Александр Очерет - Остеохондроз и плоскостопие у мужчин. Супермен и соломинка. Профилактика, диагностика, лечение

• После того как полежали и захотели встать, делайте это умеючи: согните ноги, перевернитесь на бок и, опираясь руками, медленно буквально скатывайтесь с кровати. Кстати, так надо вставать всегда, чтобы в дальнейшем не случилось внезапного вывиха позвонка.

• В период обострения при пояснично-крестцовом остеохондрозе обязательно нужно носить фиксирующий корсет для того, чтобы вправленные позвонки сохраняли свое положение.

Современные корсетыбывают самых разнообразных конструкций и размеров, они очень легкие, «скрытого ношения», изготовленные из специально разработанных гигиенических материалов, доступные по цене. Корсет представляет собой широкий пояс из эластичного и плотного синтетического материала с усиливающими вставками в области поясницы. Во время работы пояс разгружает спину и страхует от избыточной нагрузки на позвонки.

• Если боль очень сильна, можно принять обезболивающие: анальгин, баралгин и подобные им. Но старайтесь не привыкать к лекарствам.

• В период выздоровления желательно проводить сеансы самомассажа, если против этого не возражает ваш врач и вы владеете хотя бы элементарными навыками. Продолжительность самомассажа – от 5 до 15 минут.

Самомассажнужно делать за полчаса до еды и не раньше чем через полтора часа – после. Перед сеансом желательно опорожнить кишечник и мочевой пузырь.

Массаж делается по ходу лимфатических сосудов: от пальцев ног к голеностопу, от голеностопного сустава к подколенной ямке, далее – к паху. На руке: от кисти к локтю и потом выше. Мышцы должны быть расслаблены, дыхание ровное, положение тела комфортное.

Основные приемы: поглаживание, когда рука свободно скользит по коже, не смещая ее. Поглаживанием сеанс массажа начинается и заканчивается.

Растирание– кожа смещается и растягивается в разных направлениях. Можно делать растирание подушечками пальцев, основанием ладони.

Разминание– захват мышц пальцами, немного оттягивая их, смещая, разминая.

Главное, не навредите себе излишним рвением. Ведь и для самомассажа тоже есть противопоказания. Его нельзя делать: при болезнях крови, гнойных инфекциях и грибковых заболеваниях кожи, тромбозах, опухолях, резком истощении и переутомлении…

Хочу предупредить: в период обострения остеохондроза ни в коем случае не делайте физических упражнений.

Существует распространенное заблуждение, что физкультура всегда помогает. Мне часто приходится отвечать в Интернете и по телефону на вопросы по поводу лечебной гимнастики.

– Давно болит спина. Делаю физкультуру, которую вы, доктор, порекомендовали в своей книге, но боль не проходит.

– Удивительно, что не усиливается, – отвечаю я.

Физические упражнения можно делать только после того, как пациент прошел курс лечения и врач назначил ему лечебную гимнастику.Если позвонок не вправлен, физкультура только усугубит болезненное состояние.

Может быть, прозвучит парадоксально, но любая боль не только враг, но и друг. Хотя друг нелицеприятный, как красная лампочка на приборном щитке или сирена, которая включается при какой-либо неполадке. Боль – хороший учитель. Она предупреждает, что в нашем организме что-то не так, и учит, как «неполадки» исправить. Другое дело, чтобы эта наука пошла впрок.

…На популярном телешоу шел оживленный разговор на весьма актуальную тему: «В деньгах ли счастье?»

Одни приглашенные – сытые и довольные, в чьем владении оказались российские закрома и недра, охотно рассказывали, как запросто они эти золотые горы получили: осенила идея, реализовали, разбогатели…

Другие – те, кто не преуспел, недоверчиво качали головами и правильно делали, потому что мысль: а не заиметь ли нефтяную скважину, возможно, им тоже приходила в голову, но как сидели они с протекающим на кухне краном, так с ним и остались. К сантехнику-то не найдешь подход, не то что к тем, кто распределяет блага, кредиты и квоты…

Зал неравно разделился на две части: самодовольное меньшинство – при деньгах и уж, наверное, при этом самом «счастье» и поникшее большинство – ни при чем. Вывод напрашивался сам собой: счастье напрямую зависит от золотого тельца.

Но тут слово взял один из участников телепередачи. Он коротко рассказал о себе: имел небольшое, но прибыльное дело. В автокатастрофе повредил спину, долго болел. Без него фирма лопнула. Насели кредиторы. Он остался практически нищим и немощным. Потом нашел хорошего врача, тот его не только вылечил, но буквально вытащил, как бегемота из болота, из отчаяния, обреченности, безволия…

Сейчас начинает все заново. Пока не слишком богат, но счастлив, потому что понял: сколько бы денег у тебя ни было, если ты прикован к постели, твоими миллионами воспользуются другие: прислуга, домашние, компаньоны… А твой удел – «утка» и манная каша. И чем ты, богач, лучше последнего нищего?

После этого рассказа зал притих – призадумались и богатые, и средние, и бедные. Все верно: миллиарды парализованного греческого магната достались наследникам, известный голливудский актер с переломанным позвоночником отдал бы все свои деньги за то, чтобы встать с инвалидного кресла, бывший американский президент, страдавший болезнью Альцгеймера, уже, наверное, в конце жизни и не помнил о своем былом могуществе…

Пока участник передачи рассказывал о своем житье-бытье, мне вспомнилась старинная восточная легенда.

…Халиф лежал при смерти, утопая в роскошных шелковых подушках. Врачи беспомощно разводили руками. И тут один из них, мудрейший из мудрых, произнес:

– Халифа может спасти только сорочка счастливого человека. Найдите такого и принесите его рубаху.

Халиф отдал приказ. Гонцы, как проворные псы, стали рыскать по всему свету, ища безмятежного счастливца. Но сколько ни искали, не смогли найти: у всех были свои горести, невзгоды и заботы. И уже совсем потеряв надежду, возвращались посланцы ни с чем к своему угасающему владыке, чтобы сообщить печальную весть о несбыточности его мечты. Но, как это бывает в сказках, вдруг они встретили пастуха, который, беззаботно напевая, пас свое стадо.

– Счастлив ли ты? – недоверчиво спросили у него слуги халифа.

– Я не знаю никого, кто был бы счастливее меня, – весело ответил тот.

– Послушай! Возьми любые деньги, только отдай нам свою сорочку! – взмолились придворные.

– А у меня ее нет… – рассмеялся пастух.