Вадим Санжаров - Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!

Основные стратегии поведения человека, находящегося в стрессе.

Неправильно. Проживать все в себе, никому не говорить о своих чувствах; ждать, когда все само пройдет! В этот момент мы перекрываем фонтан энергии, который пытается выйти наружу.

Правильно. Выразить все до остатка любым подручным способом: нарисовать свою боль, слепить, пропеть, покричать, сходить к психологу и т. д.

Неправильно. Не признавать очевидных вещей и усиленно уходить, например, в работу. «Мне некогда распускать сопли. Буду работать, есть вещи поважнее».

Правильно. Остановиться, осознать и расставить все по полочкам.

Неправильно. Возвращаться на место драмы или избегать человека, с которым связана неприятная ситуация, чтобы опять не испытывать неприятных ощущений.

Правильно. Изменить смысл события, который мы в него вложили. Ведь на самом деле мы бежим от самих себя.

Неправильно. Заниматься саморазрушением, заедать и запивать стресс. «Плевать, что будет, все неважно! Я пытаюсь уйти от внутренней боли всеми возможными способами».

Правильно. Воспринимать каждое событие как ступеньку к развитию. Лучше изменить свою реакцию, чем продолжать деградировать.

Эмоция и те ощущения, которые есть в теле – это как связующее звено между прошлым и будущим. Именно оно будет нашим основным инструментом, которое поможет вернуться в реальность и выйти из того события, в котором мы застряли.

У каждого органа есть свое ощущение.

Кожа – я не хочу соприкасаться с чем-то мерзким, неприятным.

Глотка – я не могу проглотить этот кусок.

Печень – я боюсь остаться голодным, я боюсь остаться без средств к существованию.

Щитовидная железа – мне нужно ускориться или, наоборот, замедлиться.

Язык – жизнь больше не имеет вкуса.

«Звучит, конечно, красиво, – скажете вы. – И все же в жизни бывает совсем по-другому. Вот у меня никаких стрессов не было и таких ощущений, как вы пишете, нет, а я все равно болею. Почему? Вот не было их, а болезнь есть. Как быть? Не попали».

На сеанс приходит девушка с жалобами на боль в области шеи, не может повернуть голову.

– Какие неприятные события происходили в течение прошлой недели?

– Все было хорошо, ничего не было, продуло, наверное.

Первая наша реакция всегда из логики. Человеку нужно время, чтобы открыться.

– И все же, что было?

– Ничего…

Я делаю небольшую индукцию, погружение в себя. Проходит три минуты, и девушка заливается слезами. Она так мечтала об этом долгожданном отпуске, но за пару дней до него на работе поменялась ситуация. Отпуск пришлось отменить. А следующий – неизвестно когда. Мы с ней делаем упражнение, я помогаю ей прожить эмоции и сформировать новое убеждение. Уже через 30 минут она чувствует себя гораздо лучше. Боль по-прежнему есть, но стала меньше, и объем движения увеличился. Понадобилось еще некоторое время, чтобы ткани полностью восстановились. Ее телу больше не нужно адаптироваться, оно может расслабиться.

Дело в том, что все наши реакции лежат на уровне бессознательного, то есть они неосознаваемы. Это механизмы защиты. Не хватало еще, чтобы человек помнил все плохое, что с ним происходило в течение жизни. Именно поэтому первая логическая реакция, когда мы заговариваем о психосоматике – отрицание. «У меня все хорошо!» Но сам факт того, что у вас есть телесная реакция, говорит о том, что за ней находится боль, невыраженная эмоция, ситуация, которая была вытеснена на уровень бессознательного. С помощью специальных упражнений можно достать эту боль наружу, и она больше не будет управлять вами.

Мы все живые люди, у нас много эмоций, как позитивных, так и негативных. Как понять, какие из них вытесняются на уровень бессознательного и потом проявляются в виде заболеваний, а какие – нет?

Есть определенные критерии формирования психосоматического компонента в заболеваниях.

Да, именно биошок, так как по своей сути мы изначально биологические существа, а уже потом психологические. И как вы уже поняли из прошлых глав, тело рулит процессом. Наше тело – это и есть наше бессознательное!

Итак, чтобы эмоция перешла на уровень тела и проявилась в виде заболевания, должны совпасть определенные критерии.

Событие должно быть:

• Неожиданным. Это как гром среди ясного неба! Шок! Что-то, чего никто не ожидал! Увольнение. Смерть близкого человека. Расставание. Это может быть слово, которое для нас прозвучало, как удар грома. Развод родителей. Что угодно, к чему человек не был готов в данный момент времени: он впадает в трансовое состояние – у него нет заготовленной реакции.

Все происходит мгновенно – есть состояния «до события» и «после».

Я иду домой в хорошем самочувствии, и тут вдруг узнаю об измене супруга. Почва уходит из-под ног. Жизнь кончилась, Все вокруг помрачнело.

Драматическим.

«Для меня это очень драматическое событие! Я не знаю, как дальше жить! Все стало темным и непонятным!» Появляется разрыв между нашими желаниями, потребностями и тем, что происходит в реальности. В этот момент открывается доступ к прошлому опыту с помощью бессознательного. Прокручиваются все возможные стратегии из личного опыта и опыта предков. Включаются наши убеждения.

Изолированным– пережитым в одиночестве.

Человек ощущает себя один на один со своей проблемой. «Только я один испытываю эту боль! Больше ни у кого подобного нет!»

Та энергия – эмоция, которая сформировалась в этот момент, стала заложником тела. Она не может выйти наружу, освободиться.

Важно! Человек ушел от своих чувств, не поделился ими с окружающими, не выразил их. В этот момент он думает, что его никто не поймет, или, что еще хуже, его осудят. Он спрятал свои чувства глубоко внутри, чтобы не испытывать эту боль.

Часто люди говорят: «Я вот все рассказываю своей подружке, ничего не утаиваю в себе, но все равно болею». Подружка или другие люди могут быть действительно знакомы с вашей ситуацией… Но знают ли они ваши подлинные ощущения, эмоции, чувства во всей глубине? Они знают, что вас уволили с работы, или супруг хочет развестись, или что родственники поступили с вами нечестно. Они видят вашу ситуацию, знают событие, но не знают того, что у вас в теле, не знают о ваших ощущениях.

Запомните! Очень важно выразить те эмоции, которые вы испытали в момент шока! Что вы тогда ощутили, какие мысли были в голове, что слышали, что видели? Что хотели сказать или сделать, но запретили себе по каким-то причинам? В чем нуждались? Чего вам не хватало? Что могло бы сгладить эту ситуацию?