Алена Сухинская - Создай фигуру своей мечты!

При четвертой стадии целлюлита, четкий эффект «апельсиновой корки». Наблюдается поражение тканей.

Кожа испещрена разными размерами бугорков и впадин. Видна синюшность, при этом мышцы ослабевают из-за атрофии мышечных тканей. Здесь многим рекомендуют липосакцию. Но все же регулярное, ежедневное лечение путем самомассажа, щетки, правильного питания и физических нагрузок, может постепенно убрать четвертую стадию. Главное ваше желание, постановка цели, и обретения фигуры своей мечты. Считаем свой индекс массы тела. На что обратить внимание это то, что ты ешь. Не моё высказывание, а известного человека.

У меня во дворе живёт женщина, ей 83 года. И что вы думаете, она быстротечна, как лань. Бегает с утра до вечера, постоянно в движении. Она выглядит стройной и лучше своих сверстников.

Я у неё спросила в чем же секрет её стройности и подвижности?

Знаете, что она мне ответила?

Жрать надо меньше, жрать меньше!

Все вопросов нет. Заметьте, начинаем хватать все подряд и засовывать в свой рот разную пищу, сразу лишние кг появляются в проблемных местах, и снова мы ругаем себя, и снова смотрим на еду, как на ужас.

Но самое важное идёт нарушение водно-жирового баланса, нет продуктивной работы в жировой клетке. Ну и самый главный момент, многие плюют на себя и дальше жиреют. Мне 48 лет, предклиматический период, и я точно знаю, что у меня и генетика жиреть, но я её обманула.

Что я делаю, как только вес начинает «шалить», все рот на замок на несколько дней. То есть я уменьшаю количество потребляемой пищи до 1000 ккал в день. После 6 часов вечера я не ем, а нарезаю яблоко, на мелкие кусочки и жую. Через 2 дня вес начинает уменьшаться и я снова в форме и легкость во всем теле. Опять же ежедневный самомассаж и система регулярных физических действий помогает держать себя в тонусе. Включаю дерзкую девочку, следователя, которая жестко следит за своим питанием и ест очень мало в эти дни.

Способы и домашнее задание: Как я написала выше начинаем делать физические упражнения. Я предлагаю начинать с 5 минут каждый день и делать в удовольствие, чтобы не превратить свою жизнь в сущий кошмар от того, что тебе не нравится. Найти в своей жизни, что подходит именно тебе, может это танцы, плавание, бег, фитнес и т. д.

Как мы знаем привычка прививается в течении 45 дней. Опять же кто то любит танцы, а кому то нравится гантели тягать, выбор за вами.

Завести дневник подсчета калорий, есть приложение бесплатное Fatsekret, куда можно записывать все, что вы едите за день, не превышать ежедневный рацион в 1300—1500 калорий, и вы увидите результаты уже совсем скоро. Также там есть диеты, которые вы сможете подобрать себе по своим критериям, того, что вы любите, опять же не превышая нормы дозволенного.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.