Инна Иголкина - Руководство начинающего счастливчика, или Вакцина против лени

3. Если вы постоянно испытываете приступы лени, подумайте о жизни в целом. Довольны ли вы тем, как вы живете? А когда через 10 лет будете вспоминать это время, что тогда скажете? Проясните свои жизненные цели и желания. Наметьте путь к их достижению.

4. Если вы испытываете физическую слабость, обратите внимание на состояние своего здоровья. Достаточно ли времени вы отдыхаете? Уделяете ли время тому, чтобы радоваться жизни? Что говорят о вашем здоровье врачи? Занимаетесь ли вы спортом или чем-то, что помогает вам поддерживать хорошую физическую форму? Не страдаете ли от лишнего веса? Когда поймете, в чем проблема, примите меры по ее решению.

5. Создайте в себе нужный эмоциональный настрой для выполнения какого-то конкретного дела. Так, чтобы самому захотелось им заняться.

6. Придумайте способ сделать то, что вам делать лень, вместе с друзьями и коллегами. В конце концов, просто делегируйте!

7. Примените к себе принцип «позитивного подкрепления». Когда вы наконец сделаете то, что вам было в лень, похвалите себя и вознаградите за это чем-нибудь приятным.

8. Придумайте сказку, в которой все происходит «По щучьему велению, по моему хотению». Подумайте, какие психологические приемы, изложенные в главе 2.5, вы можете применить — дать себе имя, которое поможет вам совершить подвиги, мысленно поместить дело в красивую рамочку. Немного поиграйте с ленью, и она отступит.

9. Примените прием «Съесть лягушку». Назначьте себе одно сложное и важное дело и начните его делать прямо с утра. Примените прием «Сделай это сейчас». Найдите одно дело в день, которое можно взять и, не раздумывая, тут же выполнить.

10. Примените позитивное мышление. Поищите во всем, что происходит с вами, положительные стороны, что-то хорошее. Постепенно приучите себя к этому. Примите и простите все, что происходит в вашей жизни.

Вопрос:

— Мне лень учиться (работать). Я точно знаю, что надо, но — лень… Что делать?

Ответ:

— Все зависит от того, насколько «запущена» ситуация. Если сильно, то нужно выделить время и начать с самого начала, потому что что-то может быть непонятно, а дальше уже неинтересно. Если положение в целом удовлетворительное, тогда примените принцип «позитивного подкрепления». Наметьте четкое время начала занятий, их продолжительность, объем работы и то, чем вы себя вознаградите за ее выполнение.

Вопрос:

— Мне лень заниматься спортом… Как себя заставить?

Ответ:

— Заставлять не надо. Лучше обойтись без насилия. Начинайте искать приятное в этой идее. Что хорошего это даст вам? Зачем вам спорт? Затем начните с малого. Выберите такой вид спорта, который вам нравится, и сначала выполняйте упражнения через раз, давайте себе отдых. Постепенно втянетесь и начнете получать удовольствие.

Вопрос:

— Я легко начинаю дела, но не заканчиваю. Как научиться доводить их до конца?

Ответ:

— Разделите дело на несколько мелких этапов. Начинайте много раз, желательно, чтобы каждый этап можно было легко закончить. Когда вы втягиваетесь в дело, можно прекращать его делать в тот момент, когда вам уже нравится, интересно, все получается. Тогда начинать в следующий раз будет уже легче. Так, постепенно, вы доберетесь до конца дела.

Вопрос:

— Мне сложно начать дело. Как бороться с этим?

Ответ:

— А почему вам сложно? Вам не хватает знаний? Вам самому не нужно то, что вы собираетесь делать? Вы вместо этого хотели бы заняться чем-нибудь другим? Подумайте, действительно ли вам нужно это делать, и, если нужно, найдите способ замотивировать себя, можете перечитать главу 3 раздела II и найти там подходящий вам метод. Если не хватает знаний, найдите друзей, которые подскажут, как быстрее и проще сделать то, что вы собираетесь. Наметьте первый крохотный шаг и точную дату и начинайте делать хоть что-нибудь.

Вопрос:

— Мне лень заниматься уборкой. Что порекомендуете?

Ответ:

— Поищите ответ в главе 6 (пункт 3). Как организовать свою жизнь таким образом, чтобы автоматизировать уборку, сократить ее или делегировать кому-нибудь еще. Либо перечитайте главу о психологических способах борьбы с ленью и научитесь правильной стратегии, когда вы обращаете внимание на положительный результат и вам так хочется его побыстрее достичь, что вы готовы немного поработать для этого.

Вопрос:

— Я не могу ничего с собой сделать. Включаю компьютер, телевизор, открываю книгу — что угодно, кроме того, что надо. Что делать?

Ответ:

— Спросите себя, почему так происходит. То ли вам не нужно это делать, то ли вы, увиливая от дела, получаете какие-то плюсы, которых нет в этом деле, которое НАДО делать. Переведите НАДО в ХОЧУ. Вознаградите себя за выполнение дела. Свяжите это дело с тем, что для вас по-настоящему важно. И тогда все получится.

Мы с вами, дорогой читатель, прошли длинный, но интересный путь. Что-то вам уже было знакомо, что-то вы открывали заново. У каждого человека есть так называемый «здравый смысл», который руководит нами в жизни. Иногда этот «здравый смысл» начинает давать сбои. Например, люди, считавшие Землю плоской, вдруг узнали, что на самом деле она — шар. Точно так же, знакомясь с ленью, вы, возможно, узнали что-то новое о том, что знали уже давно.

Хотя в книге много разных советов, упражнений и рекомендаций, они не будут работать, если вы будете только мечтать и не приступите к делу. Одна женщина сказала на моем тренинге: «Вот уже который год я мечтаю закончить ремонт». Если сложить все то время, когда она смотрит на окружающую квартиру и с тоской думает о ремонте, окажется, что за это время она уже могла несколько раз сделать его, но время и силы ушли на пустые сожаления. Прекратите мечтать, начните действовать!

Смысл всей книги можно уложить в два слова: «Лени — нет!» Это означает, во-первых, то, что если разобраться в том, что скрывается под словом «лень» в каждом конкретном случае и назвать это своим именем, то это будет что угодно, но не «лень». Научитесь прямо говорить о том, что вы думаете, что вы чувствуете, и тогда это слово навсегда исчезнет из вашего лексикона. Во-вторых, фраза: «Лени — нет!» означает сознательный выбор той жизни, которую мы хотим, а не бессознательное движение по наклонной плоскости в неизвестность.

Тем же, кто не хочет быть эффективным, жить интересной, счастливой, радостной жизнью, лучше не читать эту книгу. Выберите руководство для профессионального бездельника «Работа не волк» [21] Морран К. Работа не волк. М.: Hippo, 2005. Криса Моррана. Там вы узнаете, как обманывать, притворяться, придумывать бесконечные оправдания и уловки. Только прежде подумайте: действительно ли вы будете гордиться подобной жизнью лет через 10–20? К чему она приведет вас?