Анастасия Ануфриева - Путь чайки. Книга-тренажер по достижению целей

Вопрос №2 «Почему это важно для меня?»

Эдакий мотивационный вопрос. Его (или его модификации) мы используем для того, чтобы поддержать, создать или вспомнить собственную мотивацию к достижению цели:

Что ценного для меня в достижении этой цели?

Что важного я получу, достигнув своей цели?

Как достижение этой цели в дальнейшем повлияет на

мою жизнь?

Например, довольно сложно бывает заставить себя каждый день заниматься с ребенком развивающими уроками. Но если представить и понять, что сейчас именно Вы закладываете фундамент его успешного будущего, счастливой и гармоничной жизни? Думаю, станет сразу же намного легче!

Представьте себе момент, когда Вы достигли своей цели:

Что изменилось от свершившегося в Вашей жизни?

Какие чувства вы испытываете от получения желаемого?

Вопрос №3 «Как я узнаю, что достиг (ла) желаемого результата?»

Этот вопрос очень важен, так как четкое представление, видение желаемого результата структурирует нашу деятельность, предпринимаемые действия на пути к достижению цели. Кстати, в этом структурировании и осознании достигнутого результата может хорошо помочь ниже представленный метод «Колесо баланса».

Вопрос №4 «Как я могу этого достичь?»

Если цель выставлена верно, то ответить на следующие вопросы уже не составит труда:

Что мне необходимо иметь, чтобы достигнуть цели?

Что мне нужно сделать, чтобы достигнуть цели?

Что может остановить меня?

Что может помочь мне в достижении цели?

Ответив на приведенные вопросы, Вы сможете выстроить свой успешный план по достижению цели!

Уверена, что многие знакомы с этим упражнением. Именно его мы с Вами и разберем на примере наиболее значимых сфер жизни (Вы же можете выбрать любой вопрос, который Вас интересует и также разделить его на составные части).

Для начала на листе нарисуйте круг и разделите его на 8 частей. В центре круга будет находиться отправная точка, то есть «0». На вершине круга – «10». Таким образом, 10-балльная шкала будет показателем удовлетворенности каждой из 8 сфер жизни (рис.1).

рис.1

После чего задайте себе следующий вопрос:

Каковы наиболее важные сферы моей жизни?

Если у Вас выйдет больше 8, то добавьте еще несколько секторов. При этом не забывайте о двух таких важных сферах, как «здоровье» и «финансы (деньги)».

Для примера в нашем случае выделим следующие:

Здоровье

Финансы

Карьера

Саморазвитие

Творчество

Семья (родители)

Друзья

Личные отношения

Далее Вам необходимо оценить удовлетворенность каждой из выделенных сфер по 10-балльной шкале, ответив на вопрос:

Насколько я удовлетворен (а) данной сферой в своей жизни?

После этого выделите цветом выбранный уровень удовлетворенности (рис.2).

рис.2

Далее по очереди для каждой из сфер ответьте на вопросы:

Что для меня означает данный уровень удовлетворенности этой сферой моей жизни? (пропишите индикаторы уровня: Ваши ощущения, внешние проявления, мысли, образы и т.д.)

Что для меня является 10, то есть максимальным удовлетворение данной сферы моей жизни? Как я пойму, что достиг (ла) максимального уровня удовлетворенности в этой сфере? (также пропишите индикаторы: Ваши ощущения, внешние проявления, мысли, образы и т.д.)

Ответьте максимально подробно на эти вопросы. Совершенно не важно сколько времени у Вас займет этот процесс, главное – ощущение того, что Вы четко для себя прояснили насколько Вы сейчас удовлетворены своим положением, а также понимание того, что Вы в хотите и к чему стремитесь в каждой из сфер своей жизни. Не стесняйте себя, не думайте о том «А что подумают об этом мои родные или окружающие?», «Да как я этого добьюсь?» и т. п. Уберите все мешающие Вам мысли! Просто пропишите на бумаге то, что должно быть в Вашей жизни в каждой ее сфере.То, что сделает ее насыщенной и полной.

Теперь приступим к следующему этапу. Посмотрите на получившееся «Колесо». Такое ли уж оно и круглое, как хотелось бы? Легко ли будет ехать, если такие колеса будут, например, у Вашего автомобиля? Практика показывает, что не очень, увы. Поэтому внимательно рассмотрите свой рисунок и решите:

Качественное улучшение какой из сфер Вашей жизни повлечет за собой качественное улучшение всех других областей?

В нашем примере это будет сфера «Саморазвитие».

После того, когда Вы определили с чего начнете свой путь, какая сфера наиболее приоритетна, необходимо проделать следующие шаги (рис.3):

Определите: на какой уровень Вы хотите вывести приоритетную сферу своей жизни? Как Вы поймете, что достигли данного уровня удовлетворенности? (выделите этот уровень другим цветом и распишите его индикаторы)

На какой качественно новый уровень выйдут остальные сферы Вашей жизни, когда Вы начнете улучшать приоритетную? (также выделите цветом и пропишите индикаторы)

рис.3

Думаю, у Вас не возникло никаких затруднений при выполнении данного упражнения и это прекрасно! Мы с Вами проделали колоссальную работу! И сейчас остался завершающий рывок: выработка плана действий по достижению желаемого уровня удовлетворенности. Как мы это сделаем?

Для начала определите срок (конкретную дату), к которой Вы хотите достигнуть желаемого уровня. Например, на достижения желаемого нам потребуется 4 месяца, а итоговая дата будет 14 января 2016 года (если сегодня 14 сентября 2015 года).

После этого необходимо будет нарисовать и заполнить таблицу по схеме:

табл.1

При этом не забывайте для каждого запланированного действия обозначать конкретные сроки их достижения. Если же цель выставлена на полгода-год или более, что в крайнем столбце таблицы целесообразно обозначить только какие-то важные, ключевые точки (мы ведь все прекрасно понимаем, что зачастую жизнь может внести свои неожиданные коррективы).

Вот мы с Вами и проделали в данном упражнении большой путь для определения своих целей, расстановки приоритетов и выработки конкретного плана действий! Также будет дополнительной мотивацией, если Вы возьмете себе за правило каждый день просматривать этот план, составленное «Колесо» и перечитывать желаемый результат, который Вы получите, когда начнете предпринимать конкретные запланированные действия!