Дункан Кармайкл - Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье

Наконец, хочу поблагодарить моего брата Роберта Кармайкла. Роб – исключительно талантливый журналист, автор книги «Когда облака упали с неба» (When Clouds Fell from the Sky) и, что самое важное, главный редактор моей книги. Некоторые редакторы только исправляют грамматику, другие так все переворачивают, что авторского текста почти не остается. Роб поверил в этот проект с самого начала. Он поддерживал меня во время первых писательских попыток, взял мой неуклюжий медицинский текст и терпеливо правил, делая его все более читабельным. Роб был больше, чем просто редактор: у него уникальная способность понимать меня, медицинские вопросы и тонкости работы над книгой. Он сделал текст последовательным и понятным, превратив серию медицинских статей в прекрасную книгу, которая, я очень надеюсь, станет для вас полезной.

APOE – аполипротеин Е, ген, существующий в трех вариантах (аллелях): APOE e2, APOE e3 и APOE e4. Вариант APOE e4 повышает риск развития болезни Альцгеймера, но так как это ген с низкой пенетрантностью, образ жизни может все изменить.

BCAA ( англ. branched-chain amino acids) – аминокислоты с разветвленной цепью. Аминокислоты – это строительные блоки белков (в том числе мышечных). BCAA – группа аминокислот, которые не могут синтезироваться в организме, поэтому должны поступать с пищей. Главная BCAA – глутамин.

CRISPR ( англ. clustered regularly interspaced short palindromic repeats) – короткие палиндромные повторы, регулярно расположенные группами. Система, способная вырезать куски генетического кода и заменять их другими.

DHEA – гормон дегидроэпиандростерон.

FDA ( англ. Food and Drug Administration) – Управление по контролю за продуктами и лекарствами США.

HbA1c – гликированный гемоглобин, показатель того, насколько гликированы (то есть покрыты сахарами) красные кровяные клетки.

ММР – мартиксная металлопротеиназа, фермент, разрушающий рубцовую ткань, а значит, и коллаген. ММР активируется при воздействии солнечных лучей на кожу, что ведет к разрушению коллагена и обвисанию кожи. Ср. TIMP.

N-ацетилцистеин – антиоксидант, который проходит через гематоэнцефалический барьер и является предшественником глутатиона, главного естественного антиоксиданта.

PRP-терапия – терапия с обогащенной тромбоцитами плазмой крови.

SARM ( англ. selective androgen receptor modulators) – селективные модуляторы андрогенных рецепторов. Это препараты, имитирующие действие тестостерона, но не соединяющиеся с его рецепторами. Предполагается, что они могут выполнять полезные функции тестостерона без побочных эффектов и рисков.

TIMP ( англ. tissue inhibitor of metalloproteinase) – тканевый ингибитор металлопротеиназ. Блокирует фермент ММР и способствует образованию коллагена и рубцовой ткани.

АКТГ – адренокортикотропный гормон, вырабатываемый передней долей гипофиза.

Апоптоз – механизм запрограммированной клеточной смерти. С помощью этого процесса организм избавляется от поврежденных клеток. Ср. сенесцентность.

Атеросклероз – уплотнение артериальных стенок.

АХ – ацетилхолин, нейромедиатор.

Биоидентичные гормоны – гормоны, имеющие такой же химический состав и структуру, что и гормоны человека. Используются для заместительной гормональной терапии. Ср. синтетические гормоны.

Быстрая фаза сна – сон с быстрым движением глаз, во время которого мы видим сны, происходит консолидация процедурной памяти и развивается креативность. Ср. медленная фаза сна.

ВИИТ – высокоинтенсивный интервальный тренинг. Вид физических тренировок, очень полезный для здоровья.

ВОЗ – Всемирная организация здравоохранения.

ГАМК – гамма-аминомасляная кислота, тормозный нейромедиатор центральной нервной системы.

ГК – гиалуроновая кислота.

Гликирование – соединение белков с сахарами в организме. См. также HbA1c.

ДГПЖ – доброкачественная гиперплазия предстательной железы. Частое возрастное нарушение у мужчин: им приходится несколько раз за ночь вставать в туалет, и они не могут полностью опорожнить мочевой пузырь; причиной тому является увеличившаяся предстательная железа (без злокачественных перерождений). Это увеличение может возникать из-за избыточной выработки ДГТ.

ДГТ – дигидротестостерон, один из гормонов, в который тестостерон превращается в печени.

ДНК – дезоксирибонуклеиновая кислота, двойная спираль, которая находится почти в каждой клетке тела и содержит генетический код.

ЗГТ – заместительная гормональная терапия.

ИДФ – инсулин-деградирущий фермент ( англ. IDE – insulin-degrading enzyme). Удаляет инсулин из организма, а также бета-амилоидные бляшки из мозга.

КСВСФ – кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Вреден для здоровья, подобно другим сахарам, таким как фруктоза, глюкоза и сахарный спирт.

ЛОС – летучие органические соединения, содержащиеся во многих бытовых предметах, включая ковры. Очень вредны, могут быть канцерогенными.

ЛПВП – липопротеины высокой плотности, также называемые «хорошим» холестерином. Это «лодки», которые переносят холестерин к печени. Ср. ЛПНП.

ЛПЛ – липопротеинлипаза, фермент, который проводит липопротеины в жировые клетки.

ЛПНП – липопротеины низкой плотности, «плохой» холестерин. Это «лодки», переносящие холестерин от печени к организму. Ср. ЛПВП.

Медленная фаза сна – фаза сна, когда не происходит быстрого движения глаз, во время которой фактическая информация переходит в мозге из временных хранилищ в постоянные, а глимфатическая система очищает мозг от токсинов. Ср. быстрая фаза сна.

Метаболический синдром – набор характерных для современного человека симптомов, как то: повышенное давление крови, увеличенная концентрация сахара в крови, избыток жировых отложений в области живота и слишком высокий уровень холестерина и триглицеридов, что повышает риск развития диабета, инфаркта и инсульта.

НАЖБП – неалкогольная жировая болезнь печени, обычно вызываемая избытком сахара. При этом ухудшается работа печени, повышается уровень воспалительных процессов в организме, возрастает риск развития хронических заболеваний.

НФГМ – нейротрофический фактор головного мозга. Это белок, вырабатываемый в мозге, особенно во время физических упражнений. Он улучшает работу мозга и восстановление нервной ткани.

РНК – рибонуклеиновая кислота.

Свободные радикалы – атомы или молекулы с неспаренным электроном на внешнем электронном слое кислорода. Они вызывают повреждения мембран клеток и внутриклеточных структур, пока их не нейтрализуют антиоксиданты.

Сенесцентность – биологическое старение клеток, состояние, в котором клетка перестает размножаться делением. Ср. апоптоз.