Ирина Малкина-Пых - Астма. Освободиться и забыть. Навсегда

3. От сомнения к вере. Сохраняя новое содержание, превратите сомнение в убеждение путем обратного изменения тех же субмодальных характеристик, которые вы использовали на шаге 6. Если перемещение вправо превратило старые убеждения в сомнения, то теперь вы перемещаете картину обратно влево, чтобы превратить новое содержание из сомнения в убеждение. Делая это, будьте очень внимательны к любому сопротивлению. Если новое убеждение плохо сформулировано или в нем есть некие отрицания, то какая-нибудь часть вашей личности вполне может ему воспротивиться и мешать изменению. Если вы столкнулись с подобными возражениями, отнеситесь к ним с почтением, соберите информацию и вернитесь на шаг 5, чтобы переопределить новое убеждение.

В. Проверка.

1. Существует несколько способов проверки. Самый простой – спросить себя: «Как я теперь думаю об этом новом убеждении?»

2. Когда придет новая вера, старая, возможно, сменит свои субмодальности на субмодальности неверия. Если вы выясните, как теперь представлено старое убеждение, то сможете сравнить это с субмодальностями сомнения, которые вы уже знаете, или с субмодальностями неверия, которые можете определить, подумав о чем-то еще, во что вы твердо не верите.

Техника «Музей старых убеждений»

Хорошая подготовка для данного упражнения – написать два списка убеждений, тех, от которых вы хотите избавиться и считаете ограничивающими, и тех, которые вы хотите приобрести. Для этого вам может быть полезна следующая процедура:

1. Выберите контекст, с которым вы хотите работать.

2. Пофантазируйте, как это должно выглядеть в идеале (минимум 7 пунктов).

3. Отложите список, перенеситесь в будущее, года на три, и посмотрите, как там обстоят у вас дела. Составьте список, аналогичный п. 2.

4. Сопоставьте списки по каждому пункту, задавая себе вопросы: «Почему в моей жизни реальность отличается от идеала?» и «Какие мои убеждения препятствуют достижению идеала?».

5. Бывшее убеждение.Подумайте о чем-нибудь, во что вы твердо верили, но теперь эта убежденность кончилась. Если говорить о бронхиальной астме, то это может быть вера в ее неизлечимость или что-то еще, что вам казалось совершенно точным до приобретения нового опыта.

6. Музей Старых Убеждений.Найдите место на полу рядом с собой, где бы вы хотели расположить Музей Старых Убеждений. Поместите в эту область то старое убеждение, которое вы нашли на предыдущем шаге. Положите туда же все другие убеждения, которые вы считаете для себя ограничивающими. Например:

– Астма передается по наследству.

– Астма – тяжелое аллергическое заболевание.

– Астма никогда не излечивается полностью.

Встаньте на место Музея и прочувствуйте «бывшие важные убеждения». Выйдите и посмотрите на это со стороны.

7. Твердая вера.Подумайте о каком-то полезном для вас убеждении, в которое вы верите совершенно твердо. Может быть, что « все будет хорошо » или что вы « сможете справиться с любой проблемой ».

8. Место Новых Убеждений.Расположите Место Новых Убеждений на полу перед собой там, где вам удобней. Положите туда свою твердую веру и те новые убеждения, которые вы считаете для себя полезными (и хотите, чтобы они у вас были). Например:

– Астма имеет психологические причины.

– Я могу выздороветь, если захочу.

– Я могу сам менять собственную жизнь.

9. Принятие новых убеждений.Войдите в область, где находятся новые убеждения и представьте, что они «втекают» в ваше тело. Подождите, пока процесс закончится.

10. Сохранение Музея.Поместите Музей Старых Убеждений где-то в пространстве рядом с собой (но только не внутри себя): это место, куда вы можете сходить, посмотреть ваши старые убеждения, если вам какие-то нужны – взять их обратно, а также добавить в Музей те, от которых вы решили отказаться. Поблагодарите свои старые убеждения за то, что они так верно служили и помогали вам.

11. Привязка к будущему.Отойдите в сторону и посмотрите в свое будущее. Что там изменилось, как конкретно эти изменения проявятся в вашей жизни?

Техника «Истоки ваших убеждений»

Многие из нас не отдают себе отчета в том, какими источниками они пользуются для получения и проверки информации. У нас есть мнения, предположения и убеждения по широкому кругу вопросов: природа человека, мораль, политика, национальный характер, научная истина, различия между полами и сексуальность, религия, медицина, смысл жизни, искусство, брак, воспитание детей, история, другие культуры и, естественно, наше здоровье.

Но известно ли вам, каким путем вы пришли к вашим убеждениям, получили информацию, на которой они основываются?

В соответствии с целью нашей работы будем исследовать ваши убеждения по поводу здоровья и возможностей исцеления. Возьмите ваш рабочий блокнот и запишите в нем как минимум три сокровенные мысли: ваши мнения, ваши необоснованные предположения, убеждения или верования – о том, что касается здоровья. В результате у вас может получиться примерно следующее:

Здоровье.

 Все болезни имеют биологическую причину.

 Доктора знают все о болезнях. Они являются экспертами в своем деле. Пациенты ничего не знают.

 Болезни людей по преимуществу определяются генетикой.

Когда в вашем списке появится не менее трех высказываний, в которых выражены ваши глубочайшие убеждения применительно к каждой выбранной вами сфере жизни, попробуйте задать себе следующие вопросы:

 Каким путем у меня возникла эта идея?

 Насколько твердо я в это верю?

 Почему я придерживаюсь подобного мнения?

 Какие события могли бы принудить меня переменить это мнение?

 Какое из моих убеждений порождает во мне самые сильные эмоции?

Теперь подробно рассмотрите каждое из ваших убеждений, которые вы создали, применительно к каждой из трех «проверочных» областей, и выясните, какую роль в его формировании сыграли следующие источники:

 Средства массовой информации: книги, Интернет, телевидение, радио, газеты и журналы.

 Люди: семья, учителя, врачи, религиозные деятели, начальство, друзья, партнеры.

 Ваш собственный опыт.

Какие критерии вы используете для оценки надежности той информации, которую вы получаете? Не заимствуете ли вы большинство ваших идей из книг? Или, быть может, основное влияние на вас оказывает семья? Во многое ли из того, что вы читаете в газете или смотрите по телевидению, вы действительно верите? Цель состоит в том, чтобы определить путем дотошного рассмотрения и ответов на вопросы главенствующий источник вашей информации и фундамент ваших верований и мнений. Постарайтесь выяснить, не придерживаетесь ли вы каких-нибудь мнений, которые невозможно проверить эмпирическим путем. Действительно ли все ваши убеждения поддаются опытной проверке?