А. Подгайская - Азбука хорошего тона

День был напряженным. Вы, естественно, устали. А домашние заботы тоже не сбросить с плеч. Муж и дети стараются помочь вам, но основной груз все же остается на вас. Не огорчайтесь и, когда затихает дом, найдите полчаса для себя.

Снимите макияж с лица, примите теплый душ, расслабьтесь, нанесите на лицо ночной крем или сделайте маску, через 15 минут последнюю смойте теплой водой, а крем промокните бумажной салфеткой. Не забудьте о шее и руках.

А вот о шее немного поговорим. Чтобы шея долго не старилась, уходу за ней необходимо уделять не меньше внимания, чем уходу за лицом. Кожа шеи, особенно переднебоковой поверхности, очень нежная, подкожно-жировая клетчатка здесь почти полностью отсутствует. Тонус мышц низкий. Вот почему даже у молодых именно на шее появляются первые морщинки, в то время как кожа лица еще остается эластичной и гладкой.

Утром во время принятия душа сделайте гидромассаж сильной струей воды. Шланг перемещайте по нижней части лица от уха до уха. Затем сделайте круговые движения по боковой поверхности шеи сверху вниз и по передней поверхности – тоже круговые движения, но снизу вверх.

Для улучшения овала лица утром во время умывания сделайте похлопывающий массаж с помощью небольшого махрового полотенца. Для этого среднюю часть полотенца смочите в насыщенном растворе поваренной или морской соли (1 – 2 ст. ложки на 1 стакан воды) или крепко заваренном чае. Возьмите полотенце за концы и, рывками натягивая его, похлестывайте область подбородка в течение 3 – 5 минут. На влажную кожу легкими движениями нанесите крем, соответствующий типу вашей кожи, а при появлении первых признаков старения – крем с биологически активными веществами: по боковым поверхностям сверху вниз, а по передней – снизу вверх.

Один-два раза в неделю, делая маску на лицо, не забывайте и о шее. Наряду с обычными масками очень полезны маски обертывания.

Вам приходится на работе много читать. Напряжение зрения повлекло за собой усталость, боли или рези в глазах. Сделайте перерыв, расслабьтесь, закройте глаза на 2 – 3 минуты или переведите взгляд на другие предметы. Глаза – чрезвычайно чувствительный и ранимый орган, им необходимы тщательный ежедневный уход и отдых. Конечно, лучшим .отдыхом является сон. А перед сном сделайте примочки из теплого настоя ромашки, укропа и мяты, взятых в равных количествах (1 ст. ложка смеси на 1 стакан кипятка), или слабого настоя чая.

Глазные примочки оказывают на глаза прекрасное успокаивающее действие. Два кусочка ваты или марлевые салфетки небольшого размера смочите в настое трав или чая и приложите к глазам на 20 минут. Затем на кожу вокруг глаз нанесите питательный крем: от внутреннего угла глаза к наружному по верхнему веку и от наружного угла глаза к внутреннему – по нижнему.

Не забывайте, что глаза, как зеркало, отражают внутренний мир, характер, настроение, состояние вашего здоровья. А поэты всех времен и народов воспевали красоту прекрасных глаз.

И еще один момент, на который вы должны обязательно обращать внимание. Ничто так не выдает возраст женщины, как руки. Как же сохранить их мягкими и нежными на долгие годы? Прислушайтесь к этим советам. Сразу же после пробуждения, еще лежа в постели, сделайте самомассаж рук. Массируйте круговыми движениями каждый палец и сустав в отдельности, затем переходите на тыльную поверхность кисти. Обхватив запястье, продолжайте массажные движения, постепенно поднимаясь к локтю, а затем к плечу. Сделайте несколько движений кистями – сжимание и разжимание кулака, вращение кисти попеременно вправо и влево, имитацию игры на фортепиано.

На кожу рук наносите питательный крем, которым вы только что смазали лицо, или специальные кремы для рук. Для защиты кожи во время работы дома используйте при сухой уборке – нитяные перчатки; влажную уборку и стирку проводите в резиновых перчатках. После окончания уборки или стирки кожу вновь вымытых рук рекомендуется протереть коркой лимона или столовым уксусом и смазать жирным кремом.

Для обветренных и покрасневших рук полезны ванночки из сока квашеной капусты, молочной сыворотки, воды, в которой отваривался картофель, попеременные ванночки из горячей и холодной воды. Заканчивать следует всегда холодной процедурой. Не спешите выливать кофейную гущу, протрите ею руки и смойте холодной водой.

Удачи вам во всех ваших начинаниях!

Великий французский философ Жан-Жак Руссо полагал, что для счастья необходимы три условия: хороший банковский счет, хороший повар и хороший желудок. Но ближе к истине был все же Козьма Прутков, сказавший: «Если хочешь быть счастливым – будь им». Американские психологи указывают семь конкретных способов быть счастливым. Может быть и стоит прислушаться к их советам. Судите сами.

Любите своих близких.

Уделяйте больше времени тем, кого вы любите, и вы чаще будете чувствовать себя счастливым.

Отдавайте много сил своей любимой профессии.

Если вы любите свою работу, работайте как можно больше. Если не любите – постарайтесь ее сменить: это будет в конечном итоге выгоднее и для вас, и для общества. На работе мы проводим большую часть своей жизни, и нельзя превращать это время в пытку.

Помогайте другим людям.

В нас глубоко заложен альтруизм – потребность бескорыстно помогать окружающим. Помогая другим людям, вы, во-первых, еще больше начинаете уважать самих себя, а во-вторых, таким образом снимаете с себя психические и физические стрессы. Результат – вы удовлетворяетесь жизнью, то есть приближаетесь к счастью.

Постарайтесь быть счастливыми!

Понаблюдайте за собой, выясните, подумайте, что приводит вас в хорошее настроение, что радует, и стремитесь к этому (разумеется, не вступая в противоречие с моралью и уголовным кодексом).

Физическая активность.

Пока не совсем понятно почему, но любая физическая активность доставляет здоровому человеку настоящее наслаждение. Академик И. П. Павлов называл это чувство «мышечной радостью». Есть мнение, что при физических усилиях в мозгу вырабатываются своего рода естественные наркотики, приводящие к эйфории – чувству легкости, беззаботности, веселья. Годятся бег, ходьба на лыжах, любые виды спорта, танцы – все, что вам доступно.

Вносите в свою жизнь элемент новизны.

Нас с детства воспитывают в уверенности, что хороша только размеренная жизнь. Постоянный режим дня, устойчивые привычки, приверженность к одному месту работы, сложившемуся кругу общения, своему постоянному кафе или кино, проведение отпуска из года в год в одном и том же месте – все это неплохо, но человеку требуется новизна, возможность импровизации. Делайте время от времени «перебивку» – попробуйте иногда ездить на службу необычным маршрутом, заведите новое хобби, возьмите отпуск в нетрадиционное время и т. п.