Андрей Фоменко - Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Французский долгожитель Роберт Маршан родился в 1910 году. В 67 лет он увлекся велосипедным спортом, в 105 лет установил рекорд в своей возрастной группе и был признан самым старым велосипедистом мира. Маршан ежедневно занимается на велотренажере не менее двух часов, а свое 107-летие отпраздновал 20-километровой велопрогулкой. Роберт Маршан не принимает лекарств. При этом врачи констатируют, что частота пульса и уровень давления у него с годами не меняются, а состояние мышечной ткани с возрастом улучшается — способность его мышц к потреблению кислорода в возрасте 107 лет соответствует таковой у среднестатистического мужчины в возрасте 50–55 лет.

Долгожитель из Новосибирска Александр Каптаренко (1912–2014) в 41 год стал заниматься настольным теннисом. В 100-летнем возрасте он стал старейшим участником чемпионата Европы по настольному теннису среди ветеранов (Швеция, 2012). В 2013 году Александр Каптаренко стал старейшим в истории участником эстафеты Олимпийского огня. До конца жизни он трижды в неделю посещал тренировки, поддерживал высокую физическую активность и сохранял ясный ум.

«В 70 лет ты еще ребенок, в 80 — молодой человек, а если в 90 кто-то с неба придет к тебе с приглашением, скажи — подожди, пока мне не исполнится 100». Эта поговорка популярна на Окинаве — японском острове, где очень много 100-летних жителей. Ученые считают, что причина долгой жизни окинавцев заключается не только в диете (аналогичного рациона придерживаются жители других регионов Японии), но и в убеждениях. В то время как большинство людей полагают своим пределом 70–80 лет, окинавцы убеждены, что жить до 100 лет — это норма.

Сегодня у человечества, по сути, отсутствует представление о том, как жить долго и счастливо, если тебе 50+. Основатель проекта «Возраст счастья» журналист Владимир Яковлев в статье «Жить после 50 нас никто не учил», опубликованной в журнале « Сноб », пишет [3]:

«Чем отличается жизнь после 50 от всей предыдущей жизни? Да тем, что тому, как жить после 50, нас никто никогда не учил! <���…>

Нет в этом ничего странного. Откуда таким знаниям взяться, если еще для поколения наших родителей в 50 официально начиналась старость и жить дальше вообще не полагалось, а полагалось начинать понемногу умирать. <���…>

Мы редко осознаем, что та стратегическая жизненная программа, которой мы неукоснительно следуем, путешествуя по жизни, на самом деле заложена в нас предыдущими поколениями. Поскольку именно они создали те книги, фильмы, систему образования, которые в детстве и в молодости формируют наше сознание.

Но у предыдущих поколений не было никаких представлений о жизни 50+ по той простой причине, что после 50 жизни не было в принципе. Поэтому нет их и в программе жизни, которая досталась нам в наследство. Про детство есть, про молодость и про зрелость. А дальше все, конец программы, Error 404.

В результате сегодня миллионы людей прибывают на отметку 50 лет и толпятся в нерешительности, попросту не зная, как быть дальше. Попытки сделать вид, что ничего особенного не произошло, и продолжать жить как раньше, желаемого успеха не приносят. Стареть тоже вроде рано — энергии и сил полно. Но и менять жизнь не получается, поскольку: а) страшно и б) совершенно непонятно как».

Мы с вами являемся первопроходцами, перед которыми стоят совершенно особые задачи: сформировать новую культуру восприятия старения, отношение к зрелости как к возрасту новых возможностей, физического и интеллектуального здоровья и счастья. Для того чтобы сформировать новые ментальные модели, касающиеся старения, необходимы знания. В следующем разделе этой книги вы найдете информацию об удивительных ресурсах человеческого организма — ресурсах, помогающих при соответствующей поддержке жить очень долго и счастливо.

Сколько может прожить человек? 75 лет, 90 или 100? Последняя цифра кажется особенно фантастической, однако ежегодно мы видим десятки тысяч примеров долгожителей, которые достигли и 100-летнего рубежа, и даже 110-летнего. По данным Организации Объединенных Наций, средняя продолжительность жизни по миру сегодня составляет 72,6 года [1]. Некоторые ученые утверждают, что длительность человеческой жизни достигла своего предела. Но самые смелые настаивают: мы способны на большее. Но только при соблюдении определенных условий.

Изучение останков древних людей показало, что неандертальцы и денисовцы — предки современных Homo sapiens — жили в общей сложности 37,8 года. Да и наш организм, согласно генетическому анализу, проведенному учеными из Государственного объединения научных и прикладных исследований Австралии, тоже рассчитан где-то на 38 лет [2]. Но на деле картина совершенно другая: мы живем дольше. Если в XIX веке средняя продолжительность жизни была примерно 40 лет, то в XX веке ее удалось увеличить почти в два раза благодаря достижениям медицины и снижению детской смертности. В XXI веке на нашей стороне не только передовые медицинские технологии и новые лекарства, но и обширные знания о том, какими способами можно продлить жизненный срок, а также большие возможности для ведения образа жизни, адекватного долгожительству.

И официальные данные это подтверждают: за последние десятилетия количество смертей среди 60-летних и даже среди 80-летних людей значительно уменьшилось, а вот число долгожителей растет и будет расти. Если в 1990 году в мире насчитывалось 54 млн человек в возрасте 80 лет и старше, то в 2019 году их количество достигло 143 млн. Ожидается, что к 2050 году эта цифра увеличится в три раза [3]. И это заслуги не только медицины, или низкой детской смертности, или хороших генов. Дело в стараниях самих людей: идеи продления жизни все активнее воплощаются в жизнь.

Многие ученые настроены позитивно и уверены, что мы можем прожить гораздо дольше, если будем следовать определенным правилам: например, откажемся от вредных привычек, займемся спортом и начнем ограничивать калории. Предположим, это позволит нам дожить до 90 лет. А что дальше? Вести здоровый образ жизни, несомненно, важно, но достаточно ли этого?

На самом деле абсолютно у каждого в организме хранится неисчислимый запас внутренних ресурсов для того, чтобы справиться со многими проблемами, продлить молодость, победить болезни и даже стать счастливым. В нас заложена огромная сила: мы сами способны улучшить свое физиологическое состояние, укрепить иммунитет, ослабить боль и обратить вспять разрушающие процессы старения. Нужно только научиться пользоваться этой силой. И раскрыть потенциал гораздо легче, чем может показаться на первый взгляд.