Светлана Чабаненко - Массаж при радикулитах

Ударные приемы , применяемые при самомассаже, – поколачивание, похлопывание, рубление и пунктирование. Каждый из приемов применим к области, пораженной радикулитом, но в технике выполнения имеется своя специфика.

При шейном радикулите поколачивание производится концевыми фалангами пальцев. Прием выполняется в быстром темпе, без сильного нажима и не занимает много времени. Похлопывание осуществляется внутренней стороной пальцев, оно занимает всего 1–2 минуты в серии ударных приемов при самомассаже. Рубление следует использовать очень осторожно, поскольку это достаточно жесткий прием; при появлении болевых ощущений его необходимо прекратить и заменить щадящим. Пунктирование проводится при помощи легких прикосновений одним или двумя пальцами к различным точкам шейного отдела.

При грудном радикулите, так же как и при шейном, поколачивание производится концевыми фалангами пальцев. Быстрые движения осуществляются в продольном направлении от грудины до подмышечных впадин. Данный прием не рекомендуется выполнять с нажимом, его длительность – не более 1 минуты. Похлопывание – быстрый, непродолжительный прием, который проводится пальцами, повторяющими движения предыдущего приема. Рубление при грудном радикулите лучше не использовать, поскольку это слишком жесткий прием для данной области массирования. Рекомендуется заменить рубление пунктированием и отвести на этот прием больше времени.

Для самомассажа пояснично-крестцовой и тазовой областей подходят все приемы, кроме рубления. Последний невозможно выполнить из-за неудобной постановки рук. Поколачивание областей крестца и таза выполняется двумя способами: концевыми фалангами пальцев и основанием ладони, причем прием можно начать фалангами пальцев, а продолжить основанием ладони.

Похлопывание также имеет две техники выполнения: концевыми фалангами пальцев и основанием ладони. Движения совершаются по всему массируемому участку в произвольном направлении. При пунктировании, выполняемом любым количеством пальцев, направление движений также остается произвольным.

Для самомассажа руки подходит каждый из ударных приемов. Поколачивание можно выполнять и кончиками пальцев, и основанием ладони, направление движений – снизу вверх. При этом важно промассировать и внешнюю, и внутреннюю поверхности конечности. Похлопывание лучше всего проводить пальцами, движение также идет снизу вверх, до подмышечной впадины. Рубление выполняется ребром ладони: сначала кисть руки движется снизу вверх, а затем опускается в обратном направлении. Пунктирование проводится двумя или тремя пальцами. Данный прием очень быстрый и легкий, за 1 минуту кисть руки совершает перемещения снизу вверх и в обратном направлении 5–6 раз.

Ударные приемы при самомассаже нижних конечностей выполняются двумя руками. Поколачивание лучше проводить основанием ладони, чтобы лучше промассировать участок ноги, следует двигаться вверх от подколенной ямки к началу бедра. Похлопывание можно выполнять и пальцами, и ладонной поверхностью вместе с пальцами, а кисти рук располагать как продольно (по ходу мышечных волокон), так и поперечно (поперек хода мышечных волокон). Рубление осуществляется аналогично похлопыванию, направление движений то же самое; главное отличие в том, что прием проводится ребром ладони. Пунктирование завершает серию ударных приемов в области нижних конечностей. Его можно выполнять любым количеством пальцев; кисть (или кисти) движется по участку в произвольном направлении.

Потряхивание имеет несколько разновидностей, при самомассаже чаще всего пользуются пощипыванием, подергиванием, сотрясением, стеганием и встряхиванием.

При массировании шейного отдела пощипывание выполняется двумя руками: большим и указательным пальцами производится захват небольшого участка мышцы и ее оттягивание, затем мышца отпускается и возвращается в исходное положение. Прием проводится на всем массируемом участке в произвольном направлении. Подергивание очень похоже на пощипывание, но в этом случае захватывается больший участок, движения также выполняются по всему участку в произвольном направлении. Подергивание проводится двумя пальцами – указательным и большим – путем захвата небольшого участка и совершения с ним нескольких массирующих движений. Сотрясение, стегание и встряхивание при шейном радикулите не применяются.

Пощипывание при самомассаже грудного отдела может проводиться в продольном или поперечном направлении, а также произвольно по всему участку. Подергивание происходит с захватом маленького участка, но отпускается он не сразу после оттягивания, а только после того, как сделано несколько коротких движений вперед-назад. Встряхивание производится следующим образом: грудная мышца слегка оттягивается и энергичным движением, не вызывающим болевых ощущений, приводится в тонус. Встряхивание выполняется 10–12 раз на одном участке, после чего осуществляется переход на соседний. Стегание и сотрясение для массирования грудного отдела не подходят.

Пощипывание пояснично-крестцовой и тазовой областей, как и массирование грудного отдела, можно проводить в продольном или поперечном направлении, а также хаотично по всему участку. Как правило, прием начинают направленным движением, а заканчивают серией произвольных пощипываний в любой зоне массируемой области. Подергивания выполняются сначала вдоль позвоночного столба, затем спускаются по области таза к основанию бедра, после чего производятся движения снизу вверх. Подергивания в этом случае можно выполнять более жестко, с нажимом, что обусловлено наличием толстых мышц в нижней части спины и на ягодицах. Сотрясение лучше всего проводить в зоне ягодиц, так как в пояснично-крестцовом отделе это проделать довольно трудно. Мышца при этом оттягивается и сотрясается, подобные движения повторяются несколько раз, после чего осуществляется переход к следующему приему.

Стегание выполняется пальцами, которые наносят быстрые, резкие удары по касательной. Как правило, по пояснично-крестцовой и тазовой областям производится 7–8 ударов. Встряхивание выполняется при захвате мышцы указательным и большим пальцами рук. Обычно данный прием проводится на ягодичных мышцах и выполняется 7–8 раз на одном участке.

Серию потряхиваний при самомассаже рук можно начинать с пощипывания или подергивания. Движения при выполнении данных приемов будут иметь произвольное направление, при желании можно подольше помассировать какой-либо участок. Пощипывание осуществляется в быстром темпе, движения резкие, но неболезненные. Подергивание выполняется аналогично пощипыванию, но только в более медленном темпе. Стегание проводится несколько раз движением кисти руки снизу вверх, при этом пальцы наносят удары по касательной, оставляя на коже ощущение легкого ожога.