Скотт Тоднем - Как устроены мальчики. О переменах в росте, весе, голосе, а также о гигиене и питании

У мальчиков изменения, связанные с половым созреванием, обычно начинаются в 9–14 лет. В этом возрасте у них может произойти скачок роста, в результате которого они станут значительно выше за несколько месяцев.

Рост также может замедлиться, и в течение некоторого времени ты не будешь замечать больших изменений. Ожидай и того и другого. Скорость роста зависит от гормонов, о которых мы говорили в первой главе.

Во время посещения врача может выясниться, что мальчик практически не вырос с последней консультации. Или может быть на голову выше своих одноклассников и мгновенно вырастать из новой одежды. Мальчики могут вырасти за год на 2,5–15 сантиметров. Не стоит переживать: твой врач скажет, что нужно делать, если его что-то насторожит. Если он этого не сделает, это значит, что твое тело развивается в нормальном темпе. Ты можешь быть здоровым при любом росте.

Педиатр может выявить у тебя некоторые проблемы с мышцами, суставами или позвоночником. Если ты растешь очень быстро, у тебя могут появиться боли в теле. Обычно они не являются поводом для беспокойства, просто причиняют дискомфорт. Эта боль приходит и уходит, из-за того что мышцы стараются успеть за стремительно растущими костями. Боль, связанная с ростом, обычно сосредоточена в мышцах, а не в суставах, поэтому проконсультируйся с врачом, если тебя беспокоят неприятные ощущения. Боль, которая объясняется ростом, обычно сосредоточена в бедрах, икрах, стопах, на передней поверхности ног и под коленями. Не беспокойся, она неопасна.

Возможно, врач направит тебя на обследование позвоночника, чтобы убедиться в правильном расположении позвонков (косточек, из которых состоит позвоночник). Если твой позвоночник искривлен в форме букв «S» или «С», то тебе могут поставить диагноз «сколиоз». Это распространенная деформация, при которой позвоночник человека искривлен вбок. Существует множество методов, которые могут это исправить.

Самым высоким зарегистрированным человеком в истории был Роберт Уодлоу (1918–1940), чей рост составлял 272 см, а вес — 199 кг.

Самым низким человеком в истории был Чандра Бахадур Данги (1939–2015), чей рост составлял 54,6 см, а вес — 14 кг.

Это доказывает, насколько разными бывают тела мальчиков, превращающихся в мужчин.

От генетики зависит не только рост, но во многом и вес. То, что ты становишься тяжелее, — это хорошо. Ты растешь, поэтому набор веса во многом объясняется увеличением костной и мышечной массы. Твои органы становятся крупнее, а конечности — длиннее.

Значительную часть твоего веса составляет вес мышц. Ты заметишь, что твои плечи станут шире, а грудь и руки — мускулистее. Тело мальчика может быть худым с невыраженными мышцами, крепким с хорошо очерченными мышцами или мускулистым, но пухлым. Как бы то ни было, есть множество «нормальных» типов фигуры.

Частично набор веса в период полового созревания объясняется увеличением жировой прослойки. У жира плохая репутация, потому что его избыток приводит к проблемам со здоровьем. Однако нужное количество жира, или адипозной ткани, обеспечивает организм энергией, регулирует температуру тела, улучшает усвоение витаминов и делает кожу здоровой.

Жир, называемый подкожным, находится прямо под кожей. Он необходим телу для сохранения тепла и в качестве защиты от травм.

Другой вид жира, называемый висцеральным, окружает внутренние органы, защищая их. Во время полового созревания полные мальчики могут похудеть, а худые, наоборот, поправиться.

Важно иметь в виду, что мышцы отличаются от жировой ткани. Жир не может превратиться в мышцы, а мышцы — в жир. В твоем организме есть определенное количество и того и другого. Цифра на весах не дает представления о соотношении мышечной и жировой массы, поэтому врачи используют ИМТ (индекс массы тела), чтобы сравнить твой рост и вес с нормальными показателями для возраста. Врач может решить, что твой ИМТ является нормальным, даже если он чуть выше или ниже нормы, и он обязательно поговорит с тобой или твоими родителями, если его насторожит вес.

Твои решения в вопросах здоровья могут повлиять на рост и вес. Физическая форма в детстве влияет на здоровье в подростковом возрасте, а физическая форма в подростковом возрасте — на здоровье во взрослой жизни. Здоровые дети, как правило, вырастают в здоровых подростков. Питание, сон и физические нагрузки помогают твоему телу делать то, что необходимо. Здоровое питание позволяет мозгу регулировать гормональный фон и память. Благодаря физической активности мышцы крепнут и развиваются. Сон дает твоему телу и мозгу возможность отдохнуть от всех происходящих изменений. Половое созревание — это второй период активного роста после младенчества. Активный рост сопровождается увеличением энергетических потребностей организма. Это значит, что ты будешь чаще испытывать голод и больше есть. Твое тело использует калории, энергию из пищи, для роста и увеличения массы тела. Да, мы все знаем, что чипсы и газировка — это очень вкусно, но старайся питаться полноценно, вместо того чтобы перекусывать.

Возможно, твоему мозгу нравится проходить новые уровни любимой видеоигры, но не за счет сна или физических нагрузок. Не забывай о базовых потребностях своего организма и не проводи слишком много времени перед экраном. От этого зависит твой рост!

О питании, физических нагрузках и сне мы подробнее поговорим в пятой главе. Если у тебя есть вопросы по поводу роста или веса, обязательно задай их своему педиатру.

Обращать внимание на других людей вполне естественно. Мы смотрим на высоких и сильных парней или выдающихся спортсменов. В интернете, телешоу и рекламе мускулистые парни представлены как мужественные и взрослые. Однако не забывай, что картинка может не соответствовать действительности из-за фотофильтров и фоторедакторов. А как же профессиональные спортсмены? Они лучшие из лучших. Не забывай, что каждый растет в своем темпе и имеет свои сильные стороны, физические и моральные. Ты всегда можешь поговорить с родителями и врачом по поводу роста, веса и скорости происходящих с тобой изменений. Но не забывай, что сравнение редко бывает объективным, поэтому от этого лучше отказаться.

Поддерживать чистоту тела не так просто, как может показаться. Кажется, что быть чистым проще простого, но на самом деле это довольно сложно. Мы поговорим о том, как ухаживать за меняющимся телом, начнем с основ. Пока ты растешь, задача состоит в том, чтобы подстраиваться под обстоятельства. Здесь важно принимать во внимание все изменения, друг мой. Не пренебрегай уходом за волосами, кожей и некоторыми другими частями тела в подростковом возрасте.