Нурали Латыпов - Авиценна. Канон биохакинга

К примеру, такой вид легкого упражнения, как качание на качелях, подходит для людей, ослабевших от лихорадки, и для тех, кто частично утратил здоровье, кому трудно двигаться и даже сидеть. Они полезны также для выздоравливающих и для утративших жизненные силы от употребления чемерицы и подобных ей средств. Если осторожно раскачивать человека на качелях, то он засыпает приятным сном и в его теле легко рассасываются ветры. Качели принесут пользу также от последствий болезни вроде рассеянного внимания и забывчивости; качание на них возбуждает аппетит и придает бодрость естеству человека.

Качание на специально устроенной для этого кровати более подходяще для людей, страдающих трехдневной лихорадкой, смешанной лихорадкой и слизистой лихорадкой. Подходит такое качание для страдающих водянкой, подагрой и болезнями почек.

Итак, можно сказать, что в результате легкого качанья вредоносные соки подготавливаются к удалению. И помни, что человека качают сильно, когда его достохвальные соки сильны, и слабо, когда они слабы. Езда в повозках также оказывает такое действие, как качание на качелях, но более сильное. Опыт позволяет говорить, что езда в повозке, сидя спиной вперед, приносит большую пользу при слабом зрении и помутнении его.

Катание на лодках и судах поблизости от берега полезно от водянки, сакты, охлаждения естества желудка и его вздутия. Если у больного во время качки возникает тошнота, а затем она успокаивается, то это полезно для работы желудка.

Плавание на кораблях в открытом море оказывает более сильное действие на искоренение упомянутых болезней в силу того, что душа больного испытывает то радость, то печаль.

Что касается упражнений для органов пищеварения, то они суть общие упражнения для всего тела, ибо любая физическая активность благоприятно воздействует на усвоение пищи, очищает желудок и кишечник и, главное, хорошо воздействует на их способность к сокращению и расслаблению.

Упражнение зрения производится путем пристального сосредоточенного взгляда, обращенного на мелкие предметы. При этом время от времени следует бросать беглые взгляды на вершины гор или минаретов, или иных высоких мест окружающего мира. Слух нужно упражнять с помощью нерезких музыкальных звуков, иногда усиливая громкость мелодии.

Очень важно, чтобы занимающийся физическими упражнениями человек знал, как предохранять свои внутренние органы от излишнего воздействия физических упражнений, особенно, если болезнь ослабила тело, сделав его неспособным переносить значительные нагрузки без серьезных последствий для здоровья.

Помни, что физические упражнения должны выполняться в зависимости от состояния здоровья как организма в целом, так и отдельных его частей; например, страдающий расширением вен на ногах должен выбрать такие физические нагрузки, при которых ноги практически не будут задействованы, а все основные упражнения будут направлены на работу мышц верхней части тела. Упражняя таким образом шею, грудь, руки, область живота, следует, однако, опосредованно воздействовать на мышцы так, чтобы влияние упражнения на ноги исходило от верхней части тела.

Опыт учит простым истинам: слабому телу полезно заниматься легкими, далекими от физических перегрузок упражнениями, а для сильного тела есть один путь – путь силы.

Приступая к выполнению физических упражнений, надо предварительно очистить тело от шлаков, во внутренних органах и сосудах не должно содержаться не-удобоваримых, незрелых химусов, потому что физические упражнения как ничто другое способствуют распространению их по всему телу.

Начинать готовиться к выполнению физических упражнений надо после того, как вчерашняя пища уже полностью усвоена желудком, и подошло время следующего принятия пищи. Вместе с тем опыт показывает, что, если после переваривания пройдет много времени и естество человека на определенное время останется свободным от переработки пищи, в моче как предупреждение загорается огненная окраска, указывающая, что в таком случае занятия физическими упражнениями невозможны, ибо в этом случае они могут стать причиной истощения жизненных сил. Поэтому говорят: если естество человека нуждается в сильных упражнениях, то желательно, чтобы его желудок не был совсем пустым. Так, в зимнее время в нем может находиться немного питательной согревающей пищи, а летом немного легкой.

Заниматься физическими упражнениями лучше слегка сытому, чем голодному. Польза от физических упражнений зависит от темперамента человека, его натуры. С этой точки зрения физическими упражнениями лучше заниматься, имея горячее и влажное тело, чем холодное и сухое. Натура определят потенциальную пользу упражнений, ибо ее составные части ищут любые пути достижения равновесия. Иногда бывает, что, увлекаясь физическими упражнениями, человек с горячей и сухой натурой впадает в болезненное состояние. Достаточно ему прекратить занятия и он тут же выздоравливает.

Приступая к занятиям физическими упражнениями, надо сначала, как уже говорилось выше, очистить кишечник от излишков и опорожнить мочевой пузырь. И только после этого начинать основную подготовку: сначала нужно растереть тело грубой тканью, отчего приходит в движение естество крови, и расширяются поры кожи. Затем умащают тело сладким оливковым или фруктовым маслом и постепенно переходят к не слишком сильному массажу, сообщающему мышцам силу движения. Это достигается многочисленным точечным нажатием пальцев на мышечные волокна тела. После такого массажа можно приступать к физическим упражнениям.

В весенние дни лучше всего заниматься в близкое к полудню время в комнате умеренно теплой, а летом переносить занятия на более раннее время. Зимой, в отличие от летних месяцев, желательно перенести занятия физическими упражнениями на вечер, в том случае если этому ничего препятствует. В зимний период обязательно нужно нагревать помещение до умеренной теплоты. Выбирать наиболее подходящее время для занятий с учетом режима питания и очищения кишечника от излишков пищи, о чем мы уже подробно упомянули выше.

Что касается времени занятий физическими упражнениями, то его продолжительность определяется состоянием организма, которое характеризуют три признака:

– первый признак – это цвет кожи: в том случае если он продолжает улучшаться, приобретая розоватый оттенок, значит, еще можно продолжать выполнять упражнения;

– второй признак – это подвижность: если движения продолжают оставаться легкими, значит, еще не пришло время прекращать выполнять упражнения;