Бен Линч - Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность

1) в организм должно поступать необходимое количество аргинина;

2) в организм должно поступать необходимое количество BH4;

3) вы займетесь «чисткой» всех своих генов.

Теперь вы знаете, что я не рекомендую принимать аргинин в добавках. Но что, если вы уже пьете его? Поначалу он улучшил ваши спортивные показатели, головная боль ушла, ноги и руки перестали быть холодными, но постепенно вы стали замечать, что эффект ослабел? Или, возможно, вам стало еще хуже? В этом случае есть вероятность, что у вас разобщенный NOS3. Прекратите прием добавки и займитесь «очищением» NOS3.

Аргинин оказывает положительное влияние на:

• расширение кровеносных сосудов;

• выработку креатина;

• борьбу с инфекциями;

• иммунную толерантность;

• нейротрансмиссию;

• эрекцию;

• уменьшение липкости тромбоцитов.

Вы уже узнали о том, что фолиевая кислота негативно сказывается на работе гена MTHFR и цикла метилирования. Что ж, она вредна и для NOS3.

Во-первых, функционирование NOS3 зависит от вещества под названием «никотинамидадениндинуклеотидфосфат» (НАДФН), которое также используется и фолиевой кислотой. То есть тем больше фолиевой кислоты поступает в ваш организм, чем больше НАДФН недополучает NOS3. Во-вторых, увеличение уровня фолиевой кислоты автоматически снижает уровень BH4 [108].

Помните: у фолиевой кислоты искусственное происхождение. Наш организм не был создан для переработки этого вещества. Да, он может это сделать, но какой ценой?

• Неправильное дыхание

• «Грязный» BH4

• Частое употребление углеводов

• Окислительный стресс (слишком много свободных радикалов)

• Фолиевая кислота

• Дисбаланс микробиома

• Инфекции

• Воспалительные процессы

• Повышенный уровень сахара в крови

• Повышенный гомоцистеин

• Повышенный инсулин

• Отсутствие физических упражнений и сидячий образ жизни

• Недостаток антиоксидантов

• Низкий уровень аргинина

• Пониженный BH4

• Низкий уровень эстрогена

• Низкий уровень глутатиона

• Нехватка кислорода

• Ротовое дыхание

• Переедание

• Неблагоприятная экологическая ситуация

• Некачественное метилирование

• Заложенность придаточных пазух носа

• Апноэ во сне

• Курение

• Храп

• Стресс

• Анкилоглоссия

Я уже неоднократно подчеркивал, что все гены постоянно взаимодействуют друг с другом. Однако именно NOS3 особенно зависим от других грязных генов.

• «Грязный» MTHFR: повышает гомоцистеин, который, в свою очередь, увеличивает уровень асимметричного диметиларгинина (АDМА). Затем ADMA разобщает NOS3, из-за чего происходит выработка супероксидов.

• «Грязный» GST/GPX снижает способность глутатиона выводить из организма ксенобиотики и пероксид водорода. Эти вредные вещества «пачкают» BH4, который потом «загрязняет» NOS3 и выделяются супероксиды.

• «Грязный» PEMT ухудшает способность организма заботиться о целостности клеточных мембран, что приводит к воспалительным процессам. Очаг воспаления ворует аргинин у NOS3. Это приводит к выработке супероксидов и «загрязнению» NOS3.

• «Грязный» медленный MAOA и/или «грязный» COMT увеличивают стресс, который замедляет цикл метилирования и повышает уровень гомоцистеина. Как и в случае с «грязным» MTHFR, это приводит к повышению ADMA, разобщению NOS3 и увеличению уровня супероксидов в организме.

• «Грязный» быстрый MAOA способен увеличивать уровень пероксида водорода и тем самым понижать BH4. Пониженный BH4 ведет к разобщению NOS3 и увеличению уровня супероксидов.

Какой будет вывод? Если один из этих генов «грязный», то будьте уверены, NOS3 тоже «нечист».

Если цикл метилирования работает не очень хорошо, то в конечном счете у вас повышается уровень гомоцистеина, что (как вы уже сами знаете) приведет к повышению уровня ADMA и затем — сильному «загрязнению» NOS3 [111].

Высокие показатели ADMA характеры для многих заболеваний, в том числе и для слабоумия (деменции) [111].

Считается, что болезнь Альцгеймера также возникает вследствие «грязного» NOS3. Более того, ученые полагают, что вторая ведущая причина смерти среди людей с деменцией — сердечно-сосудистые заболевания [112]. Это абсолютно закономерно. Если в мозге проходят какие-то воспалительные процессы, а цикл метилирования функционирует неправильно, то NOS3 перегружается. А «грязный» NOS3, как известно, выделяет супероксиды, что ведет к появлению сердечно-сосудистых заболеваний.

Это еще одна весомая причина пройти курс «Замочить и оттереть», улучшить свой цикл метилирования и затем приступить к «Чистке пятен».

Люди со слабо выраженной формой деменции могут обратить вспять их болезнь, а пациенты с тяжелой формой слабоумия смогут затормозить ее прогрессирование.

Врачам необходимо стать более подкованными в вопросах, касающихся цикла метилирования. Складывается такое впечатление, что именно от него зависят все происходящие в организме человека процессы.

Для корректной работы NOS3 нужен аргинин и BH4. Допустим, что ваш организм — это танк, где аргинин — самое качественное топливо, а тетрагидробиоптерин — мощное пусковое устройство. Без обоих этих составляющих танк не заведется.

Для выработки BH4 задействуются фолаты, магний и цинк. Тетрагидробиоптерин нельзя получить напрямую из пищи. Чтобы в организме присутствовало нормальное количество этого вещества, нужно оказывать поддержку MTHFR. Пожалуйста, не принимайте BH4 в добавках, если у вас нет редкой формы его дефицита. Исследования показывают, что, если в организме происходит окислительный стресс, прием тетрагидробиоптерина абсолютно бесполезен [113, 114]. Лучшее, что вы можете сделать для BH4, — опекать цикл метилирования, следуя предписаниям из «Марафона очищения генов».

А вот аргинин можно получить из определенных продуктов:

аргинин — грудка индейки, свиная корейка, курица, тыквенные семечки, спирулин, молочные продукты (лучше из овечьего и козьего молока), нут, чечевица.

Для хорошей работы NOS3 также нужны следующие питательные вещества:

кальций — темные листовые овощи, сыр, молоко и молочные продукты (лучше из овечьего и козьего молока), бок-чой, окра, брокколи, зеленые бобы, миндаль;

железо — семена кабачков и тыквы, куриная печень, устрицы, мидии разных видов, кешью, кедровые орехи, фундук, миндаль, говядина, баранина, белые бобы, чечевица, темные листовые овощи;

рибофлавин/витамин B 2 — печень, баранина, грибы, шпинат, миндаль, дикий лосось и яйца.