Андрей Фоменко - Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Это хорошо демонстрирует эксперимент, который провели в Хельсинкском университете в 2019 году [25]. Лабораторных мышей подсаживали к агрессивным грызунам на 10 дней и тем самым подвергали их затяжному стрессу, после чего брали у них образцы крови и проводили генетический анализ. Оказалось, что у более восприимчивых к стрессу животных уменьшилась экспрессия генов, связанных с работой митохондрий («энергетических станций» клеток), а именно с процессом синтеза аденозинтрифосфорной кислоты, необходимой для осуществления всех биохимических процессов «топлива». Когда похожий эксперимент провели на людях с паническими расстройствами (для них моделировали ситуацию с потерей контроля в общественном месте и провоцировали паническую атаку), то в их клетках крови происходили те же изменения, что и у мышей. Нарушение жизненно важного энергетического обмена веществ губительно для клетки.

Стресс вызывает целый букет расстройств и болезней: депрессию, гипертонию, простуду, переутомление, импотенцию, облысение, сердечно-сосудистые заболевания, преждевременное старение. А также проблемы с пищеварительной системой, сном, памятью и многое другое. Каждая патология — это результат эпигенетических изменений. Существует масса исследований о том, что во время стресса — как хронического, так и острого — подавляется работа генов, ответственных за выздоровление. В частности, ученые из Университета штата Огайо (США) наглядно продемонстрировали, как получасовая семейная ссора замедляет скорость заживления ран — важный показатель генетической активности [26]. Для эксперимента они пригласили 42 супружеские пары, которым сделали на коже небольшие повреждения, а затем следили за тем, как быстро происходит заживление (по уровню трех белков, участвующих в регенерации ткани). Во время первого визита супругов попросили говорить на любую позитивную тему в течение получаса, а во время второго им было необходимо вспомнить свою последнюю ссору. Воспоминания незамедлительно провоцировали новый скандал. Оказалось, что после семейных размолвок раны у партнеров затягивались дольше, а уровень целительных белков был ниже, чем после позитивной беседы. У тех, кто раздувал ссору до серьезного конфликта с упреками и унижениями, раны заживали еще медленнее, чем у пар, менее враждебно настроенных друг к другу. Так одними только мыслями и эмоциями пары смогли запустить у себя эпигенетические изменения: позитивной беседой вызвать синтез белков, которые участвуют в работе иммунной системы и способствуют заживлению физических ран, и семейным конфликтом подавить выработку полезных протеинов.

Цвет, свет и звуки как невербальное воздействие на мозг и тело

Наше поведение, настроение и самочувствие тесно связаны с невербальными сигналами, которые не осознаются человеком, но воспринимаются на подсознательном уровне, — это свет, цвет и звук. Их целительная способность была подмечена еще в древние времена. Во многих культурах считалось, что солнечный свет может восстанавливать силы, а лечение цветом своим пациентам прописывали Гиппократ, Авиценна, Парацельс. Осталось множество источников, свидетельствующих о применении музыки в терапевтических целях.

Современные специалисты также активно используют в своей практике свет, цвет и звук. Например, физиотерапия — важнейший раздел медицины — включает в себя лечение и профилактику всевозможных болезней при помощи ультразвука, инфракрасного и ультрафиолетового излучения. Все большую актуальность приобретают цветотерапия, светолечение, фотодинамическая терапия, а также музыкальная, звуковая, виброакустическая терапии.

Последние исследования показали, что синий свет снижает артериальное давление, помогает нормализовать уровень стресса. В борьбе с депрессией наиболее эффективным признан желтый цвет. Воздействие на организм цветом активирует синтез витамина D и даже улучшает состояние иммунной системы, считают некоторые ученые. Есть доказательства того, что высокие частоты позволяют нормализовать работу мозга, а бинауральные ритмы оказывают благоприятное действие на людей, страдающих тревогой. Зрительные и слуховые впечатления пациента от окружающей среды, отмечают специалисты, влияют на его общее состояние и тем самым на клиническую картину и терапевтический эффект.

Цветовой спектр, свет, тональность, частота звуков — каждый сигнал имеет особый смысл, по-своему воздействует на психологию и физиологию человека, помогает сохранить здоровье и продлить жизнь.

Снизить стресс можно разными способами, самые популярные из которых — получение положительных эмоций, занятия медитативными практиками, релаксация и др. Они могут выступать надежными эпигенетическими сигналами. Специалисты из Висконсинского университета (США), Института биомедицинских исследований в Барселоне (Испания) и Центра неврологических исследований института INSERM в Лионе (Франция) выяснили, что в результате глубокой медитации у человека происходят изменения в экспрессии генов, связанных с реакцией воспаления [27]. В результате 8 часов медитации осознанности у участников снизилась активность нескольких провоспалительных генов, что ускорило физическое восстановление после выброса гормона стресса кортизола. Подобных эпигенетических изменений в контрольной группе не произошло.

Другое исследование, проведенное экспертами из Массачусетской больницы общего профиля, показало, что у людей, которые регулярно практикуют различные методики релаксации (медитацию, йогу, дыхательные упражнения, молитвы и т. д.), изменяется экспрессия генов, участвующих в таких процессах, как воспаление, запрограммированная клеточная гибель (апоптоз) и нейтрализация свободных радикалов — частиц, которые могут повредить клетки и способствовать развитию различных заболеваний и ускоренному старению организма [28]. По словам авторов, эти гены особенно активны в состоянии хронического стресса, однако при регулярной практике релаксации их активность подавляется.

Приводя в порядок свое ментальное состояние, мы посылаем сигнал «включиться» генам, которые участвуют в нормальной работе организма. Это открывает совершенно новый путь к достижению благополучия тела.

Многие факторы влияют на здоровье и продолжительность жизни. Некоторые из них очевидны: к примеру, если в вашем рационе много овощей и индекс массы тела не более 25 кг/м2, если вы не курите и упражняетесь не менее 150 мин. в неделю, то это, несомненно, может помочь вам избежать многих болезней и дожить до преклонных лет. Но теперь известно, что мысли, убеждения, вера, намерения, установки, чувства и эмоции тоже играют важную роль в эпигенетической регуляции генов и меняют наше физическое и психическое состояние. Эти менее очевидные факторы таким же радикальным способом влияют на здоровье и продолжительность жизни.