Николай Месник - Вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда!

Итак, проявив решимость, вы вступаете в пятый месяц занятий по предлагаемой методике. Нисколько не сомневаюсь, что ваше состояние стало значительно лучше. У вас улучшилась работоспособность, стал хорошим сон.

Вы стараетесь не прибегать к помощи лекарств, а больше практикуете методики релаксации, психофизической разгрузки, дыхание с удлиненным теплым выдохом. И эти тренинги вызывают у вас не просто удовлетворение, но состояние полной уверенности в их позитивном воздействии.

Вы стали убеждаться, что эти тренинги купируют болезненное проявление в области сердца, а также снижают повышенное артериальное давление — ВСД болезнь многолика. Мудры и имаготерапия вносят в ваш организм гармонию и умиротворение. После утренней гимнастики вы обязательно измеряете артериальное давление и подсчитываете пульс, а результаты заносите в дневник самоконтроля. После гимнастики вы принимаете теплый душ, хорошо понимая, что теплая вода приносит умиротворение и закрепляет результаты проведенной гимнастики.

На работе вы стараетесь больше улыбаться, так как считаете, что искренние улыбки способствуют более качественному восстановлению организма. Вечером вы стараетесь прошагать в течение часа свою дистанцию, а последние четыреста метров перед финишем идете очень быстро.Чувствуете себя хорошо. Во всяком случае, того болезненного состояния, которое вы испытывали четыре месяца назад, нет и в помине. Небольшие срывы в самочувствии иногда случаются, но вы уже знаете, как с ними бороться без посещения аптеки.

После вечерней тренировки, при появлении признаков сильной усталости или неприятных ощущений вы сразу измеряете артериальное давление, подсчитываете пульс. Если показатели вне пределов вашей нормы, в течение двадцати минут релаксируете, после чего снова измеряете артериальное давление и считаете пульс. Регулярно пользуетесь теплым душем, помня о том, что только теплая вода вызывает у человека истинное удовольствие.

Режим дня у вас по-прежнему не меняется. Рано утром вы выполняете свой гимнастический комплекс, делая акцент на дыхание, визуализацию. Внутренним зрением вы стараетесь видеть свое сердце, кровеносные сосуды, которые в результате активного дыхания улучшают свою структуру и функцию: сосуды становятся эластичными, широкими, а сердце укрепляет свою мышечную силу и начинает функционировать экономно, в гармонии со всеми органами и системами организма.

После гимнастики вы измеряете артериальное давление и подсчитываете пульс. Данные заносите в дневник самоконтроля. Теплый душ по утрам уже стал для вас нормой жизни. Вы уже не просто понимаете, а видите, чувствуете, что только теплая вода умиротворяет вас, закрепляет достигнутый после гимнастики результат.

На работе вы стараетесь не встревать в скандальные истории — понимаете, что от умения держать себя в руках будет зависеть и лечение ВСД. Вечером вы проходите свою любимую часовую дистанцию, но уже пятьсот метров перед финишем практикуете быстрый темп.Ваше общее состояние хорошее. Вы уже практически отказались от приема лекарственных средств, предварительно медленно снизив их дозировку.

Утренняя гимнастика у вас прежняя: облегченные упражнения на основе дыхания с удлиненным теплым выдохом и визуализацией. На выдохе мысленно проговариваете: «Мое состояние улучшается, улучшается, улучшается. Я чувствую в себе огромный прилив жизненных сил». Если у вас ВСД по гипертоническому, гипотоническому типу либо смешанному типу, тогда есть смысл мысленно проговаривать: «Мое состояние улучшается, улучшается, артериальное давление приходит к норме».

После гимнастики вы измеряете артериальное давление, подсчитываете пульс и отмечаете показатели в дневнике самоконтроля. Дальше принимаете теплый душ. На работе стараетесь вести себя спокойно, уверенно, уходя от всевозможных негативных факторов. Вечером проходите свою любимую часовую дистанцию. Последние шестьсот метров вы проходите «быстро»,внимательно прислушиваясь к состоянию своего организма.

ЕСЛИ ЖЕ ПОКАЗАТЕЛИ ИЗМЕРЕНИЯ ОКАЗЫВАЮТСЯ НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНЫМИ, ТО ВЫ НЕПРЕМЕННО ПРОВОДИТЕ СЕАНС РЕЛАКСАЦИИ, ПОСЛЕ КОТОРОЙ ПОВТОРНО ИЗМЕРЯЕТЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ, ПОДСЧИТЫВАЕТЕ ПУЛЬС. ЕСЛИ ПОКАЗАТЕЛИ КОНТРОЛЯ СНОВА БУДУТ НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНЫМИ, ТО СЛЕДУЮЩУЮ ВЕЧЕРНЮЮ ТРЕНИРОВКУ ВЫ НЕПРЕМЕННО ПРОПУСКАЕТЕ.

Если возникают неприятные ощущения в области сердца, то темп ходьбы незамедлительно уменьшаете. Свою скорость во время ходьбы вы контролируете при помощи носового дыхания. Как только появляется желание раскрыть рот, темп ходьбы вы непременно снижаете.

Также во время прохождения дистанции вы не упускаете удобного случая хотя бы немного поупражняться в технике визуализации — стараетесь видеть внутренним зрением свои эластичные, широкие сосуды, обновленное, прочное сердце. Уменьшив скорость ходьбы, вы делаете 6–8 дыхательных упражнений с подтягиванием живота на выдохе. Вы даже пытаетесь после удлиненного теплого выдоха задерживать дыхание. После ходьбы вы считаете пульс, измеряете артериальное давление. Если показатели оказываются хорошими, вы принимаете теплый душ.

Если же показатели измерения оказываются неудовлетворительными, то вы непременно проводите сеанс релаксации, после которой повторно измеряете артериальное давление, подсчитываете пульс. Если показатели контроля снова будут неудовлетворительными, то следующую вечернюю тренировку вы непременно пропускаете.

В обязательном порядке вы устраиваете 1–2 раза в неделю выходной, чтобы избегать перегрузок. Усилием Духа вы заставляете себя тренироваться даже в проливной дождь. Это вас окрыляет, позволяет самоутвердиться в собственных глазах.

Вы хорошо понимаете, что метеозависимость — это в значительной степени болезненное состояние психики, которое возникает в отрыве от природных факторов. Именно поэтому выполнение физической работы на природе является оптимальным средством лечения такого непростого состояния. В результате возникает так называемое Единение с Природой, и все ее «капризы» начинают восприниматься как веселые шалости.

Восьмой месяц подряд вы проявляете потрясающую решимость и стараетесь пройти до конца временную дистанцию длиной в год, чтобы стабилизировать общее состояние, нормализовать артериальное давление, избавиться от дискомфорта в грудной клетке. Вы решили преодолеть этот путь, чтобы иметь право сравнить прежнее и нынешнее состояния, а уже затем сделать окончательные выводы.