Леонид Прохоров - Реальные и перспективные способы увеличения продолжительности жизни человека. Преодоление старения и сохранение молодости

АДП – артериальное давление пульсовое в мм рт. ст. Рассчитывается как разница между давлением систолическим (верхним) и диастолическим (нижним).

ЗДВ – продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха. Измерять трижды в секундах, с интервалом в 5 минут с помощью секундомера. Учитывать наибольшую величину.

МТ – масса тела в килограммах. В легкой одежде, без обуви, натощак.

СБ – статическая балансировка. Определяется в секундах при стоянии испытуемого на левой ноге, пока правой ногой не коснется пола. Стоять без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища. Измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом в 5 минут. Учитывается наилучший результат.

СОЗ – субъективная оценка здоровья. Определяется с помощью следующей анкеты (ответы на 28 вопросов должны звучать либо «да» либо «нет»):

1. Беспокоят ли вас головные боли?

2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?

3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?

4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?

5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?

6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?

7. Уступают ли вам место в городском транспорте?

8. Беспокоят ли вас боли в суставах?

9. Бываете ли вы на пляже?

10.Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?

11.Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнения вы теряете сон?

12.Беспокоят ли вас запоры?

13.Считаете ли вы, что сейчас так же работоспособны, как прежде?

14. Беспокоят ли вас боли в области печени?

15. Бывают ли у вас головокружения?

16. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в последние годы?

17. Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость?

18. Ощущаете ли вы в разных частях тела жжение, покалывание, ползанье «мурашек»?

19. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?

20. Беспокоят ли вас звон или шум в ушах?

21. Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

22. Бывают ли у вас отеки на ногах?

23. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд?

24. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?

25. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?

26. Приходится ли вам в лечебных целях принимать какую-либо минеральную воду?

27. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?

28. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?

29. Как вы оцениваете свое здоровье? (хорошее, удовлетворительное, плохое, очень плохое).

Подсчитываем результаты:

Неблагоприятными считаются ответы «Да» на вопросы №№1—8, 10—12, 14—18, 20—28 и ответы «Нет» на вопросы №№9, 13, 19. На вопрос №29 неблагоприятным считается один из двух последних вариантов ответа. Итак, подсчитываем общее число неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29), подставляем данные в формулу.

Имеются также другие способы определения биологического возраста, которые являются разновидностью описанного (Донцов и др., 2010).

Имеются уже готовые компьютерные программы, которые могут быстро рассчитать биологический возраст, достаточно ввести необходимые данные человека (Кауров, 2010).

В последнее время ученые используют какой-нибудь один параметр для оценки биологического возраста, например, длину теломер, метилирование ДНК или содержание воды в клетках. При этом, точность метода может быть довольно высокой, например, на основе метилирования ДНК она составляет ± 5 лет.

Недостатком этих способов является большая стоимость проведения анализа.

Есть также программа в интернете, определяющая биологический возраст по фотографии. Недостаток ее в том, что плохо учитывается цвет волос. Например, светлый цвет волос (блондин или блондинка) воспринимается программой как седые волосы и автоматически увеличивает биологический возраст на десятки лет, выдавая итоговое неверное значение.

Современные методы исследования позволяют по сохранившимся костям определить продолжительность жизни древних людей. Выяснилось, что она была весьма незначительной в то время, когда человек сформировался как вид.

Так наши древние предки австралопитеки, homo erectus (человек выпрямленный) жившие в период от 4.2 до 1.8 млн лет назад и неандертальцы, жившие в период от 500 тыс. лет до 40 или 24 тыс. лет назад (по разным данным), жили всего 20—23 года.

Все же с тех пор, хотя и очень медленно, но продолжительность жизни постепенно увеличивалась на протяжении дальнейшего исторического периода.

Вначале длительность жизни зависела от географии проживания и климата местности, но после того, как человек стал проявлять свои способности, которые выделяли его из животного мира и он (человек) начал улучшать и облегчать свои бытовые и другие условия существования, то стала увеличиваться и его продолжительность жизни. В верхнем палеолите от 40 тыс. до 10 тыс. лет назад люди, которых принято называть Кроманьонцами или Homo Sapiens (Человек разумный) жили в среднем уже 31 год. При этом удалось обнаружить, что женщины жили до 28 лет, а мужчины до 33. То есть женщины тогда жили на 5 лет меньше, чем мужчины, хотя в современном мире, как известно, все наоборот, женщины в среднем живут дольше, чем мужчины. В мезолите (13—8 тыс. лет назад) это необычное для современного мира явление сохранялась и женщины жили 29 лет, а мужчины 35 лет. В неолите (10—3 тыс. лет назад) женщины стали жить немного дольше, а мужчины меньше на год. Позже и вплоть до конца 18 века средняя продолжительность жизни людей хотя и возросла, но лишь незначительно и не превысила 39 лет, а женщины по-прежнему жили меньше примерно на 5 лет.

В 18—19 веках, когда произошло существенное улучшение условий жизни в результате технического прогресса, все же произошел перелом в соотношении длительности жизни мужчин и женщин и постепенно продолжительность жизни женщин стала больше, чем у мужчин (Бужилова, 2005). В начале 20 века продолжительность жизни достигла 46 лет в Западной Европе, а после открытия пенициллина и возможности эффективного лечения инфекционных заболеваний, продолжительность жизни быстро увеличивается и в начале 1950-х годов уже составляет 65 лет.

В настоящее время (2020 год) средняя продолжительность жизни достигла 81.8 лет у мужчин и 87.5 у женщин в Китайском Гонконге и пока является самой большой среди всех стран мира.

В настоящее время средняя продолжительность жизни женщин на 1.2 – 10.7 лет больше, чем у мужчин в разных странах, а в среднем больше на 5—6 лет.

СПОСОБЫ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ И ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ В ДАЛЕКОМ ПРОШЛОМ

Сохранить молодость, здоровье, отсрочить старение и смерть люди стремились во все времена.