Алена Сухинская - Создай фигуру своей мечты!

«Перевернутый треугольник»

«Яблоко»

Итак, начнем!

Достаем сантиметровую ленту и делаем три замера:

Объём груди: поверх привычного бюстгальтерабез пуш-апа, по самой выступающей точке, держа сантиметр параллельно полу.

Объём талии: по наиболее узкой части тела (чуть выше пупка), не втягивая и не выпячивая живот.

Объём бёдер: по самой широкой части бёдер, держа ленту параллельно полу.

Смотрим на результаты:

Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия ощутимо меньше (на 20—30 сантиметров), то ваш тип фигуры – «песочные часы».

Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия не сильно выделяется на их фоне, то вы – «прямоугольник».

Если грудь меньше бёдер в объёме при видимой талии, то ваш тип фигуры – «треугольник» («груша»). Если грудная клетка объёмнее низа тела, а плечи внешне шире бёдер, то ваша фигура – «перевёрнутый треугольник» (Т-образная фигура). Если больше всего выделяется талия, живот и грудная клетка, а ноги стройные, то ваш тип фигуры – «круг» («яблоко»).

Песочные часы

Считается идеальный тип фигуры

Пресловутые 90/60/90 – про этот тип фигуры. Такие дамы могут гордиться хорошо выраженной талией и выделяющимися плечами и бёдрами. Причём такие пропорции сохранятся даже при наборе веса, что не может не радовать.

X-образный силуэт женского тела является негласным идеалом, воспеваемым со времён Античности. Если вы счастливая обладательница подобного типа фигуры, обрадуем. Главное в вашем случае – не нарушать гармоничные пропорции груди, талии и бёдер. Основная задача

Подчеркнуть изгибы фигуры, сохраняя гармонию верха и низа.

Прямоугольник

Женщины с подобным типом фигуры обладают равными по объёму грудью и бёдрами, а талия у них выражена слабо или не выражена совсем (например, если при объёме груди в 92 сантиметра талия больше 70 сантиметров). Такое телосложение более атлетично и спортивно, чем, например, «песочные часы», а недостаточный изгиб талии можно визуально увеличить.

Для того, чтобы подчеркнуть особенности подобной фигуры, надо всего лишь сохранить гармонию плеч и бёдер, визуально сузив талию. Этого эффекта можно добиться, создав дополнительный объём в другой части тела. Основная задача

Сделать акцент на талии и красивых ногах, сохранив равновесие верхней и нижней частей тела.

Треугольник (груша)

Обладательницы такого телосложения могут гордиться своими изящными узкими плечами и талией, а также аппетитными бёдрами. Стоит учесть, что с такими параметрами изнурять себя строгими диетами, пытаясь сделать пятую точку меньше, чем она может быть, бессмысленно. Тип фигуры «груша» сохраняется при модельном и при избыточном весе. Лучше больше внимания привлечь к красивым шее, ключицам и рукам, что легко можно сделать с помощью подходящей одежды. Основная задача

Уравновесить бёдра акцентом на верхнюю часть тела.

Для такого типа телосложения характерны широкие плечи и относительно узкие бёдра (например, по 95 и 90 сантиметров соответственно). Зачастую у обладательниц этой фигуры ноги длиннее и стройнее остальных женщин, с чем их можно поздравить. Чтобы добавить больше гармонии «перевёрнутому треугольнику», воспользуемся ухищрениями стилистов. С помощью подходящей одежды визуально уменьшим плечи, увеличим бёдра и подчеркнём талию. Для этого больше всего подойдёт прямой покрой, минимальное количество деталей в районе груди, максимальное – на бёдрах. Основная задача

Уравновесить верх и низ, придав гармонии не забыв о талии.

У обладательниц этого типа фигуры прямой силуэт без выраженной талии, но с выдающейся грудью. Основная часть объёма фигуры находится в верхней части тела (зато ноги дольше всех остаются стройными). Женщинам-«яблочкам» стоит внимательно следить за лишним весом: он имеет тенденцию откладываться на животе. Основные задачи

Визуально вытянуть фигуру, обозначить талию и подчеркнуть красивые декольте и ноги.

Создай свой неповторимый стиль!

Создай фигуру своей мечты!

При помощи специальных упражнений укрепляем мышечную массу. Это важно делать для того, чтобы приобрести более четкие силуэтные очертания, красивые изгибы талии, придать упругость разным частям тела в целом.

Будьте уверены, если вам посчастливилось быть представительницей типа фигуры «прямоугольник» – мышцы очень быстро проявятся.

Рекомендовано прибегнуть к аэробным занятиям, плаванию, посещению танцевальных классов.

Представительницы прекрасной половины человечества, которые обладают данным типом фигуры, весьма редко имеют проблемы с лишним весом. Но если вы набрали несколько лишних килограммов, у прямоугольников лишние сантиметры легко превратятся в мышцы. Естественно, при правильном подборе упражнений и питании.

Очень хорошо, если дома вы будете делать простые отжимания для поддержания в тонусе мышц рук.

Я сама обладательница фигуры прямоугольник, и выполняю упражнения каждое утро, это занимает всего 10 минут.

Женщина-груша чаще всего обладает крупными и выпуклыми бедрами и ягодицами, узкими плечами, небольшой грудью.

Большинство женщин имеют такое телосложение.

Предлагаю вам, милые дамы, комплекс упражнений, который поможет вам укрепить проблемные зоны, которыми для вас являются: внутренняя внешняя, передняя и задняя поверхности бедра, зона ягодиц, икры. Важно не забывать о мышцах пресса. Очень хорошо, если вы будете заниматься специальных шортах для похудения, которые создадут сауна-эффект. Тогда интенсивность похудения увеличится.