Аманда Эллисон - Боль в твоей голове. Откуда она берется и как от нее избавиться

А как все же насчет того, чего мы на самом деле не видим? Как нам описать свою жизнь, чтобы обнаружить фактор или факторы, вызывающие у нас головные боли? Если бы нашлось время порыться в гардеробе всей вашей жизни, это бы получилось. Выньте каждую вещь, посмотрите, не добралась ли до нее моль. Если добралась, перетряхните прошлое, возьмите то, чему вы научились, и отпустите ненужное. Даже если моли не понравилась ткань, собираетесь ли вы снова надеть старую вещь? Как вы, вероятно, знаете, лучший способ разбираться в собственной жизни — вести дневник. В нем не обязательно должны быть описания переживаний, просто делайте записи о прожитом дне. Что вы ели, сколько занимались спортом и в какое время, что пили, как себя чувствовали в разные моменты, какое эмоциональное давление вы испытывали и тому подобное. Люди склонны делать такие заметки только тогда, когда им плохо, но очень важно фиксировать контраст с тем периодом, когда вы чувствуете себя хорошо. Вам необходимо изучить все обстоятельства, влияющие на ваше здоровье, как физическое, так и психическое. Точно так же, как Кейт Блэкмор, детский ЛОР-хирург, с которой мы познакомились в главе 3, мы можем стать детективами, только следить станем за нашей собственной жизнью. У всех нас есть потенциальные триггеры, и некоторые из них можно предвидеть и предотвращать, например обезвоживание, неверная осанка или мерцающий свет. Однако есть и такие возбудители, о которых мы не знаем, и первое, что мы замечаем, — это проявившиеся признаки головной боли. Знание того, что ваша головная боль живет не только в вашей голове, что ее следствие, а часто и первопричина кроются в вашем организме или в вашем поведении, должно помочь вам сформировать более целостный подход к этому явлению.

Боль что-то значит, относитесь к ней серьезно.

Агонист (например, серотонина) — любая молекула, которая действует точно так же или вызывает такой же эффект, как нейромедиатор, в данном случае серотонин.

Адреналин , также известен как эпинефрин, — гормон, вырабатываемый надпочечниками, который играет важную роль в реакции симпатической нервной системы «бей или беги».

Аксон — длинный отросток от тела нервной клетки, который передает сигнал следующему нейрону или мышце.

Аксонный холмик — область аксона, которая определяет, было ли достаточным суммарное возбуждение (по сравнению с торможением), вызванное в данном нейроне всеми другими нейронами, соединенными с ним через синапсы.

Аневризма — выпячивание стенки кровеносного сосуда, которое вызывает турбулентность кровотока. Чаще всего возникает в головном мозге и в сосудах брюшной полости.

Антитела — иммунные маркеры, число которых растет после воздействия на наш организм бактерий или вирусов. Это означает, что в следующий раз мы сможем быстро противостоять их действию и поэтому невосприимчивы к их чарам.

Биоабсорбируемое вещество — субстанция, которую организм может абсорбировать, делая ее частью ткани.

Блокировка боли — способ уменьшить воздействие болевых сигналов за счет уменьшения нашей способности их воспринимать. Примеры включают растирание поврежденного участка тела (мозг будет обрабатывать в первую очередь механический сигнал, а не болевой) или отвлечение внимания.

Бокаловидные клетки — тип клеток эпителия, выделяющих слизь.

Бронхоспазм — сужение просвета в дыхательных путях.

Вазоактивные — любые химические вещества или факторы, которые могут изменять диаметр кровеносных сосудов и влиять на их работу.

Вазодилататор — любое химическое вещество или фактор, способный увеличить диаметр кровеносных сосудов.

Вегетативная нервная система — все функции организма, которые выполняются неосознанно, контролируются вегетативной нервной системой. Сердечно-сосудистая система, эндокринная система, пищеварительная система и другие находятся под ее контролем.

Вегетативный, автономный — непроизвольный, бессознательный.

Везикулы — крошечные внутриклеточные пузырьки, в которых запасаются или транспортируются вещества (например, везикулы нейромедиатора).

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — главный тормозящий нейромедиатор мозга.

Ганглий — скопление клеточных тел нейронов.

Гиповолемия — состояние, характеризующееся резким уменьшением объема крови в организме.

Гипоталамус — «кукловод» и хозяин эндокринной системы, подкорковая структура головного мозга, которая реагирует на концентрацию циркулирующих гормонов, чтобы обеспечить либо их синтез и высвобождение, либо остановку синтеза.

Гипофиз — «марионетка» гипоталамуса; эта главная железа находится чуть ниже гипоталамуса и посылает сигналы другим железам, чтобы они производили или высвобождали гормоны. Запускает высвобождение окситоцина и антидиуретического гормона, которые действуют на почки (оба вырабатываются в гипоталамусе).

Гистамин — органическое соединение, первым реагирующее на повреждение тканей; вызывает воспаление, а также действует в мозге, поддерживая наше состояние бодрости.

Глиальные клетки — поддерживающие клетки нервной системы. Они оборачиваются вокруг нейронов, чтобы сигналы шли быстрее (миелиновая оболочка), и устраняют токсины и другие вещества, которые могут повредить нейрон или повлиять на его работу.

Глутамат — наиболее распространенный возбуждающий нейромедиатор в головном мозге.

Градиент концентрации — когда вы наливаете ликер в стакан с водой, напиток сначала будет в основном концентрироваться на дне. Со временем он распространится и равномерно распределится по всему объему. Градиент концентрации задает это движение от областей с высокой концентрацией к областям с низкой. Это тот же принцип, по которому люди распределяются в лекционных залах и туалетах.

Деполяризация — с внутренней стороны мембраны наши нейроны имеют более отрицательный заряд, чем с внешней стороны. Внутренняя и внешняя стороны поляризованы. При деполяризации внутренняя сторона клеточной мембраны приобретает более положительный заряд (так что две стороны оказываются менее поляризованными).

Диуретики — любые химические вещества, которые заставляют нас чаще мочиться. Кофе и алкоголь являются наиболее распространенными из них.

Иммуноглобулины — антитела, вырабатываемые белыми кровяными тельцами и распознающие антигены, такие как бактерии или вирусы либо аллергены, а также прикрепляющиеся к ним, чтобы их эффективно уничтожить.

Ион — частица, обладающая положительным или отрицательным зарядом.