Людмила Белова - Цигун. Беседы с мадам Ли о здоровье, молодости, красоте. Цигун-упражнения здоровья и долголетия

Польза упражнения

Упражнение внутреннего единства поможет энергии беспрепятственно двигаться внутри тела и вокруг него, восстановит силы и здоровье. Цигун укрепляет весь организм в целом, его упражнения вовлекают в поток энергии все тело, нет ни одной клеточки, которая не участвует в этом движении. Наши органы и системы, напомню, связаны друг с другом в одно целое меридианами, нарушать эти связи нельзя; восстанавливаем их и укрепляем.

3. «Единение Человека с Небом и Землей», внешнее единство

Это упражнение потребует длинного описания, чтобы понять его важность и значение, а выполнить его можно за одну минуту. Энергия не любит «жить» в маленьких, душных помещениях с низкими потолками. Если нет возможности позаниматься на природе, то необходимые условия для существования благоприятной энергии воспроизведем мысленно.

Примем удобное положение тела: стоя в основной стойке (упражнение 1), сидя на стуле или на полу, скрестив ноги. Эти позы помогут расслабиться, успокоиться и подготовить тело к пробуждению и восприятию энергии. Если занимаемся в помещении, выйдем мысленно за пределы каменных стен туда, где есть живая энергия, в пространство между небом и землей, в любимый уголок природы. Представим над головой небо, а землю под ногами, вокруг разместим все стихии природы: деревья, восходящее солнце, воду, которая близка по ощущениям (озеро, реку или море). Древние учили: «Небо, Человек, Земля постоянно взаимодействуют. От качества этого взаимодействия зависит результат».

Плавно покачаем головой, погладим макушкой воображаемое прохладное небо, наполним голову его легкой энергией, которая усваивается лучше других ци, а голубой цвет быстро успокаивает.

Представим, что ноги, словно корни дерева врастают в землю. Энергия земли входит в тело через стопы, поднимается к копчику, наполняет весь живот теплом, сгущаясь в солнечном сплетении. Небо придает телу легкость, а земля – устойчивость и уверенность.

На первом занятии цигун я много времени потратила на то, чтобы вспомнить любимые уголки природы. Воображение плохо работало, не получалось представить голубое небо, утреннее солнце, озеро или море. С трудом вспоминала свои любимые места: маленькое лесное озеро с прозрачной водой, вокруг которого растут высокие и стройные сосны, лучи утреннего солнца, капли росы на береговой траве. Как только получилось представить образы природы, пришли первые новые и необычные ощущения от движения энергии в теле. Энергия ощущалась подобно невидимому космическому водопаду. Он омывал мое тело от головы до стоп легкими и теплыми потоками, которые медленно текли по позвоночнику, рукам и ногам. Тело расслабилось, в кистях и стопах появился пульс.

Польза упражнения

Это важное упражнение для вхождения в поток энергии. Оно поможет успокоиться, расслабиться, обрести внешнее единство с миром природы, ее вечными образами, а энергии гармонично течь по меридианам. Отрывок из шелковых свитков: «Небо все покрывает, а Земля несет на себе, в результате существуют десять тысяч вещей, среди которых самое ценное – это Человек. Человек рождается в результате соединения дыханий энергий Неба и Земли, а четыре времени года и пять энергий этих времен: дерево, огонь, металл, вода, земля (время этой энергии условно, так как она активна всегда), совершенствуют его. Небо и Земля определяют судьбу Человека. Если Человек способен следовать изменениям Неба и Земли, переменам инь и ян, не нарушает ритма четырех времен года, тогда он не будет обманутым болезнью. Занимаясь цигун, руководствуемся законами Неба и берем за образец Землю». В цигун много различных вариантов упражнений внутреннего и внешнего единства. Предлагаю вам, дорогие читатели, самые эффективные и проверенные практикой.

4. «Голова, душа и тело должны успокоиться и расслабиться»

Древние учили, напомню: «когда тело расслаблено, а голова спокойная, энергия и кровь текут беспрепятственно, питая и укрепляя тело, и все болезни сами исцеляются». Подготовят и помогут нам расслабиться движения внешнего и внутреннего единства из предыдущих упражнений. Энергии неба и земли наполнят тело, разожмут напряженные и запертые участки.

Медленно, про себя, несколько раз скажем: «Покой, расслабление». Успокоив голову, мы освободим внимание, которое направим на образы природы, на свое тело и движение в нем энергии: «Мысль ведет ци, ци следует за мыслью». Внимание ко всему, что делаем, оно преобразует и усилит наш внутренний мир.

Представим, что тело состоит из белой глины. Этот образ поможет расслабиться, укрепит энергию земли, к которой относятся кости, желудок, поджелудочная железа; улучшит пищеварение. Душа и сердце, вслед за телом, тоже стремятся к покою и расслаблению. Спокойная голова и расслабленное тело помогут энергии двигаться в правильном направлении, наполнять и питать каждую клеточку тела: «Ци должна проникать и храниться даже в самых отдаленных частях тела, тогда болезнетворная ци с каждым днем будет убывать, а новая ци с каждым днем будет возрастать. Старая и ущербная ци ведет к старости, а новая ци – к долгой жизни». В конце упражнения представим себя красивыми, сильными и молодыми, независимо от возраста. Незаметно и естественно энергия наполнит тело, вернется хорошее настроение, оно проявится в легкой улыбке, которая уже начинает подниматься от сердца к губам. Только в покое и тишине мы услышим свое энергетическое тело, сможем его исправить и укрепить.

Польза упражнения

Покой и расслабленное тело, напомню, важные состояния для здоровья и занятий цигун; в них мы восстанавливаемся, исцеляемся, а энергия и кровь текут беспрепятственно, питая и укрепляя тело. Не зря нам дан сон, во сне мы пребывает в спокойном и расслабленном состоянии. Древние считали сон важным лекарством цигун-терапии.

Поможет успокоиться и расслабиться следующее упражнение.

5. «Слушаем дыхание»

Это упражнение желательно выполнять ежедневно как самостоятельное. Послушаем около 30 секунд свое естественное дыхание: как воздух входит и выходит, понаблюдаем за тем, как дышим, без насильственных вдохов и выдохов, которые могут ослабить сердце.

Польза упражнения

Внимание к дыханию поможет расслабиться, успокоиться, отвлечься от посторонних мыслей, восстановить силы, укрепить вдохи и выдохи, сердце, легкие. После своего первого занятия с китайским мастером я смогла запомнить только это упражнение, так как оно было самым простым. По утрам я шла пешком на работу, дышала свежим весенним воздухом, слушала свое дыхание. Упражнение, несмотря на простоту, очень мне помогло при знакомстве с цигун. Незаметно окрепло дыхание, вдохи и выдохи стали продолжительнее, я легко сосредотачивалась на любой части тела во время занятий, а посторонние мысли покидали голову сразу, как только я начинала слушать дыхание. Предложу еще одно дыхательное упражнение.