Инна Иголкина - Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени

Часто люди невольно вводят себя в состояние депрессии или уныния, используя такую стратегию: выбирают какое-то событие из своей жизни и мысленно говорят себе: «Ну вот, опять тебя обманули, бросили и т. д.». Обратите внимание на этот мысленный голос. Часто он бывает либо вашим собственным, либо голосом кого-либо из ваших родственников или знакомых. Создайте себе небольшую запись вместо подобных «заезженных пластинок». Например: «Браво, ты — молодец!», «У тебя уже все получается!», «Это всего лишь временно, успех — уже рядом, протяни руку и хватай его быстрее!» Придумайте себе сами не менее 5 разных «записей». Каждый раз, когда ловите себя на негативных мыслях, смело пускайте одну из них в ход. Можно сопровождать это дыхательными или физическими упражнениями.

Еще один важный ключ к позитивному мышлению — наше собственное тело. Разум и тело так тесно связаны между собой, что, изменяя одно, вы неизбежно изменяете и другое. Если вы поймали себя на том, что не хочется работать, настроение не то — поверьте на слово, есть способ изменить это в считанные минуты. Встаньте, согнитесь, стараясь коснуться руками ступней, и скажите: «Я — победитель!» Не воображайте, как бы это могло бы быть, просто сделайте это реально, иначе ничего не поймете. Ну как, получилось? Я еще не видела ни одного человека, у которого бы действительно получилось. Станиславский сказал бы: «Не верю!»

Теперь сделайте наоборот. Встаньте, поднимите руки слегка вверх и в стороны, выпрямите позвоночник, голову слегка поднимите, как будто смотрите на солнце, почувствуйте легкость в теле и скажите громко: «Я — неудачник!» Если вы это действительно сделали, то ощутите, что сказать эту фразу так, чтобы окружающие вам поверили, не получится. Либо надо поменять положение тела. Приучите себя сохранять спину ровной. Это не только красиво, но усиливает мыслительные способности и повышает физическую энергию.

Еще один способ, помогающий позитивному мышлению, — это снятие разнообразных мышечных зажимов, т. е. напряжения, возникающего в мышцах. Научитесь расслабляться (можно с помощью массажа, аутотренинга, занятий йогой, медитаций и т. д.). Или просто отмечайте, какие участки тела у вас напряжены, и сознательно расслабляйте их. Если сразу не получается, тогда поступайте наоборот — сначала напрягите эти участки так сильно, как только можете, и затем — расслабьте. Особо зрелищно выглядит напряжение-расслабление лица, можете встать около зеркала и потренироваться, поднятие настроения (при наличии чувства юмора) гарантировано.

Позитивное мышление и лень — вещи в принципе мало совместимые. Лень, как мы уже выяснили в предыдущих главах, — это способ самообмана, когда мы либо не хотим видеть реальных проблем, скрытых за этим словом, либо боимся о них сказать открыто. Либо просто нуждаемся в отдыхе.

Позитивное мышление начинается с установления цели, того, к чему вы стремитесь. Если вам не хочется достигать эту цель, подумайте, действительно ли вы правильно ее сформулировали (можно проверить по пункту 1 главы 1 раздела II). Примените к своей цели высказывания известных людей, придумайте для себя лично аффирмации. Посмотрите, нет ли таких негативных убеждений, которые вам мешают, и, если есть, замените их на позитивные.

Вот еще несколько идей, своеобразных «светофильтров», которые могут вам в этом помочь. Просто «пропустите их через себя», постарайтесь подумать о каждом из этих утверждений так, как если бы вы верили в его справедливость. Если вам это понравится, можете пользоваться этими идеями и дальше.

Каждый человек уникален и видит мир по-своему. Подумайте, что хорошего и позитивного несет для вас слово «лень»? Можете ли вы как-то еще получать это же самое, не прибегая к «лени», как к прикрытию, а открыто позволяя себе то, что вам необходимо? Какой отпечаток накладывает лень на вас? Хотите ли вы что-то изменить?

Человек является частью разных систем. Это и общество, и то место, где мы работаем, и даже наша семья. Как это «членство» в других системах вносит свой вклад в то, как мы живем? Следствием чего является лень? Что она вызывает в вашей жизни? Что изменится, если ее не станет?

Чтобы описать систему, надо выйти за ее пределы. Попробуйте посмотреть на себя непредвзято, со стороны. Оцените свои сильные и слабые стороны. Какое место занимает лень в этом списке? Есть ли более важные вещи, требующие вашего вмешательства и изменения? Готовы ли вы что-то делать в этом направлении? Может ли получиться так, что лень исчезнет сама собой в процессе этих изменений?

Изменения могут быть моментальными. У любого лентяя есть такие вещи, которые он согласен делать в любое время дня и ночи, не задумываясь. Подумайте, что вы можете изменить в привычных вам способах выполнения дел, чтобы они также вызывали в вас энтузиазм и желание работать. Возможно, пока вы читали эту книгу, многое уже изменилось?

Люди стремятся во всем найти смысл. Скорее всего, вы по-разному будете выполнять одно и то же дело, если поменять смысл, который вы в него вкладываете. Вспомните про Тома Сойера и забор. Поиграйте со смыслом, который вы видите в каком-нибудь деле. Сделайте это дело забавным, выдающимся, почетным и т. д. Подумайте, какой смысл вызывает у вас больше желания работать?

Не бывает неудач, есть только опыт, который мы из них извлекаем. Одна эта мысль способна избавить вас от большинства возможных страхов. Каждая неудача является всего лишь ступенькой на пути к успеху. Выбросьте вашу лень в окно, она больше не нужна вам в качестве предохранителя от неудач.

Все, что мы делаем в какой-то момент, — это наилучший выбор из того, что мы себе представляем. Если у человека один выбор — это тупик. Если два — дилемма. Выбор начинается тогда, когда есть не менее трех вариантов. Примените творческое мышление и логические способы борьбы с ленью из главы 1 раздела II, возможно, вам удастся найти такие варианты, которые вам и в голову изначально не приходили.

У любого поведения есть позитивное намерение. Т. е. если вы лежите на диване и не хотите вставать, то позитивные намерения могут быть: отдохнуть, поспать, получить удовольствие от просмотра книги, подумать о чем-то и т. д. Не бывает «плохого» поведения. Это мы придаем ему такое значение. Конечно, человек может совершать плохие поступки, но в их основе лежит удовлетворение каких-то идей, которые человек считает хорошими и правильными. Возможно, просто был выбран неправильный способ. Чем больше разных способов вы сможете придумать, тем больше вероятность того, что вы воспользуетесь таким поведением, которое будет хорошо и для вас, и для окружающих, и для дела.