Михаил Лукашев - 10 тысяч путей к победе

При всей этой несомненной пользе борьбы самбо заниматься ей, к сожалению, имеют возможность не все желающие. Прежде всего это относится к молодежи, живущей в небольших поселках, селах, деревнях, так как в сельской местности сравнительно немного самбистских секций. Впрочем, даже и в крупных городах пока еще не все имеют возможность поступить в секции: ведь при очень большом интересе к самбо количество претендентов всегда превышает число вакантных мест.

Вот поэтому мы и хотим прийти на помощь всем тем, кто не имеет возможности заниматься под непосредственным руководством тренеров. Именно этой «неохваченной» части молодежи адресованы наши заочные уроки «Азбука самбо», рассчитанные на самостоятельное изучение основ этого вида борьбы.

Но можно ли заочно, только по книге и без непосредственной помощи тренера, самостоятельно овладеть самбо? Это далеко не праздный вопрос: ряд опытных спортсменов и тренеров давали на него диаметрально противоположный ответ: одни — утвердительный, другие — отрицательный. Но это именно тот парадоксальный случай, когда правы обе спорящие стороны. Овладеть высшим спортивным мастерством без непосредственного участия в этом тренера, конечно, невозможно. Но вот познать азы спорта при заочном обучении вполне посильная задача. Не говоря уже о том, что в ряде случаев заочная форма обучения вообще окажется единственно возможной для приобщения к избранному виду спорта. Не случайно за последнее время у нас в стране был выпущен ряд спортивных самоучителей и даже таких, которые были рассчитаны на подростков.

Предлагаемый вам курс заочных уроков был апробирован путем публикации на страницах популярного журнала «Физкультура и спорт» в семидесятых годах. Заочные уроки вызвали тогда большой интерес читателей. Переписка с «заочными курсантами», приславшими в редакцию несколько тысяч писем, помогла уточнить и дополнить публикуемые здесь материалы «Азбуки самбо».

Хотел бы надеяться, что эта книга внесет свою лепту в важное дело развития массовости физической культуры в нашей стране, позволит приобщиться к ней некоторым из юношей, которые прежде такой возможности не имели.

Наши заочные уроки самбо рассчитаны на юношей не моложе шестнадцати лет. Подростки, не достигшие 16-летнего возраста, могут заниматься под наблюдением родителей, педагогов или иных взрослых, которые должны будут следить за точным соблюдением всех, указаний и, главное, мер предосторожности, приведенных в книге.

Хотя основным адресатом нашего заочного курса являются новички, совершенно незнакомые с самбо, им смогут пользоваться также начинающие самбисты и тренеры-общественники.

Популярность самбо нередко привлекает к нему и внимание девушек. Однако следует иметь в виду, что для женского организма занятия могут оказаться отнюдь не безвредными, а особенно при отсутствии постоянного тренерского и врачебного контроля. В силу этого все материалы заочного курса ориентированы исключительно на юношей, а отнюдь не на девушек. Стоит добавить, что, хотя наши уроки адресуются молодежи допризывного возраста, ими вполне смогут пользоваться и мужчины, давно перешагнувшие этот возраст.

Прежде чем приступить к занятиям, непременно следует посоветоваться с врачом и получить его разрешение, так как в случае имеющихся нарушений здоровья тренировки вместо пользы могут принести только вред. Абсолютно необходимым является соблюдение общих гигиенических требований. Прежде всего ежедневная утренняя получасовая гимнастика, в которую вы можете включать некоторые из приведенных в настоящем разделе упражнении. Ни в коем случае, однако, не перегружайтесь, не превращайте гигиеническую гимнастику в напряженную тренировку. После сна организм еще не готов к усиленной работе, ему нужна всего лишь своего рода разминка, которая дает вам запас бодрости на весь день. Перегрузки же могут принести вред.

По окончании гимнастики теплый душ или иные водные процедуры. Очень хороша контрастная смена воды: после теплого душа прохладный или даже холодный. Чистота и опрятность, подтянутость должны стать вашим правилом. Слишком длинные волосы будут мешать на тренировках, не позволяя видеть соперника, а неостриженные вовремя ногти станут болезненно ломаться при борьбе, а также наносить партнеру царапины и ссадины. Полезно посещение раз в неделю парной бани.

Непременно содержите в чистоте свой спортивный костюм, так как, тренируясь в грязной, пропитанной потом куртке и трусах, вы можете вызвать раздражение кожи и даже кожные заболевания. Куртку стирайте непременно сами. Почему? Потому что, проделав однажды такую, быть может, не очень приятную операцию, вы поймете, какая это отличная дополнительная тренировка для развития силы кисти, которая столь важна в самбо.

Так как нашими уроками будут пользоваться «заочные курсанты» с самыми различными физическими и психологическими данными, далеко не одинаковым уровнем физической подготовки, в книге дается лишь общая, «типовая» схема обучения. А уже каждый из вас должен будет в какой-то мере приспособить ее к своим индивидуальным данным. Так что вы в определенном смысле станете «сами себе тренерами», а это потребует особенно серьезного и вдумчивого отношения к занятиям.

Основным вашим правилом должен стать девиз «Постепенность, регулярность и последовательность». А это означает:

Постепенность: физическую нагрузку на занятиях начинайте с небольшого и увеличивайте постепенно от урока к уроку, строго ориентируясь на свои возможности. Всегда лучше недобрать нагрузку, чем переутомиться.

Регулярность: занятия должны проводиться строго по тому графику, который вы для себя составили. Бросать занятия, а потом судорожно стараться за короткий срок наверстать упущенное — безнадежное дело. Для приобретения самбистских навыков необходимо время, в течение которого вы проводите регулярные тренировки.

Последовательность: предлагаемые вам материалы расположены от простого к более сложному и так, что каждый урок приносит подготовку, необходимую для следующих занятий. Поэтому осваивайте упражнения и приемы именно в той последовательности, в какой они приведены в книге, и строго исполняйте все наши указания. Только достаточно освоив приемы или упражнения, приведенные в одной теме, можно переходить к освоению следующей. Перескакивать от одной темы к другой недопустимо.

Никаких жестких сроков на проработку как отдельных тем данной книги, так и всего курса обучения не существует. От занятия к занятию терпеливо работайте над освоением каждого приема и уделяйте ему столько времени, сколько потребует его совершенное исполнение. При этом будьте строгими и даже придирчивыми при оценке своих собственных успехов. Не забывайте, что каждый из вас сам себе тренер!