Анна Неганова - Универсальный справочник практикующего врача

1. Скрещенные пальцы рук положить на лоб и надавить. Одновременно стараться препятствовать давлению пальцев с помощью шейных мышц. Выполнять упражнение в течение 30 с.

2. Кончиками пальцев сделать легкий массаж лба, висков, темени, затылка.

3. Медленно отвести голову как можно дальше назад и оставаться в таком положении 30 с.

4. Сделать массаж задней поверхности шеи разминающими движениями.

5. Опускать и поднимать плечи в течение 1 мин.

6. Коснуться подбородком груди и замереть в таком положении на 1 мин.

Упражнения при остеохондрозе грудного и поясничного отделов позвоночника:

1. Если у вас дома есть перекладина, то это замечательно. Перед выполнением упражнений повисите на ней в течение 1–2 мин. Это поможет растянуть позвоночник и подготовить его к дальнейшим нагрузкам.

2. И. п. — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. На вдохе наклон корпуса вправо. На выдохе принять исходное положение. Повторить упражнение в левую сторону. Количество повторений — 10.

3. И. п. — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. На вдохе наклон корпуса вперед. На выдохе принять исходное положение. Повторить упражнение с наклоном назад. Количество повторений — 10.

4. И. п. — стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Выполнять круговые движения тазом в течение 1 мин.

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Подтянуть колени к груди, помогая руками. Оставаться в таком положении 1 мин. Принять исходное положение.

6. И. п. — лежа на животе, руки на уровне плеч, ноги вытянуты. На вдохе упереться руками в пол и прогнуться. На выдохе принять исходное положение. Количество повторений — 10.

Для улучшения кровообращения и иннервации области пораженных позвонков необходимо использовать лечебные мази, которые можно приготовить самостоятельно.

1. Взять листья мяты перечной, траву зверобоя продырявленного — по 1 ст. л., листья подорожника большого, почки осины — по 2 ст. л., цветки календулы лекарственной, цветков ромашки аптечной — по 3 ст. л.

Растения измельчить и 3 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка. Поставить на водяную баню и томить 10 мин. Затем процедить и смешать с 5 ст. л. сливочного масла и 4 ст. л. растительного масла. Остудить.

Нанести на пораженную область позвоночника, растереть и укутать. Такое лечение осуществлять 3 раза в день.

2. Взять почки березы бородавчатой, корень горца змеиного — по 1 ст. л., почки осины, цветки лабазника, листья эвкалипта шарикового — по 2 ст. л., побеги хвоща полевого, корня одуванчика лекарственного — по 3 ст. л.

Сырье измельчить и 4 ст. л. смеси залить 2 стаканами кипятка. Поставить на водяную баню и томить 10 мин. Затем процедить и смешать с 6 ст. л. сливочного масла и 5 ст. л. растительного масла. Остудить.

Нанести на пораженную область позвоночника, растереть и укутать. Повторять процедуру 3 раза в день.

3. Взять траву лаванды, траву тысячелистника — по 1 ст. л., почки сосны обыкновенной, корень алтея обыкновенного — по 2 ст. л., траву фиалки трехцветной, листья мяты перечной — по 3 ст. л.

Сырье измельчить и 2 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка. Поставить на водяную баню и томить 15 мин. Затем процедить и смешать с 4 ст. л. сливочного масла и 7 ст. л. растительного масла. Остудить.

Нанести на пораженную область позвоночника, растереть и укутать. Повторять процедуру 3 раза в день.

4. Взять корень лопуха большого, листья подорожника большого — по 1 ст. л., корень горца змеиного, цветки календулы лекарственной — по 2 ст. л., цветки ромашки аптечной, траву чистотела большого — по 3 ст. л.

Все растения измельчить и 3 ст. л. смеси залить

2 стаканами кипятка. Поставить на водяную баню и томить 20 мин. Затем процедить и смешать с 4 ст. л. сливочного масла и 7 ст. л. растительного масла. Смесь остудить.

Нанести на пораженную область позвоночника, растереть и укутать в шерстяное одеяло. Повторять процедуру 3 раза в день.

5. Взять почки осины, корня одуванчика лекарственного — по 1 ст. л., листья мяты перечной, корень алтея обыкновенного — по 2 ст. л., шишек хмеля — 3 ст. л.

Растения измельчить и 3 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка. Поставить на водяную баню и томить 10 мин. Затем процедить и смешать с 5 ст. л. сливочного масла и 4 ст. л. растительного масла. Остудить.

Нанести на пораженную область позвоночника, растереть и укутать. Такое лечение проводить 3 раза в день.

6. Взять корень хрена обыкновенного, траву окопника лекарственного — по 1 ст. л., траву лапчатки прямостоящей — 2 ст. л., траву полыни горькой, траву спорыша — по 3 ст. л.

Сырье измельчить и 4 ст. л. смеси залить 2 стаканом кипятка. Поставить на водяную баню и томить 10 мин. Затем процедить и смешать с 6 ст. л. сливочного масла и 5 ст. л. растительного масла.

Нанести на пораженную область позвоночника, растереть и укутать. Повторять процедуру 3 раза в день.

7. Взять траву лапчатки прямостоящей, траву окопника лекарственного, цветки ромашки аптечной, цветки календулы лекарственной — по 2 ст. л., побеги хвоща полевого, траву спорыша — по 3 ст. л.

Растения измельчить и залить 4 стаканами скипидара. Настоять неделю, затем процедить. Добавить 1 стакан сока алоэ, 1,5 стакана барсучьего жира, 20 капель йода. Перемешать и настоять еще неделю.

Натирать смесью больные отделы позвоночника.

8. Взять 5 ст. л. почек березы бородавчатой и залить 1 стаканом кипятка. Поставить на слабый огонь и томить 15 мин. Затем остудить и процедить. Добавить 5 ст. л. сливочного масла и 7 ст. л. растительного масла, перемешать.

Нанести на пораженную область позвоночника, растереть. Накрыть спину березовыми листьями и укутать на всю ночь.

9. Взять листья крапивы двудомной, траву чистотела большого — по 2 ст. л., цветки ромашки аптечной, цветки календулы лекарственной — по 3 ст. л.

Растения измельчить и 3 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка. Поставить на водяную баню и томить 10 мин. Затем процедить и смешать с 6 ст. л. сливочного масла и 7 ст. л. растительного масла.

Нанести на пораженную область позвоночника, растереть и укутать. Такое лечение осуществлять 3 раза в день.

10. Взять побеги хвоща полевого, корень пырея ползучего — по 1 ст. л., кору ивы белой, траву шалфея лекарственного — по 3 ст. л.

Растения измельчить и 3 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка. Поставить на водяную баню и томить 10 мин. Затем процедить и смешать с 5 ст. л. сливочного масла и 4 ст. л. растительного масла. Остудить.

Нанести на пораженную область позвоночника, растереть и укутать. Такое лечение осуществлять 3 раза в день.

11. Взять траву лапчатки прямостоящей, траву окопника лекарственного — по 2 ст. л., корень алтея лекарственного, почки березы бородавчатой — по 3 ст. л.

Все растения измельчить и 3 ст. л. смеси залить 2 стаканами кипятка. Поставить на водяную баню и томить 20 мин. Затем процедить и смешать с 4 ст. л. сливочного масла и 7 ст. л. растительного масла. Смесь остудить.