Светлана Зеленкина - Массаж при мигрени

– разминание: а) ординарное – по внутреннему, переднему и наружному участкам бедра; б) двойной гриф; в) двойное кольцевое; г) продольное; д) двойное ординарное;

– потряхивание;

– растирание: а) прямолинейное, спиралевидное и кругообразное; б) прямолинейное и кругообразное с отягощением;

– ударные приемы – поколачивание, похлопывание и рубление, чередующиеся через сеанс.

При самомассаже задней поверхности бедра массирующий может сидеть на стуле, отставив ногу в сторону на носок и приподняв пятку. Массаж при этом выполняется одноименной рукой.

Для самомассажа задней части бедра применяются приемы в следующей последовательности:

– поглаживание;

– выжимание;

– ординарное разминание;

– потряхивание;

– поглаживание.

Самомассаж коленного сустава проводится в положении сидя. Массирующий должен сидеть боком на кушетке, положив на нее вытянутую ногу (вторая нога опущена на пол).

Для самомассажа коленного сустава используются следующие приемы, последовательность которых необходимо строго соблюдать:

– кругообразное поглаживание двумя руками (при массаже правого колена правой рукой поглаживают его внешнюю сторону, а левой – внутреннюю);

– растирание: а) прямолинейное растирание щипцами; б) прямолинейное и кругообразное растирание подушечками пальцев; в) прямолинейное растирание основанием ладони; г) кругообразное растирание основанием ладони или подушечками пальцев; д) кругообразное растирание фалангами согнутых пальцев;

– поглаживание двумя руками.

При самомассаже голени массирующий сидит на стуле или кушетке, его голень нижней внешней частью кладется на бедро другой ноги у колена. Массируют голень с помощью следующих приемов:

– попеременное комбинированное поглаживание;

– разминание: а) ординарное; б) двойное кольцевое; в) двойной гриф;

– потряхивание.

Ахиллово сухожилие и пятка массируются в положении сидя. При этом массируемая нога лежит чуть выше коленного сустава (вторая нога упирается в пол). При самомассаже ахиллова сухожилия и пятки применяются следующие приемы растирания:

– прямолинейное растирание щипцами;

– прямолинейное и кругообразное растирание поочередно то четырьмя пальцами, то большим;

– спиралевидное растирание гребнями пальцев.

Все растирающие движения выполняются вдоль ахиллова сухожилия от пятки до икроножной мышцы.

Во время самомассажа переднеберцовых мышц выполняются следующие приемы:

– попеременное или комбинированное поглаживание;

– выжимание (выполняется одной рукой, другой рукой удерживается колено);

– разминание: а) щипцы подушечками пальцев обеих рук; б) подушечками четырех пальцев.

Грудь. Для самомассажа груди следует сесть таким образом, чтобы рука, со стороны которой массируется грудная мышца, лежала кистью и предплечьем на бедре. Мышцы левой стороны груди массируются правой рукой, а правой стороны – левой рукой.

Ниже приведены приемы, применяемые при самомассаже груди, а также их последовательность:

– поглаживание. Рука с отведенным большим пальцем плотно прижата к телу. Движение выполняется в прямолинейном или зигзагообразном направлении снизу вверх к подмышечной впадине;

– выжимание. Делается одной рукой по трем линиям (один раз под соском и два раза над ним по направлению к подмышечной впадине);

– потряхивание;

– поглаживание;

– растирание межреберных промежутков.

Все описанные приемы вы можете использовать, если, кроме самомассажа головы, захотите сделать массаж всего тела.

Однако, прежде чем проводить самомассаж, а также косметический массаж, следует изучить противопоказания. Его нельзя применять при различных инфекционных, грибковых заболеваниях, а также при герпесе, экземе, дерматите, плоских бородавках, расширенных сосудах. Запрещаются также сеансы массажа при тяжелых заболеваниях сердца – таких, как гипертония и гипотония.

Если имеется нарушение функционирования сальных желез, которое может выражаться в обильном салоотделении или, наоборот, задержке кожного сала в пробках, а также острое заболевание лицевого нерва, щитовидной железы, то не рекомендуется проведение массажа. Косметический массаж головы противопоказан при сильно выпадающих волосах, наличии гнойничковых заболеваний, при недостаточно развитом подкожно-жировом слое на лице.

Существует множество техник массажа: китайская, японская, тайская, тибетская, гавайская, африканская.

Бытует справедливое мнение, что приемы массажа были заимствованы у животных. Люди, наблюдая за своими братьями меньшими, переняли у них движения, ласки, игры и научились использовать их для самоизлечения. Так появились некоторые экзотические для нас восточные виды массажа.

Среди восточных видов массажа у нас наиболее широкое распространение получили шиатсу, цигун и амма.

Шиатсу в переводе означает «давление пальцами». Этот вид массажа направлен на восстановление и поддержание энергетики человека. В его основу входит учение о циркуляции тонкой энергии. Массаж шиатсу воздействует на энергетические потоки человека. При его выполнении мастер надавливает на определенные точки, расположенные в углублениях тела, которые, как правило, определяются интуитивно. Воздействовать на точки можно не только пальцами, но и специальными шарами, используемыми для этой цели и называемыми «ки-гонг». Во время массажа их прижимают к телу и вращают по часовой стрелке. Массаж шиатсу применяют для снятия головных болей, усталости и улучшения общего состояния пациента.

Цигун – древняя китайская система оздоровления организма, созданная более 6 тысяч лет назад. Первым знаменитым мастером цигун был китайский император Фу Си. Им созданы 8 известных триграмм (багун), а также написана первая в Китае книга – «И Цзин».

Сегодня «И Цзин» и 8 триграмм составляют основу цигун. Существуют даосский, буддийский, конфуцианский, медицинский, воинский, тибетский цигун и др. Эта система очень распространена в Китае, и многие люди испытали на себе благотворное действие цигун.