Алексей Фалеев - АнтиМалахов. Система оздоровления: За?, Против?
- Название:АнтиМалахов. Система оздоровления: За?, Против?
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Фолио-СП
- Год:2008
- ISBN:978-5-94966-167-3
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Алексей Фалеев - АнтиМалахов. Система оздоровления: За?, Против? краткое содержание
За модным ныне «оздоровлением по Г.Малахову» часто скрываются совсем не безобидные вещи. Уринотерапия, чистки кишечника и печени, дыхательные упражнения, длительное голодание — все это может нанести серьезный удар по вашему здоровью. Автор книги обращает внимание не только на оборотную сторону системы Г.П.Малахова, но и указывает на те правила, благодаря которым сам Геннадий Малахов смог излечиться от различных заболеваний, и мимо которых проходит, не замечая, почти каждый из нас. Книга будет полезна всем тем, кто заботится как о здоровье тела, так и о здоровье души.
АнтиМалахов. Система оздоровления: За?, Против? - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Выход в сторону сознания — перетянуть подсознание на свою сторону.Если вы пойдете по этому пути, то придется преодолевать косность и консерватизм подсознания, формировать новые условные рефлексы. Основные задачи для этого следующие: во-первых, привить у себя привычку к учебе, во-вторых, возбудить доминанту желания поступить в Университет.
Привить привычкук учебе достаточно просто. Достаточно после каждого выученного задания подкреплять себя чем-то положительным. Это может быть все, что угодно. Вы можете съесть конфетку, послушать любимую песню, потанцевать под нее. Я, например, в свое время так любил отжиматься от пола, что после каждого выученного экзаменационного вопроса, отжимался, и мне это доставляло истинное удовольствие.
Универсальное средство — вызвать в себе состояние восторга с помощью мышечных поз (поза восторга) и мимики (беззвучный смех и улыбка), я об этом уже писал.
Для того, чтобы возбудить доминантупоступления достаточно создать ярко окрашенный эмоциональный образ себя уже поступившей и закончившей Университет. Представляйте в деталях: вот вы встаете утром, едете в свой Университет, там встречаете своих друзей — одногруппников, изучаете интересные предметы, которые развивают вашу логику, узнаете много нового и интересного о людях, о мире вокруг нас, о свойствах материи, изучаете законы жизни. Постепенно вы становитесь уникальным специалистом в выбранной вами области. Вы знаете многое из смежных областей, но у вас есть свой какой-то узкий интерес, где вы властвуете безраздельно, т. е. у вас есть свое направление о котором вы знаете все. Университет позволит вам получить и широкий взгляд на вашу специальность и выбрать конкретную узкую специализацию. А именно так сейчас устроен наш мир. Чтобы быть профессионально успешным, нужно иметь широкий, но грубый взгляд на большое множество предметов и узкий взгляд в своей области.
Например, врач должен знать устройство организма, уметь поставить диагноз и оказывать первую помощь. Если это не даст эффекта, то врач должен перенаправить заболевшего человека к специалисту, потому что только специалист может учесть всю кучу нюансов, запомнить бездну новинок и подобрать для данного пациента только ему одному подходящее средство.
Т.е. успешным будет только тот врач, который хорошо ориентируется в медицине в целом, плюс к этому умеет идеально лечить какое-то конкретное заболевание.
Если не можете представить яркие образы, то можно начать с обычного самовнушения: «Мне нравится учиться!», «Обожаю готовиться к экзаменам!», которые обязательно проговаривать с утра (утренний настрой задает тон на весь день) и перед тем, как вы садитесь за письменный стол.
Сразу хочу немного коснуться вопроса о том, как подготовить тело к экзамену.
Во-первых, на ночь перед экзаменом выпить что-нибудь успокоительное (настойка пустырника, валерианы, василистника, душицу и т. п.) или валокордин.
Если вы ложитесь спать и чувствуете, что заснуть не можете, то можно прибегнуть к одному способу, вытекающему из принципов работы мозга. Вы, наверное, замечали, что человек, когда засыпает, начинает слегка подергиваться. Поэтому, если вы будете спокойно и глубоко дышать (5 сек — вдох, 10 сек — выдох) и слегка подергивать то рукой, то ногой, то телом — вы быстро провалитесь в сон.
Впрочем, бывает, что возбуждение настолько сильно, что сон никак не идет. Ну что ж, это будет играть вам на руку — даже если вы ни на минуту не сомкнете глаз, то этого возбуждения с избытком хватит и на экзамен. Т. е. с равным удовольствием отнеситесь как и ко сну, так и к бессоннице.
Во-вторых, с утра было бы полезно погулять часик по свежему воздуху, послушать музыку, расслабиться, послушать свое дыхание, проговаривая настрои или создавая свои красочный образы уже сданного экзамена.
В-третьих, минут за 20 до начала экзамена выпейте стакан чая с сахаром или фруктового сока, примите несколько таблеток витамина С (аскорбиновой кислоты) — не менее 2,5 г. Это позволит насытить кровь глюкозой — основным питательным веществом для клеток мозга.
В это же время выпейте 1–2 таблетки ношпы — это позволит зарезервировать широкий просвет всех мозговых сосудов.
И есть еще один способ увеличить работоспособность мозга.
Тренировки и мозг
«Перед тем как решить, делать ли операцию на сердце, я всегда щупаю у пациента бедро. Если бедро плотное и упругое, я знаю, что, скорее всего, проникнув в грудную клетку, я обнаружу там сильное сердце. Если же бедро вялое и дряблое, то, скорее всего, таким же окажется и сердце» — так говорит доктор медицины П.Д. Уайт, один из ведущих кардиологов США.
Физкультуре и спорту посвящено много исследований.
Психологи проводят свои исследования, в ходе которых показывают, что физические упражнения прививают самоуважение, веру в себя, привлекают к спортсмену других людей, повышают шансы получения хорошей работы, улучшают взаимоотношения с другими людьми и т. п.
Физиологи проводят свои исследования, которые показывают, что человек, регулярно выполняющий упражнения, имеет более прочные кости и связки, более здоровые легкие, более здоровое сердце и т. п.
Все это правда.
Больше того, разными исследованиями подтверждено, что физически активный и тренированный человек, в умственном отношении начинает превосходить неактивных и не тренированных.
Гарри Каспаров — величайший шахматный гений — признался, что накануне турниров он очень много тренируется с помощью различных физических упражнений — он заметил, что это помогает ему выигрывать в шахматных поединках.
Несколько лет назад в США были проведены масштабные исследования детей от 8 до 12 лет. В экспериментах, в которых участвовало 14 тыс. детей, было подтверждено, что те ученики, которые занимались спортом три или четыре раза в неделю, имели лучше показатели успеваемости и в целом лидировали в учебе. Те, кто спортом не занимался, в целом имели оценки ниже средних показателей.
Руководитель исследований Анжела Болдинг объясняет это тем, что у активных ребят мозг лучше снабжается кислородом, а значит и лучше подготовлен к восприятию информации.
Физиологи пошли дальше и выяснили, что физическая нагрузка напрямую меняет структуру мозга.
Вот что показали опыты на крысах.
Исследователи взяли уже не молодых крыс и разделили их на две группы — первая группа выполняла в течение трех дней «крысиные» аэробные упражнения, а вторая — нет.
У крыс, не выполнявших упражнений, в мозге не было зафиксировано никаких изменений.
Зато у крыс, которые тренировались, были обнаружено поразительное увеличение плотности кровеносной сети в участках мозга, связанных с выполнением упражнений — участки коры больших полушарий и мозжечок.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: