Геннадий Малахов - Худеем естественно и просто

Люди конституции «Слизи» медленно, но верно накапливают лишний вес, который распределяется чаще всего по нижним частям тела, ягодицам, бедрам. Снижается набранный вес очень и очень тяжело. При прекращении режима снижения веса потерянные килограммы возвращаются неимоверно быстро и с лихвой.

Выводы. Если человек имеет выраженную индивидуальную конституцию «Ветра», то, сколько его ни корми, он существенно не поправится. Для того чтобы держалась нормальная для него масса тела, надо применять питание, стимулирующее его организм на набор веса, вести спокойный образ жизни и ни в коем случае не волноваться.

Если человек имеет выраженную конституцию «Желчи», то вес его растет потому, что люди этого типа склонны к перееданию. Стоит им просто ограничить себя в пище, так масса тела постепенно начинает приходить в норму. Им тоже не надо волноваться – это стимулирует их аппетит.

Людям с выраженной «слизистой» конституцией практически невозможно сохранить оптимальную массу тела. Такой организм набирает вес от минимального количества пищи. С их габаритами и массой невозможно говорить о каких-то идеальных пропорциях. Им надо придерживаться собственной нормы в массе тела и ориентироваться по своему самочувствию.

Теперь вы понимаете, что нельзя подбирать средства нормализации массы тела, не учитывая индивидуальную конституцию вашего организма. Системы похудания, игнорирующие этот фактор, принесут вам только вред.

С возрастом масса тела существенно меняется. Происходит это по многим причинам, главная из которых заключается в том, что организм постепенно теряет способность удерживать воду и тепло, в результате чего тело человека постепенно высыхает. Так, ребенок до года удерживает в себе около 70–75 % воды и за счет этого имеет округлые формы тела. У стариков организм удерживает 55–60 % воды, и поэтому их тела покрываются складками.

С возрастом изменяется и жизненный потенциал человека. Примерно до 20 лет он «разворачивается», строя организм, придавая ему нужные формы. С 20 до 40–50 лет он поддерживает организм в стабильной форме, сохраняя пропорции и массу тела. В дальнейшем жизненный потенциал снижается, масса тела и его пропорции начинают «размываться» – тело теряет форму и вес (особенно вес активной ткани, жировая же может даже возрастать в значительных пределах).

В течение жизни у человека существенно меняется обмен веществ и гормональный обмен. Обмен веществ, сильный в детстве, юности и молодости, с возрастом сильно снижается. Это приводит к тому, что человек в зрелом возрасте (уже с 30–35 лет), а тем более пожилом, не может использовать эффективно то количество пищи, которое он съедал в 20–25 лет. Постепенно человек начинает полнеть.

То же происходит и с гормональным обменом, особенно с выработкой половых гормонов. В юности и зрелом возрасте вырабатывается большое количество половых гормонов, что придает мужчинам и женщинам специфическую форму тела и влияет на особенности жирового обмена. Уменьшение и прекращение выработки половых гормонов (особенно у женщин после климакса) резко влияет на эти показатели – падает мышечная масса, изменяются пропорции тела, меняется фигура человека, возрастает доля жировой ткани в организме.

Следует указать и на то, что с возрастом в организме человека накапливается количество ненужных веществ, разного рода шлаков. Все это приводит к тому, что масса тела увеличивается, а пропорции меняются (например, растет живот). Если человек страдает запорами, зашлаковка организма, а следовательно, процессы старения и изменения массы и пропорций тела идут быстрыми темпами.

Важно отметить и психологический фактор, который с течением времени приобретает все большую роль во внешней красоте физического тела. Нервные, раздражительные, обидчивые люди очень быстро теряют свою красоту. Их эмоциональное раздражение, неприятие, отсутствие любви к самим себе действуют на клетки организма угнетающе. Они подавляют собственную жизненную силу и быстро угасают, теряя некогда прекрасные формы. Недополучая положительных эмоций, человек пытается их подменить удовольствием от еды и, переедая, быстро полнеет.

Имея одинаковый вес и рост, люди могут выглядеть совершенно по-разному. На эти показатели оказывают большое влияние такие факторы, как индивидуальная конституция, с ее особенностями строения скелета, мышц и количества жира, а также тренированность мышц. Если на первый показатель (конституционные различия) влиять трудно, то развитие и поддержание мышц в хорошей форме – вполне посильная для человека задача. С помощью накачивания тех или иных мышц можно с успехом менять пропорции своего тела, терпеливо лепить его в спортивном зале, подобно скульптору. Таким способом телу придается осиная талия, расширяются плечи, накачиваются ягодицы, голени, руки, шея и т. п. Одним словом, в пределах своей конституции телу придаются желанные формы и масса.

Рассмотрев вышеуказанные темы, мы уже частично ответили на поставленные в этом разделе вопросы. А теперь давайте разберем их более тщательно, и начнем с рассмотрения тех средств и методик нормализации массы тела, которые наиболее естественны и отнимают совсем немного времени. Вначале перечислим их, чтобы иметь общее представление. На первое место я бы поставил умственно-эмоциональный настрой. Следом идет сознательное питание, посты и голодание. Не менее важное средство – подъем скорости обмена веществ с помощью физических нагрузок, дыхания, закаливающих процедур, массажа. И наконец, очищение организма как быстрый способ нормализации массы тела.

Лучше всего указанные средства применять в комбинации и сочетании – именно тогда будет достигнут наибольший и стабильный эффект. Подчеркну: чтобы придать телу желаемую форму и массу, надо держать в сознании образ этой формы, следить за питанием и давать необходимую, достаточную мускульную нагрузку. Умственным образом вы влияете на энергетическую форму, придавая ей желаемые черты. С течением времени изменения в энергетическом теле повлекут изменения и в теле физическом. Питание должно быть индивидуальным, правильным и естественным. Уже одно это будет положительно влиять на тело. С помощью регулярной и достаточной физической нагрузки вы будете поддерживать необходимый обмен веществ в организме, который способствует поддержанию мышечной массы на нужном уровне и придает телу оптимальную массу и пропорции.