Шив Дуа - Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез

Тут можно читать онлайн Шив Дуа - Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Медицина. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг:
    4.5/5. Голосов: 81
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Шив Дуа - Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез краткое содержание

Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез - описание и краткое содержание, автор Шив Дуа, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Боли в спине и шее – расплата человека за прямохождение. В тот или иной период жизни практически каждый сталкивается с этой проблемой. Ощущения, которые мы при этом испытываем, гарантированно малоприятные и достаточно сильные.

В последнее время число людей, страдающих шейным спондилезом, значительно возросло, а значит, появилась необходимость в книге, к которой они могли бы обратиться за советом. Доктор Шив Дуа, более тридцати лет занимающийся этой проблемой, является признанным специалистом в данной области. С его помощью вы избавитесь от боли в шее без помощи антибиотиков и обезболивающих таблеток, а значит – без вреда своему здоровью.

Перевод: И. Забелина

Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Шив Дуа
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Артрит.Когда со временем диск снашивается, на кости образуются шпоры. Эти выросты раздражают нервы и вызывают воспаление фасеток.

СТАНДАРТНЫЕ ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ И ДИСКАМИ

Лабильность.При растяжении диска позвонок начинает смещаться взад и вперед и оказывать давление на кольцо.

Спондилолистез.В позвонке может образоваться трещина (усталостный перелом), в результате которой возникает давление на кольцо, растяжение диска и раздражение нервов.

ДВА ПОЗВОНКА И ДИСК

ВИД СВЕРХУ НА ПОЗВОНОК И ДИСК

ПРОВЕРЬТЕ, КАК ВЫ СТОИТЕ

Чтобы встать правильно, сделайте следующее:

• глубоко дышите;

• расслабьте плечи, бедра и колени;

• представьте, что ваши уши, плечи, бедра и щиколотки – это набор точек.

Теперь встаньте так, чтобы они поместились в одной плоскости.

ПОЗА, ПОЗВОЛЯЮЩАЯ ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ ПРИ БРАХИАЛЬНОЙ НЕВРАЛГИИ

Сядьте в кресло и перенесите вес тела на локти и предплечья.

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ТЕЛО С ЦЕЛЬЮ ПРОФИЛАКТИКИ ПРИСТУПОВ БОЛИ

Лежа:

• когда вы лежите на боку, подогните колени и положите между ними подушку;

• если вы лежите на спине, подложите подушку под колени;

• если вы лежите на животе, также подложите под него подушку.

Стоя:

• слегка согните колени, чтобы снять стресс с поясницы;

• носите обувь, которая поддерживает ноги; это помогает держать спину ровно;

• если вы вынуждены стоять долго, слегка приподнимите одну ногу и поставьте ее на низкую скамеечку или часто переступайте с ноги на ногу.

Сидя:

• сидите в кресле, которое поддерживает спину; уши и бедра должны быть в одной плоскости; при необходимости подложите под поясничный изгиб подушечку или свернутое полотенце;

• колени должны быть на одном уровне с бедрами, а ноги твердо стоять на полу или на скамеечке.

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ТЕЛО С ЦЕЛЬЮ ПРОФИЛАКТИКИ ПРИСТУПОВ БОЛИ

Наклоняясь, чтобы поднять груз:

• не наклоняйтесь, а приседайте; бедра и плечи при наклоне – на одном уровне;

• держите предмет ближе к себе, чтобы меньше напрягать спину;

• поднимайте тело и груз одновременно; пусть основная работа приходится на мышцы ног.

Поворачиваясь:

• представьте, что корпус от плеч до ягодиц представляет собой неподвижный блок;

• повернитесь с помощью стоп, а не вращением спины и коленей. Разверните носки в направлении, в котором хотите пойти, затем сделайте в сторону шаг и повернитесь. Спина при этом держится ровно (все три изгиба позвоночника в норме).

Доставая предметы:

• кладите все, чем часто пользуетесь, на уровень, соответствующий высоте между вашими плечами и бедрами;

• подойдите поближе к предмету; при необходимости встаньте на стул или скамеечку;

• напрягите пресс, чтобы поддержать спину. Поднимайте предмет с помощью мышц рук и ног, а не спины.

РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

ЗАРЯДКА В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Утренняя разминка

Перед тем, как встать, несколько раз потянитесь, словно кошка. Этот простой разогрев делает диски более мягкими, растягивает мышцы спины и служит профилактикой травм.

Почаще меняйте позы

Дома и на работе как можно чаще меняйте положение тела. Это не даст ему застыть. Если вы сидите, встаньте или откиньтесь на спинку. Если есть такая возможность, каждые полчаса вставайте и двигайтесь.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Шив Дуа читать все книги автора по порядку

Шив Дуа - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез отзывы


Отзывы читателей о книге Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез, автор: Шив Дуа. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x