Вадим Санжаров - Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!

Вторая сторона.У мамы финансовые трудности на работе. Она не знает, как выйти из этой ситуации. У нее нет настроения, она в подавленном состоянии. Приходя домой, она видит, что ребенок бегает по квартире, разбрасывает вещи, ломает игрушки. Ему не хватает внимания, а маме не хватает сил. Она пытается его воспитывать как умеет, для его же блага, так как очень сильно его любит и хочет, чтобы его жизнь была лучше, чем ее.

Если бы я знал, что мама любит меня безусловной любовью, и что в тот вечер она очень сильно устала, у нее просто нет сил, она не знает, как меня утихомирить и поэтому прибегает к наказанию! Она надеется, что я одумаюсь и исправлюсь, а я попадаю в ловушку убеждений, и с этого дня буду пытаться завоевать ее любовь, хотя она у меня и так есть.

Вы наверняка замечали, что если взять 10 человек и поместить в одну и ту же ситуацию, то практически все будут воспринимать ее по-разному. Почему? Да потому, что каждый смотрит на ситуацию сквозь призму своего прошлого опыта, убеждений, установок.

Внешние события формируют определенный смысл, основанный на личном опыте, и рождают… эмоцию.

Когда вы читаете книгу, особенно важные моменты, которые хотите перечитать, вы отмечаете закладкой. Такие закладки в нашей жизни – это эмоции.

Вспомните вчерашний день. Какие события приходят на ум первыми? Правильно, те, в которых были эмоции, чувства, ощущения. А теперь вспомните события год назад, 10, 20 лет? Все так же.

Эмоции могут быть как приятными, так и неприятными. Но если они содержат энергию/состояние, значит, эта картинка-воспоминание сохранится. Значит, это важно и значимо для меня!

Внешние события (например, крик мужа) формируют определенный смысл (мужчины злые), основанный, например, на личном опыте (мой папа кричал), и рождают эмоцию: например обиду или сострадание. Эмоция рождается от встречи внешнего события со смыслом этого события для нас! А смысл, как мы уже знаем, рождается на основе личного опыта или опыта наших предков.

Одни события переживаются позитивно и становятся ресурсом для нас. Это состояние влюбленности, творчества, энтузиазма, полета, фантазии, те моменты жизни, когда у нас получилось задуманное.

Другие – переживаются негативно, и тогда они требуют адаптации.

Нейтральные события не несут никакого смысла, не порождают никакой реакции – запомнить их практически невозможно.

На меня кричит отец! И я говорю себе: «Это потому, что он любит меня, он хочет как лучше. Процесс воспитания. Намерения благие». Это воспоминание будет радовать меня.

Но если мне кажется, что он ругает меня, потому что якобы считает меня плохим, это приводит меня к стрессу, ощущению потери опоры и эмоциям, которые я не хочу хранить в себе.

А вот если я понимаю, что он в данный момент ни любит, ни ненавидит, а просто у него болит зуб – событие тут же забывается. Оно нейтрально, мне не нужно на него никак реагировать.

Эмоция – это энергия, которая переносится в тело. Тот смысл, который мы выносим из ситуации.

Энергия – это сила, которая хочет добавить движения в вашу жизнь! Она может сильно повлиять на наше восприятие. Когда я влюблен, полон надежд и воодушевлен – весь мир у моих ног, любое море по колено. Но когда я в страхе перемен и обижен прошлым опытом – даже минимальные движения даются мне с трудом.

Давайте немного разомнемся: встаньте прямо, выпрямите спину, расправьте плечи. Вспомните события своей жизни, за которые вы благодарны: например, когда для вас сделали что-то приятное или, наоборот, вы порадовали кого-то.

А теперь вспомните события, которыми вы гордитесь: например, свои достижения в какой-либо сфере деятельности – они есть абсолютно у каждого.

А сейчас подумайте о том моменте своей жизни, когда вы были влюблены.

Уверен, что ваше состояние изменилось: дыхание стало глубже и равномернее, тонус мышц улучшился. Осанка стала прямее, температура кожных покровов поменялась. Вы наполнились энергией.

Эмоция может быть обдумана и осмыслена. Когда она переходит на ментальный уровень – она становится чувством. «Я чувствую, что во мне есть обида». «Я чувствую себя подавленной, в депрессии».

Когда эмоция переходит в тело, ее отпечатком в теле будет ощущение.

В тот момент, когда отец кричит, в теле я ощущаю кинжал, который как будто пронзает меня насквозь. Или ком в горле, ватные ноги, опустошение, головокружение; как что-то колючее, тяжелое крутит желудок, разъедает изнутри…

Если мы правильно не выражаем эмоцию, то она погружается еще глубже и переходит на уровень клеток. То, что происходит с нами снаружи – переходит внутрь. В этот момент человек отождествляется со своей ситуацией: например, со своими отношениями с родителями, ссорой с любимым человеком, со своей обесцененной профессией, со своими осмеянными детьми, с украденной машиной, со своей находящейся под угрозой территорией.

Когда он вспоминает, как на него кричали отец или мать, он не чувствует, что это происходит вне его, он ощущает это внутри себя. Ощущает крик, обиду, боль и тяжесть в животе – в своих клетках, где-то глубоко внутри.

Эта мощная энергия начинает циркулировать в теле, она ищет способ выйти наружу, прорваться, открыться любыми возможными способами. Наша биология пытается найти выход из этой ситуации. Нашему мозгу нужно решение, он не может долго находиться во фрустрации. Возможно, это была обычная ссора, но для нашего мозга на кону выживание.

Если эмоция не выражается словом, действием или не проигрывается на бессознательном уровне в виде метафоры и т. д., то она сохраняется в теле в связке «событие – смысл – эмоция – ощущение» в виде симптомов:

• физических (язва, полип, ангина…);

• психологических (депрессия, фобия, помешательство…);

• поведенческих (повторяющиеся паттерны поведения, зависимости…).

Эта энергия будет искать выход до тех пор, пока не найдет. Выпустить ее можно, только осознанно прочувствовав эмоции в момент шока, шагнув в боль. Не убегать от этих чувств, а наоборот, пойти в них. Пока вы убегаете от них, они – ваши хозяева, а вы – их рабы. Но как только вы их примете, вы сможете отделиться от них и стать свободными, стать хозяином своих эмоций, своего состояния.

Давайте поразмышляем: что делает среднестатистический человек, когда у него стресс? Он идет в глубину своих чувств или убегает от них? Вынуждает эмоцию перейти в тело или выражает и выпускает ее?