Алексей Фалеев - Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?

Во время голодания значительная части объема крови высвобождается от обслуживания процесса пищеварения. Куда направляется весь этот объем освободившейся крови со всеми питательными веществами и кислородом? В мозг.

В результате голодания существенно улучшается мозговой кровоток. В итоге, человек начинает соображать неизмеримо лучше и быстрее.

Именно на этом основывается благотворное воздействие постов на психику верующих, именно поэтому голодание применяется во всех мировых религиях, и именно поэтому многие психические и невротические расстройства лечатся голоданием.

Поэтому тем, кому надо решить какую-то сложную задачу или просто хорошенько подумать, есть смысл поголодать и ускорить мыслительный процесс.

Так же замечу, что голодание надо применять с осторожностью при таких заболеваниях, как язва желудка и 12-перстной кишки, аритмия сердечных сокращений, повышенная свертываемости крови, камни в почках, сахарный диабет 1 типа (ИнсулинЗависимый).

Но, как и каждая вещь в мире, голодание имеет и свою вторую сторону - отрицательную. И эта отрицательная сторона выражается прежде всего в сильном ацидозе.

Во-первых, хочу обратить внимание на один факт.

Дело в том, что аминокислоты (белки) совершенно не предназначены для питания организма глюкозой. Да, глюкоза, конечно, получается при расщеплении этих аминокислот, но помимо глюкозы, которая идет на срочные нужды организма, остаются еще азот и сера, которые организму тоже нужно теперь как-то выводить. Вот эти азот и сера и выводится в виде мочевины, сероводорода и прочих "откуда ни возьмись свалившихся" шлаков и токсинов. Именно поэтому от голодающего человека исходят неприятные запахи, именно поэтому болит голова и возникают другие признаки отравления.

Но в организме начинают интенсивно использоваться и жиры. Происходит интенсивный выход жирных кислот из жировых депо организма и активное их расщепление. В норме жир в организме полностью окисляется, давая в конечном итоге воду, углекислый газ и энергию. При голодании полного окисления не наступает, образуются кислые продукты распада. Эти продукты, возникающие в результате неполного сгорания жира в процессе обмена в организме, носят название кетоновых тел (ацетоновых тел).

При голодании уровень глюкозы в крови понижен, глюкозы в крови мало, соответственно этому, неизбежно понижается и уровень инсулина в крови, продуцируемого Б-клетками поджелудочной железы.

Еще раз замечу эту важную особенность голодания - мало инсулина в крови. Дефицит инсулина в крови при голодании приводит к неполному сгоранию в клетках резервного жира. В организме образуется избыток кетоновых тел, многие из этих веществ кислые по своей природе, поэтому при недостатке инсулина наступает острый ацидоз.

Ацидоз проявляется запахом ацетона в выдыхаемом человеком воздухе и моче.

Это и есть дыхание с ацетоно-аммиачным запахом, это и есть моча с тем же запахом и кетоновыми телами и продуктами распада белков в ней.

Почему я об этом пишу. Да просто надо знать, что в эти дни нужно будет поберечься и, лучше всего не планировать встречи с людьми, тренировки или работу.

Правильное голодание.

Я предлагаю проводить голодание в тепличных условиях. Идеальным будет вариант, когда вы все три дня проводите дома, лежа в постели и почитывая книжку или смотря телевизор. Но, если вы работаете, то первый день голодания лучше сделать в пятницу, тогда самые трудные дни - второй и третий - вы сможете провести дома и полежать.

Голодание проводится просто - начиная с утра первого дня вы ничего не едите, а только пьете воду. Так вы проводите 3 дня и 3 ночи.

В дни голодания вы будете испытывать слабость, поэтому никаких физических нагрузок быть не должно, но если захочется погулять на свежем воздухе, принять солнечные ванны, то это можно будет сделать, только если вы чувствуете в себе достаточно сил.

С другой стороны, если вы заняты интеллектуальным трудом, то можно голодание использовать и для решения какой-нибудь важной задачи, и все три дня провести на работе. Но я бы все-таки советовал отложить все дела и перейти на постельный режим.

Во время голодания нужно пить воды столько же, сколько и в обычные дни - 1,5-2 литра в сутки.

При выраженной интоксикации (головные боли, недомогания) нужно сделать клизму с двумя литрами воды - это существенно облегчит состояние.

Несколько слов о том, как пользоваться клизмой.

В любой аптеке покупаете 2-ух литровую резиновую грелку со шлангом, наливаете туда 1,5 - 2 литра воды комнатной температуры из-под крана (без всякой соли и т.п.), смазываете наконечник растительным маслом или мылом. Саму грелку нужно подвесить, чтобы она висела примерно на высоте 1-1,5 метра от пола. Становитесь на колени, вводите наконечник в анус, голову можно положить на пол, т.е. надо сделать так, чтобы ягодицы были выше остальной части тела.

Вода быстро будет входить в кишечник. Если будут распирающие боли - надо шланг пережать рукой и эти боли переждать - они быстро пройдут. Как только вся вода затекла в кишечник, желательно потерпеть и лечь на спину, запрокинув ноги вверх, приподнять таз и подпереть его руками, чтобы она поглубже затекла и полежать так хотя бы 20-30 сек. Потом можно идти в туалет.

В дни голодания, как правило, повышается раздражительность, учтите это, держите себя в руках и контролируйте эмоции.

Выход из голодания.

На утро четвертого дня, после трех дней и ночей полного голодания очищаем ротовую полость, для этого корочку хлеба натрите чесноком, хорошенько прожуйте и выплюньте. Язык должен стать чистым и розовым. Жгучий вкус чеснока простимулирует переваривающую функцию организма. Т.е. после этой процедуры можно приступать к приему пищи.

Первой пищей должен быть салат из свежих овощей на основе натертой моркови и нарезанной капусты. В качестве приправы можно использовать лимонный сок.

Этот салат очень важен - он даст работу всем мышцам желудочно-кишечного тракта. Сразу после салата можно поесть вареных овощей, например, отварная свекла, тушеная капуста, свежие тушеные помидоры без хлеба. Можно пить морковный, свекольный или яблочный соки.

Второй прием пищи будет почти таким же - салат и вареные (тушеные) овощи, но можно добавить хлеб из муки грубого помола и легкий овощной суп.

Третий прием пищи будет точно таким же, как и второй.

В первый день выхода из голодания нельзя есть мясо, рыбу, сыр, масло, молоко, орехи.

Начиная со второго дня можно питаться без ограничений. Особенный упор сделайте в своем рационе на орехи, семечки, бобовые культуры и на белковую пищу - мясо, рыбу, сыр, творог, яйца, бобовые, протеиновые добавки из молочного белка.