Давид Кипнис - Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь

4. С годами я начал больше любить своё тело, свой разум, всего себя в целом. Это — один из важнейших аспектов. Любовь к себе наполняет жизнь смыслом и помогает радоваться каждой минуте бытия. А как можно курить и медленно убивать тело, которое любишь?

А когда я познакомился с Каббалой (свод древнейших духовных знаний, содержащий сокрытые веками ключи к тайнам Вселенной), то понял, что курение — это ещё одна из преград на моём пути к настоящему счастью. И бросить её нужно ради себя, своей семьи и всего мира, который меня окружает.

Важно то, что для усиления мотивации такие причины следует формировать в положительном ключе. Другими словами, нужно стараться не бежать от чего-то, но идти к чему-то.

Например, нужно бросить курить не для того, чтобы избежать болезни, а для того, чтобы стать ещё здоровее. Нужно перестать покупать сигареты не для того, чтобы избавиться от лишних расходов, а для того, чтобы купить более ценные вещи или услуги. Мотивация «к» работает эффективнее мотивации «от» потому что когда мы от чего-то убегаем, то чувствуем себя жертвой, а это — негатив. Если же мы к чему-либо идём, то это ярко выраженный творческий путь, и здесь всё происходит в позитивном ключе.

Такое формирование мотивации — это только один из способов её повышения. Для того же, чтобы ваше желание бросить курить было таким сильным, что буквально заставляло бы скрипеть зубами, мотивацию можно повышать ещё несколькими способами:

Постановка конкретной цели с чётко очерченными критериями и временными рамками. Примерно так: через неделю я брошу курить. И точка!..

Если вы не будете представлять себя без сигарет, то отказ от них станет для вас настоящим стрессом. Именно поэтому многие и не добиваются успеха при попытках бросить курить: они просто не готовы оказаться в мире без сигарет.

Всё что нужно – хорошо подготовиться. Уделяйте этому каждую свободную минутку: представляйте, как вы будете ехать на машине, ужинать в ресторане, гулять с семьёй, что будете отвечать на вопросы на корпоративах – и всё это без сигарет. Представляйте себя некурящим человеком: здоровым, счастливым и успешным. Чем больше таких ситуаций вы продумаете до окончательной завязки, тем к большему количеству из них будете готовы. И поймёте, что уже давно «примерили» на себя образ некурящего человека.

Это — самая тяжёлая часть, и её не всегда удаётся выполнить самостоятельно.

Внутренние возражения типа «будет неприятно», «буду белой вороной», «пока ещё все нормально» действительно могут разрушить даже хорошо продуманный план действий. На каждое из них стоит найти уничтожающий ответ, и как только какое-нибудь из них появляется в голове, сразу же пресекать.

Подумали, что будете выбиваться из коллектива — сразу скажите себе: «Моё здоровье дороже мнения курильщиков».

И так – с любым возражением. Появилось новое – найдите ответ и на него.

Ничто так не повышает мотивацию, как люди, стремящиеся к таким же целям, как и вы. И если каждый по отдельности может быстро перегореть, то постоянно заряжая друг друга, такие единомышленники могут постоянно поддерживать большое желание двигаться к цели.

К тому же, на пути к цели хорошо подстёгивают успехи других и тем более соревновательный дух. Иногда они дают даже больший результат, чем первоначальные цели и желания.

Поставьте себя намеренно в такое положение, из которого будет только один выход — бросить курить.

Пообещайте всем, кому только можно, что через определённое время бросите курить, чего бы вам это ни стоило. Посмотрите: легче действительно бросить, чем дать повод многим людям усомниться в верности вашего слова.

Известен случай с одним курильщиком из Англии: он положил в банк все свои сбережения за 16 лет работы (почти полмиллиона долларов) и написал заявление, что в случае, если кто-либо из друзей сфотографирует его курящим, половина этих сбережений достанется другу, половина – уйдёт на благотворительность. Представьте, какую фотоохоту устроили на него друзья! Но пока что новостей о его срыве не было.

Это — главный элемент. Если вы начнёте двигаться к жизни без сигарет, то уже на середине пути, оглянувшись назад, поймёте, что осталось немного и цель абсолютно реальна.

А одни только мысли «было бы хорошо бросить» ещё никого к успеху не приводили.

О том, как конкретно выстроить последовательность своих действий, мы поговорим чуть позже. Это и будет ваш план по избавлению от курения. Но перед этим я хочу познакомить вас с такой вещью, как аффирмации, которые позволяют каждому выработать правильный настрой и выбрать нужное направление мышления. С ними отказ от курения будет происходить значительно легче.

Аффирмации — это небольшие фразы и предложения, каждое из которых содержит законченную мысль о различных позитивных изменениях в образе жизни, отношении к ней и к самим себе, здоровье и любых других аспектах отношения к окружающему миру.

Важно то, что при правильном использовании аффирмации действуют подобно гипнозу — непосредственно на подсознательную часть мышления, благодаря чему утверждения в них становятся своего рода внутренними убеждениями.

Сложно? Вовсе нет! Смотрите, как это работает.

Возьмём для примера простую аффирмацию для отказа от курения:

«Мне приятно дышать чистым, свежим воздухом. Я счастлив, что становлюсь здоровее».

Конечно, прочитав её один раз, мы ничего не добьёмся. Но если мы будем повторять эту фразу постоянно, при каждом повторении вдумываясь в неё, то очень скоро и вправду начнём получать удовольствие от глотка чистого воздуха. Ещё немного — и курить нам действительно больше не захочется.

Самым известным специалистом по использованию аффирмаций в лечении разных болезней и избавлении от вредных привычек считается Луиза Хей — американская писательница, на книгах которой огромное количество человек сумели построить новую, здоровую и счастливую жизнь.

Сама Луиза с помощью разработанных ею методов — в том числе с использованием аффирмаций — в своё время сумела вылечить рак. Так что на её опыт стоит обратить внимание.

Нельзя считать аффирмации самостоятельным методом борьбы с курением. Они – скорее один из инструментов, который облегчает эту борьбу и повышает шансы на избавление от зависимости.

Главная особенность аффирмаций — это их индивидуальность. Каждому человеку подходят свои собственные, составленные им самим аффирмации, наиболее подходящие именно для его образа мыслей. Составить их просто — посмотрите на мои примеры и сделайте что-то подобное: