Михаил Константинов - Чтобы было 120/80. Нормальное давление в любом возрасте!

Желательно дополнять пищевой рацион препаратами поливитаминов или витаминно-минеральных комплексов. Лекарственные средства, понижающие артериальное давление, должны быть частично или полностью отменены. Специальной диеты или методов кулинарной обработки пищи для людей с артериальной гипотонией не существует.

Слово «врач» в давние времена переводилось как «специалист по водолечению». Ни одно средство не обладает таким широким диапазоном воздействия, как вода: очищает организм, растворяет и выводит вредные вещества, укрепляет и массирует тело, положительно воздействует на психику. Водолечение оказывает заметное положительное влияние на состояние гипотоников. Хорошо зарекомендовал себя следующий комплекс процедур:

• горячие грудные обертывания;

• обтирания;

• обливания;

• прохладные и холодные ванны;

• принятие душа.

Горячие грудные обертывания способствуют улучшению кровоснабжения органов грудной клетки и рефлекторно усиливают кровообращение головного мозга, что способствует нормализации сосудистого тонуса.

Поперек кровати стелется сложенное вдвое шерстяное или байковое одеяло, на него раскладывается сложенная вчетверо простыня, а поверх нее – смоченное в теплой воде (70 °C) и хорошо отжатое махровое полотенце, сложенное пополам. Больной, положив руки за голову, ложится на полотенце. Закутывание делается послойно: полотенце, простыня, одеяло.

Больной ложится спиной на все 3 слоя и быстро заворачивает на грудь сначала концы мокрого полотенца, а затем сухого полотенца и одеяла. Поверх всего нужно укутаться ватным одеялом. Лежать необходимо не менее 20 минут, после этого надо около часа отдыхать в постели. Гидропроцедуры повышают артериальное давление вследствие интенсивного раздражения периферических сосудистых рецепторов и повышения тонуса симпатической нервной системы.

Такие процедуры благотворно действуют на весь организм, дают тепло и энергию, закаляют, очищают и омолаживают тело, улучшают кровообращение, делают кожу эластичной, тонизируют систему иммунной защиты организма.

Общие обтирания следует начинать летом. Утром после душа махровой варежкой, смоченной водой комнатной температуры, нужно обтереть все тело с головы до пят. В районе сердца без нажима сделайте 40 круговых движений по часовой стрелке. Воду для обтираний охлаждайте каждые 3–4 дня на 1 °C и доведите ее температуру до 15–16 °C. Зимой обтирания начинают водой с температурой 29–32 °C, постепенно понижая ее до комнатной.

Эффект водного закаливания будет более качественным, если соблюдать простые правила.

Приготовьте воду для обливания (17–20 °C). Сначала обливают все тело, затем спину (от затылка по обе стороны позвоночника), потом подложечную область. После обливания разотрите тело махровым полотенцем.

Лучшее время для приема ванн – вечер, часа через два после ужина, за час-полтора до сна.

Продолжительность процедуры – 10–15 минут. Оптимальная температура воды для первой ванны – 36–37 °C. Далее температуру воды постепенно снижают от 36 °C до 32–30 °C. Очень эффективны ванны из минеральных вод, кислородные, жемчужные и углекислые.

Хорошим способом лечения гипотонии являются также такие водные процедуры как дождевой душ с температурой воды 28–30 °C, циркулярный душ с температурой воды 32–33 °C (процедуры проводятся в течение 1–2 минут ежедневно), а также душ Шарко.

Массаж не только улучшает состояние центральной нервной системы и сосудистого тонуса, но и укрепляет организм в целом, приводит в норму работу мышечной системы, регулирует обмен веществ. У гипотоников уменьшаются или совсем исчезают головные боли, боли в области сердца, повышаются настроение и работоспособность.

Сначала ознакомимся с несколькими простыми правилами, которые сделают процедуру массажа максимально эффективной и безопасной:

– перед массажем нужно принять легкий душ либо обтереться влажным полотенцем;

– на коже не должно быть воспаленных участков и повреждений;

– руки массажиста должны быть чисто вымыты, а ногти коротко подстрижены;

– нужно подобрать крем для массажа либо вазелин.

При массаже спины движения должны быть направлены в стороны от позвоночника, при массаже грудной части – от грудины к области подмышек, при массаже шеи направление движений – от шеи вниз к ключицам.

Основными приемами массажа являются растирание, поглаживание, вибрация, разминание. Поглаживание – прием, которым начинают и заканчивают сеанс массажа. Поглаживанием заканчивается также выполнение любого другого приема. При проведении данного приема рука массажиста должна скользить по коже таким образом, чтобы не причинять болевых ощущений и не собирать кожу массируемого в складки.

Поглаживание бывает плоскостным и обхватывающим. Существуют еще и дополнительные методы поглаживания, такие как щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, крестообразное поглаживание и глажение.

Прием глубокого поглаживания положительно влияет на лимфатическую и кровеносную систему, устраняет застойные явления в тканях. Прием поверхностного поглаживания оказывает благотворное действие на центральную нервную систему, способствует понижению мышечного тонуса и, как следствие, ведет к уменьшению раздражительности и возбудимости. Также этот прием делает кожу более упругой и эластичной за счет ускорения обменных процессов в ней.

Прием прерывистого поглаживания способствует повышению тактильной чувствительности, оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему, способствует лучшему кровообращению и питанию мышц и органов. Прием непрерывистого поглаживания, наоборот, активизирует процессы торможения в центральной нервной системе, снижает возбудимость тактильных рецепторов. При выполнении приема поглаживания в массаже участвуют обе руки. Руки должны двигаться поочередно, каждая рука следует за другой последовательно. Для более глубокого воздействия на ткани применяется прием, когда одна рука накладывается на другую (с отягощением).

Растирание– прием, при котором подлежащие ткани смещаются в разных направлениях, образуя впереди рук массажиста кожный валик. Растирание можно проводить при помощи пальцев, опорной части руки, локтевого края ладони. Данный прием, как правило, применяется для массажа сухожилий, суставов, межреберных промежутков, волосистой части головы, лица. Растирание может быть щипцеобразным, штрихованным, граблеобразным, гребнеобразным, щипцеобразным. Могут применяться приемы пиления, рубления, строгания. Растирание оказывает тонизирующее действие. Дозируя определенным образом интенсивность, с которой выполняется прием, можно повышать либо понижать возбудимость центральной нервной системы.