?

– Обижаешь.

– Второе. Скидываю тебе ссылки. Мантра освобождения. Мантра блаженства. Скачиваешь или выходишь на онлайн-прослушивание. Сопротивление упражнению появилось?

– Ну, есть немного, – смущенный вздох. – Мантра…

– Цель мантры – создать нужные звуки в твоей голове и убрать ненужные. Если по-простому, приостановить твой внутренний монолог. Мысленно повторяй незнакомые слова на санскрите.

– На санскрите? А по-русски нельзя петь?

– Будешь за слова и их значения цепляться. Пой на санскрите. Понял? Лови ссылки.

– Поймал.

– Третье. Медитируешь по методике Хофа. Слышал?

– Нет.

– Лови ссылку. Коротко. Делаешь тридцать глубоких вдохов-выдохов. Задержка дыхания на минуту-две на выдохе. Короткий вдох и задержка дыхания на пятнадцать-двадцать секунд. И так три раза. Больше подходов не делай пока. Справишься?

– Вроде всё просто.

– Зато эффективно. Через медитацию и мантру прервёшь свой внутренний монолог. Перестанешь винить себя в неудачах…

– Откуда ты знаешь?

– Опыт, друг мой. Если постараешься, то через полчаса должен будешь уснуть. Как только расслабишь тело и приостановишь поток мыслей – придёт спокойствие и сон.

– А что утром и днём делать?

– После пробуждения, до завтрака, зарядка в щадящем режиме, лучше позы из йоги использовать. Можно подобрать под твои симптомы. Я подумаю, какие. Задача зарядки – плавно включить тело, а не загрузить сверхнагрузками. Потом снова медитация десять-пятнадцать минут по методу Хофа. Можешь включить мантру в наушниках или любые тибетские медитации.

– А если спать захочу снова?

– Это нормально. Если есть возможность отменить все дела и встречи – отмени. Дай организму отдохнуть. Сосредоточься на себе. Сделай упражнение «Музей радости».

– Музей радости?

– Простое упражнение. Закрываешь глаза. Представляешь, что ты зашел в музей радости имени тебя. А там картины, фильмы, фото, где ты улыбаешься. Где ты – счастлив и радостен. Минут десять-пятнадцать поброди по залам.

– А зачем?

– Есть такие слова от йога Садхгуру: «Вы слишком много внимания уделяете тому, что вокруг нас. И недостаточно тому, что внутри. Но качество вашей жизни зависит, прежде всего, от внутреннего состояния. Качество вашей жизни определяется тем, испытываете ли вы сейчас радость или нет. Но вы ничего не сделали для этого…»