Андрей Сазонов - Опровергая мифы о медицине. Вся правда о нашем организме

Можно было бы обсудить и то, насколько эффективны ритмические сокращения ягодичных мышц и одновременные сжимание разжимание кулаков в сочетании с форсированными вдохами при простатите, геморрое и импотенции, но, пожалуй, пора закругляться, ведь впереди у нас с вами еще много неохваченных тем, важных и нужных. Например, тема пиявок или тема волшебных ростков здоровья… Так что ограничимся не разбором, а только выводом — не помогает это упражнение исцелиться, совершенно не помогает.

И вообще, у всех шарлатанских и антинаучных способов лечения (якобы лечения!) масок может быть великое множество, но есть один признак, общий практически для всех них. Это невероятная универсальность, охватывающая необычайно широкий спектр заболеваний. И от этого поможет, и от того, ну а уж то-то вылечит в два счета… Одно снижаем, другое повышаем, третье очищаем, четвертое разгружаем и все вместе улучшаем — улучшаем — улучшаем…

А на проверку — ноль пользы (если, конечно, не считать той пользы, которую получают те, кто проводит занятия, обучает методикам, пишет статьи и книги и т. п.).

«Дышите глубже. Вы взволнованы. Вы никогда прежде не ездили в трамвае…» [24] Цитата из романа Ильи Ильфа и Евгения Петрова «Двенадцать стульев».

«При чем здесь трамвай?» — могут поинтересоваться некоторые читатели.

Честно признаюсь — не знаю. Наверно при том же, что и дыхательная гимнастика, то есть совершенно ни при чем.

Наше тело на 70 % состоит из воды. В среднем. У детей этот показатель выше, у стариков — ниже. Но все же цифра впечатляет — почти три четверти! Тело человека, который весит 70 килограммов, содержит 49 литров воды!

А еще мы знаем, что вода — основа жизни. Жизнь на нашей планете родилась в воде и невозможна без воды. Короче говоря, без воды «и ни туды, и ни сюды», как пелось в одной старой песне.

В жизнедеятельности любой живой клетки (не только нашего организма, но и вообще любой), вода играет основополагающую роль.

Внутренняя среда клетки образована полужидкой цитоплазмой, основой которой является вода. Благодаря отсутствию такого свойства, как сжимаемость, вода поддерживает постоянство структуры клеток и внутриклеточное давление.

Вода участвует во множестве обменных реакций нашего организма.

Вода — основной компонент всех пищеварительных соков.

Транспорт веществ по организму в целом и в отдельно взятые клетки невозможен без воды. Вода — основной компонент крови и лимфы. Неорганические вещества проникают в клетки и выделяются из них в виде ионов, то есть в растворенном виде.

Без еды человек может прожить несколько недель, а вот без воды — всего несколько дней. От 3 до 7, в зависимости от условий окружающей среды и состояния организма.

Мы постоянно теряем драгоценную воду. С каждым выдохом. Да, вода выводится из нашего организма не только с мочой и потом, но и в процессе дыхания. Для того чтобы убедиться в этом, достаточно подышать на стекло или на зеркало. От первого же выдоха поверхность стекла или зеркала запотеет, то есть покроется мельчайшими капельками воды. Если поверхность окажется холодной, капельки воды задержатся на ней надолго, а с теплой тут же испарятся. С калом мы тоже теряем воду.

Суммарные потери воды достаточно велики, и для того, чтобы наш организм не страдал от обезвоживания, мы с вами должны выпивать в день не менее 2 литров воды. Или, если проще, — не менее 8 стаканов. Иначе у нас возникнут проблемы со здоровьем, возникнет обезвоживание, а это страшное дело! От обезвоживания страдают все органы, нарушается жизнедеятельность всего организма, кровь сгущается, что повышает вероятность образования тромбов, в почках образуются камни, да и много чего нежелательного происходит, всего и не перечислить… При недостатке воды организм быстрее изнашивается и стареет.

Когда мы теряем жидкость, у нас появляется жажда, субъективное ощущение, побуждающее нас пить воду. Чувство жажды возникает при возбуждении питьевого центра, находящегося в гипоталамусе, маленьком, но очень «ответственном» участке нашего головного мозга. Механизм этого возбуждения сложный. Центр может возбуждаться не только при уменьшении объема циркулирующей крови в результате снижения содержания воды, но и при повышении осмотического давления крови и внеклеточной жидкости. Осмотическое давление повышается в результате увеличения концентрации ионов натрия. Организм поддерживает определенный баланс, необходимый для нормальной жизнедеятельности, поэтому стремится снизить повысившееся осмотическое давление крови и внеклеточной жидкости (то есть снизить концентрацию ионов натрия) посредством дополнительных объемов воды.

Кстати говоря, именно поэтому все соленое вызывает жажду. Поваренная соль — это хлорид натрия NaCl. Чем больше соли мы съели, тем выше осмотическое давление крови и внеклеточной жидкости, тем больше воды требуется для того, чтобы понизить его до нормального значения.

А знаете ли вы, почему нам хочется пить во время еды? Ответ прост — прием пищи вызывает усиленную выработку пищеварительных соков, основным компонентом которых, как уже было сказано, является вода.

Но зачем доводить дело до жажды, если мы знаем, сколько воды нам нужно выпивать в сутки? Гораздо правильнее будет разбить наш день на восемь равных периодов и в начале каждого выпивать по стакану воды. Так лучше — вода будет равномерно поступать в наш организм, не допуская развития обезвоживания. Ведь жажда появляется лишь после того, как возникает нехватка воды в организме. Опять же, жажда — не абсолютно верный показатель. Это все же субъективное чувство. Например, если пить воду мелкими глоточками, то чувство жажды исчезнет раньше, нежели во время питья крупными глотками. Все кислое уменьшает жажду, потому что кислота стимулирует выработку слюны слюнными железами. Слюна увлажняет ротовую полость, жажда на время отступает… Но организм-то страдает без воды! Так что извольте каждые два часа выпивать по одному полному стакану воды. А если хочется, то и больше, поскольку 8 стаканов в сутки — это минимальная норма.

Важность регулярного приема воды настолько велика, что в помощь забывчивым созданы специальные мобильные приложения, которые ведут подсчет выпитым стаканам и напоминают о том, что настало время пить воду.