Инна Иголкина - Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени

Если то, что вы делаете, не ведет вас к успеху — поищите новые способы или наставника. Если раньше у вас получалось делать это лучше, попробуйте вернуться к прежнему способу и подумайте, что не так с новым способом.

Лень может угаснуть сама по себе, если она не получает положительного подкрепления или получает отрицательное. Например, изменились условия, и то, что раньше было необходимым, теперь стало ненужным.

Анвар Бакиров приводит шуточный способ борьбы с ленью, если надо попросить мужа вынести мусор. Согласится — мусор вынесен. Не согласится — он «остался должен» — можно попросить о чем-нибудь другом.

…— Вынеси мусор!

— Это не мужская работа!

— Тогда сделай мужскую работу!

— Что ты, шуток не понимаешь? Давай мусор.

…Некоторые люди страдают от перфекционизма, т. е. тяги к недостижимому совершенству, и называют последствия этого явления ленью.

Например, вы долго не могли приступить к написанию важного письма, затем собрались с духом и написали его, но все еще продолжаете всматриваться и думать: а может, еще что-нибудь куда-нибудь подвинуть, отформатировать, подчеркнуть?

Если человек — перфекционист, он бессознательно стремится отодвинуть момент выполнения дела, чтобы потом, в условиях нехватки времени, получить оправдания тому, что работа выполнена не так совершенно, как ему бы хотелось. Вот эти отсрочки и промедления подобный человек и считает ленью, занимаясь, таким образом, самообманом.

Перфекционизм — как бег на одном месте. Подумайте, не продолжаете ли вы в своей жизни пилить опилки, т. е. доделывать те дела, которые на самом деле уже давно можно было бы считать сделанными?

Когда четко известны критерии выполнения работы, на каком-то этапе можно «дать себе поблажку», т. е. прекратить дальнейшее совершенствование, которое не вносит видимого вклада в окончательный результат. Как показывает закон Парето, 20 % усилий дает 80 % результата. Для меня стало открытием, как Геннадий Захаренко, автор книги «Тайм-менеджмент» [17] Захаренко Г. Тайм-менеджмент. СПб.: Питер, 2005. — одной из лучших отечественных книг по управлению временем — объясняет, почему нужно добавить только 5 % усилий, чтобы после этого получить окончательный 100-процентный результат.

Как так получается? Очень просто. Если вы уже получили 80 % результата, затратив 20 % усилий, то это 4/5 всего результата. Простейшие арифметические вычисления показывают, что вам недостает всего 1/5 результата, т. е. 5 % усилий, а не 80 %. За счет чего эти 5 % делают возможным получение всех 100 %? За счет того, что мы эти окончательные «5 копеек» вносим по-другому, не так, как предыдущие 20 %.

Например, выходим «на новый виток». Возможно, мы привлечем специалиста (делегируем, наших затрат — 5 %). Возможно, найдем какое-нибудь простое, но гениальное решение (например, автоматизируем что-то). Возможно еще много всего. Главное, что это реально. Т. е. лень не является чем-то однозначно плохим. Если вы сэкономили в конечном счете 75 % своих усилий и получили РОВНО тот же результат — поздравляю, ваша лень — творческая, т. е. такая, которая экономит ваши усилия за счет применения своей головы правильным способом.

Наши потребности управляют тем, что мы делаем. Потребность — это жажда человека обладать чем-то, что ему необходимо. Потребность заставляет человека встать с дивана и начать двигаться для того, чтобы у него была крыша над головой, еда, одежда и прочее. Когда удовлетворены базовые потребности, обычно появляется больше времени для того, чтобы думать о более высоких потребностях — о самовыражении, любви и т. д. Хотя не бывает правил без исключений.

…«Продал художник свой дом, продал картины и кров и на все деньги купил целое море цветов».

(«Миллион алых роз», песня А.Б. Пугачевой)

Когда человек осознает свои потребности, у него возникает мотив — причина, побуждающая к деятельности, зачем человеку нужно то, чего ему хочется, «зачем?» ему это делать. Если мотив недостаточно важен для человека, то он может легко отказаться от достижения цели — того, к чему стремится.

В зависимости от выбранной цели человек начинает подбирать средства и ресурсы для ее достижения. Если цель не очень интересна или ее практически невозможно достичь, не хватает средств, то желание человека может постепенно угаснуть, сойти на нет.

…Чем больше у человека мотивов, почему ему необходимо достичь своей цели, тем больше вероятность того, что он добьется успеха, даже если это будет нелегко.

Рассмотрим, например, изучение английского языка. Если это — всего лишь часть школьной программы, то мотивация «автоматическая» (чтобы не быть хуже других). Любые трудности в изучении языка могут привести к тому, что человек теряет мотивацию и говорит: «Что-то мне лень, видно, я неспособный к языкам».

Теперь возьмем случай, когда девушка познакомилась с иностранцем и через месяц собирается уехать на постоянное место жительства в другую страну. Усилится ли ее мотивация? Возможно, да, а возможно и нет. Иногда наши соотечественники создают свои сообщества в других странах и продолжают общаться на родном языке, не интересуясь языком страны проживания.

Когда же возникает максимальная мотивация? Тогда, когда человек сам хочет выучить английский язык и придумывает для себя сотни причин, почему ему это важно — в работе, на досуге, на отдыхе, в путешествии, фильмы смотреть, книги читать, музыку слушать и т. д. Конечно, большое влияние оказывает сила воли человека. Если человек уже выработал в себе силу воли и привычку выполнять намеченные планы, то ему легче сделать что-то, чем человеку, никогда не заставлявшему себя преодолевать трудности.

Краткие итоги главы:

Есть много быстрых, веселых и действенных способов быстрого реагирования, позволяющих навсегда забыть про «лень». Это: игры с внутренними картинками, рефрейминг и т. д.

Существует несколько заблуждений философского порядка, которые могут привести к упадку сил и настроения. Лучше не допускать их появления изначально.

Дети не ленивы. Если они сопротивляются, значит, мы пока просто не нашли к ним подхода.

С помощью позитивного подкрепления того поведения, которое мы считаем желательным, можно быстрее научить себя или других людей вести себя так, как более правильно, чем методами «борьбы» с ленью.

Упражнения:

Выполните хотя бы один прием из пункта «Психологический способ борьбы с ленью» (глава 5).

Как вы можете с помощью метода подкрепления сделать то, что раньше было лень, с удовольствием?