Александр Вейн - Бодрствование и сон

Роль правильного, разумного отношения к сну огромна. Необходимо уничтожать преувеличенные опасения последствий умеренного сокращения сна, бороться с концентрацией мыслей вокруг сна, связывания с ним других субъективных расстройств. Перед сном можно использовать транквилизирующие (успокаивающие) средства как препараты, снимающие эмоциональное напряжение и расслабляющие мышцы.

Очень опасна попытка связать свой плохой сон с какими-либо факторами внешней среды: шум улицы, транспорта и т. д. Конечно, борьбе с шумом следует уделять первоочередное внимание, и для современных городов — это одна из серьезнейших проблем. Вместе с тем следует помнить, что многие люди, живущие в условиях постоянного шума, быстро к нему приспосабливаются и хорошо спят. Наступление полной тишины может стать для них пробуждающим фактором. Стоит же только однажды связать свой плохой сон с одним из упомянутых факторов, как из привычного и безразличного он превратится в значимый и существенный. В таких случаях все помыслы связываются с ним, и он действительно становится существенной помехой в наступлении сна. Если этот фактор неустраним, необходима серьезная борьба с его преувеличенной значимостью.

Таково современное состояние вопроса о регуляции сна и бодрствования. Впереди еще большая работа и многие вопросы еще не решены. Ясно лишь основное направление — укрепление физического и психического здоровья населения. Этот пункт остается решающим при обсуждении вопросов, связанных с организацией и регулированием сна и бодрствования. Вместе с тем успехи в изучении физиологии сна за последние годы внушают надежду на отыскание и более действенных медикаментозных средств.

Бодрствование и сон составляют суточный ритм человека. Так сложилось исторически, что сон связан с ночью, а бодрствование со светлой частью суток. Наши далекие предки могли осуществлять активную деятельность лишь с восходом солнца, так как глаз человека плохо приспособлен к темноте. Сейчас, когда технический прогресс решил вопросы освещенности и превратил ночь также в светлый период суток, когда созданы умные машины, управляемые дистантно, контролирующие свою деятельность, когда большие отрасли промышленности (энергетика, металлургия) и транспорт стали работать практически круглосуточно, представление о ночи как менее активном периоде жизни человечества должно быть пересмотрено. Ночная деятельность несомненно предъявила к мозгу большие требования, выявила необходимость частой смены привычного ритма сна и бодрствования. Изучение сущности этих процессов, возможности активного управления ими стало актуальной проблемой современной науки.

Как уже рассказано выше, на этом пути достигнуты большие успехи. Обнаружены мозговые аппараты, управляющие этими функциями, выявлен активный характер сна, являющийся результатом деятельности определенных систем мозга, определены формы деятельности, совершаемой во время сна, созданы гипотезы о назначении сна. Однако впереди еще длинная дорога познания сущности сна, взаимодействия состояний сна и бодрствования. Эти будущие открытия должны сыграть существенную роль для общества в целом и для отдельного человека.

Познание сущности и механизмов суточного ритма даст, без сомнения, экономические выгоды. Научившись правильно использовать периоды наивысшей работоспособности, определив оптимальное распределение между трудом и отдыхом, использовав индивидуальные особенности суточного ритма, можно будет значительно повысить коэффициент полезной деятельности работников любого труда. Все эти огромные резервы, не требующие дорогостоящей модернизации производства (но и ни в какой мере не исключающие ее), заложены внутри каждого из нас и могут быть использованы.

Правильное определение собственных возможностей, индивидуального ритма деятельности и отдыха, рациональное совмещение психических и мышечных усилий раскрывают перед каждым членом общества возможности максимального выражения самого себя, приносят удовлетворение, являются лучшей гарантией психического здоровья. Несомненно, что в этих условиях резко сократится число людей, жалующихся на нарушение сна, различные формы сонливости. Дальнейшее изучение конкретных механизмов сна и бодрствования откроет реальные перспективы управления этими состояниями.

Получат свое развитие и вопросы гигиены умственного труда, психологии творчества, связанные с функционированием мозга как в период бодрствования, так и сна. Станут яснее особенности психической деятельности человека во всем их многообразии и, как следствие этого,— многие аспекты человеческого поведения, которые до настоящего времени больше освещались в трудах литераторов и философов, чем в конкретных биологических исследованиях. Таковы некоторые перспективы дальнейших исследований суточного цикла сон — бодрствование.

Анохин П. К. Биология условного рефлекса. М., 1968.

Анохин П. К. Энцефалографический анализ условного рефлекса. М., 1958.

Боголепов Н. К. Коматозные состояния. М., 1962.

Брод ал А. Ретикулярная формация мозгового ствола, 1960.

Васильев Л. Л. Сновидения, гипноз, автоматические движения в свете современного естествознания. Л., 1948.

Вейн А. М. Расстройство сна. БМЭ, т. 30.

Вейн А. М. Гиперсомнический синдром. М., 1966.

Вейн А. М., Ротенберг В. С. Современные представления о физиологии и патологии сна. Ежегодник БМЭ, 1969.

Вейн А. М., Латаш А. П. Физиология и патология сна и бодрствования и глубинные структуры мозга. «Научная мысль», 1969.

Вольперт И. Е . Сновидения в обычном сне и гипнозе. Л., 1966.

Гращенков II. И. Гипоталамус, его роль в физиологии и патологии. М., 1965.

Гелъгорн Э., Луфборроу Д. Эмоции и эмоциональные расстройства. М., 1966.

Давиденков С. П. Клинические лекции по нервным болезням. 1957, в. III.

Загер О. Межуточный мозг. Бухарест, 1962.

Карапетян Е. А. Нарколепсия (докторская диссертация). Л., 1963.

Касаткин В. Н. Теория сновидений. Л., 1967.

Кахана М. С. Патофизиология гипоталамуса. Кишинев, 1961.

Латаш Л. П. Гипоталамус, приспособительная активность и электроэнцефалография. М., 1968.

Майоров Ф. II. Нервный механизм сновидений. Л., 1970.

Манассеина М. М. Сон как патология, гигиена и психология сна. М., 1892.

Мегун Г. Бодрствующий мозг. М., 1961.

Павлов И. П. Проблема сна. М., 1953.

Рожанский Н. А. Материалы к физиологии сна. М., 1954.

Ротенберг В. С. Клинико-энцефалографический анализ нарушений сна (синдром бессонницы) (кандидатская диссертация, 1970.