Геннадий Малахов - Худеем естественно и просто

Но мало сбросить вес, его еще надо поддерживать с помощью работы мысли по приданию желанной формы, физических тренировок и правильного питания – и это необходимо будет делать всю оставшуюся жизнь. Если же пустить жизнь на самотек, беспорядочно питаться, смотреть телевизор, то жир быстро возвратится на живот, спину, бедра и ягодицы. Поддержание себя в прекрасной физической норме и форме – это образ жизни. И построить его надо так, чтобы вам он нравился, не был обременителен и составлял неотъемлемую и праздничную часть вашей жизни.

Человеку с «ветреной» конституцией ожирение не грозит вообще. Ему, наоборот, необходимо набирать вес, используя для этого питание и физические упражнения.

В основном вес увеличивается у лиц с «желчной» конституцией, а в особенности у смешанных типов «Желчь и Слизь». Люди этого конституционного типа любят наслаждаться вкусом пищи и много есть. Для них особенно подходит режим ограничений и нагрузок Н. Амосова, заключающий в себе основные принципы:

• ограничить себя в питании;

• дать нагрузку в движении;

• правильно мыслить и изменить черты характера;

• очистить организм;

• регулярно выполнять закаливающие процедуры.

Этим придется заниматься всю жизнь – и находить в этом удовлетворение и вдохновение.

Что касается лиц со «слизистой» конституцией, то им не надо стремиться приобрести идеальные формы. Природа наложила на них отпечаток в виде мощного костяка и способности организма накапливать вес и его удерживать. Им надо выбрать оптимальную, наиболее здоровую для себя массу тела и с помощью питания (для похудения, нормализации «Слизи»), движения, мысленного образа, периодических постов и голода поддерживать ее на одном уровне постоянно.

Как видите, работа с собственной массой тела и пропорциями растягивается на всю жизнь. Но на этапе нормализации массы и пропорций тела применяются средства, которые отнимают много вашего времени. Это надо понимать и принимать как своего рода плату за красивую фигуру, ощущение здорового тела. После того как результат достигнут, времени и сил на его поддержание требуется гораздо меньше. Так, очищение можно проводить периодически по укороченной программе: осенью чистка толстого кишечника, весной – печени. В дни больших постов принимать рекомендуемую пищу, 2–3 раза в неделю заниматься физическими нагрузками по 30–45 минут. Ежедневно делать массаж живота по 5—15 минут с помощью Уддиана Бандхи. Что касается питания, то употреблять в пищу те продукты, которые рекомендованы вам с учетом вашей индивидуальной конституции. Особенно упорным можно 2–4 раза в год голодать по 5—15 дней. И ваша масса, ощущение здорового и красивого тела будут вас радовать долгие годы. Отнеситесь к своему организму с уважением и пониманием, и он отплатит вам радостью здоровой жизни.

Существуют многочисленные растительные средства и препараты для похудания. Я не против них как дополнительного средства в борьбе за хорошую фигуру. Но если человек на них делает основной упор и не хочет работать над своими чертами характера (а именно от них зависит переедание, лень, беспорядочный образ жизни, нездоровые привычки и прочее), соблюдать здоровый образ жизни, это никуда не годится. Средства эти действуют лишь в течение определенного периода, а поддерживать правильную форму надо постоянно. Механизм их действия чаще всего бывает противоестественным для жизненных процессов, в итоге человек попадает не только в зависимость от них, но и портит себе здоровье. Гораздо лучше, проще и естественней работать со своим организмом с помощью правильных черт характера, питания и движения (мускульного напряжения). Это путь Природы – любить то тело, которое дал тебе Бог, которое ты заслужил. Питаться естественной, подходящей для твоего организма пищей. В движении выражать себя, красоту своего Я. Принимать и наслаждаться всем тем, что Поток Жизни делает для вас.

Генеша