Геннадий Кибардин - Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения

Как самому определить дальнейшую точку ясного зрения?Аналогично, только текст отодвигаем от глаз (воспользуйтесь рулеткой и помощью близкого человека, одному не справиться).

Если дальнейшая точка ясного зрения находится дальше 5 метров, считается, что она в бесконечности, значит, имеем эмметропию. У эмметропов длина аккомодации – это все пространство, кроме нескольких сантиметров перед самым глазом (ближе, чем ближайшая точка ясного зрения). При этом, соответственно, высок объем аккомодации. Ресничная мышца у таких людей хорошо натренированная.

Если дальнейшая точка ясного зрения находится ближе 5 метров – это близорукость, степенью которой будет величина, обратная дальнейшей точке ясного зрения. Например, при отодвигании от глаза текст начинает расплываться в 50 см, значит, имеет место близорукость в 2 D (100 см поделим на 50 см в системе СГС и 1 поделим на 0,5 в системе СИ). Если текст расплывается в 25 см от глаз, это указывает на близорукость в 4 D.

У близоруких глаз длина аккомодации намного меньше, чем у эмметропов. Соответственно, объем аккомодации у близоруких людей снижен относительно эмметропов. И это понятно. Допустим, ближайшая точка ясного зрения находится на расстоянии 10 см перед глазом. У эмметропа объем аккомодации – это размах взгляда из бесконечности до 10 см перед глазом. А у миопа – всего лишь от расстояния ближе 5 м до этих самых 10 см перед глазом. Чем больше близорукость, тем меньше объем аккомодации. Миопам просто не приходится тренировать свою ресничную мышцу, они и без ее напряжения видят вблизи хорошо.

Поэтому при близорукости изначально имеет место слабость аккомодации.В дальнейшем это заключение нужно обязательно учитывать при выборе необходимых упражнений по улучшению остроты зрения при близорукости.

Рассмотрим еще один способ узнать, входит ли ваш ребенок в группу риска по близорукости. Для этого надо просто измерить, на каком минимальном расстоянии он способен четко видеть каждым глазом по отдельности.

Если это расстояние находится в пределах 10 см, то это значит, что аккомодационная мышца достаточно сильная, и при чтении книги на расстоянии 30 см она не будет перенапрягаться (это, впрочем, никоим образом не означает, что ребенок может бессовестно напрягать свои глаза во время учебы или компьютерной игры).

Если же это расстояние превышает 10 см, то следует проявлять особую бдительность и начать ненавязчиво, в виде игры, проводить с ребенком упражнения на аккомодацию.

Упражнение на аккомодацию глаз заключается в следующем: перевод взгляда с ближнего предмета на дальний и обратно с периодичностью одна-две секунды.

Существует множество упражнений по развитию аккомодации глаз. Исходя из опыта практической работы, вниманию читателя предлагается простое, но весьма эффективное упражнение, наиболее хорошо зарекомендовавшее себя на практике.

Указательный палец правой руки поднесите к середине глаз на расстояние 20–25 см от кончика носа и посмотрите на верхнюю часть пальца. Плавно переведите взгляд с верхней части указательного пальца на предмет, удаленный от вас на 5 метров и более (на дверь, окно, вид улицы в окне и т. п.). Плавно переводите взгляд с ближней точки на дальнюю и обратно. Это упражнение по аккомодации глаз необходимо повторить 15 раз. Во время выполнения упражнения чаще, но без напряжения моргайте. Затем закройте глаза на 10 секунд и отдохните.

Повторите еще 15 раз упражнение по переводу взгляда с верхней части указательного пальца на удаленный предмет. Упражнение весьма эффективно для тех людей, у кого выявлена близорукость.

По мере нарастания тренированности (через несколько дней) выполняйте упражнение по аккомодации глаз в достаточно быстром темпе. Упражнение можно выполнять и в комнате, и на улице (желательно не среди чужих людей, иначе вас просто не поймут и помешают вам своими репликами и советами). Это упражнение довольно простое по исполнению и хорошо помогает нормализовать аккомодацию глаз.

Повторять упражнение по аккомодации глаз можно несколько раз в день (три – пятнадцать раз). Не забывайте о том, что выполнять упражнение необходимо без напряжения, легко и свободно. Легкость движений глаз в процессе выполнения любых упражнений для глазных мышц является основой быстрого восстановления остроты зрения. Не забывайте часто моргать, выполняя любое упражнение для глаз. После завершения упражнения по аккомодации закройте глаза на одну-две минуты и проведите пальминг.

Обязательно обучите этому упражнению вашего ребенка. Упражнение эффективно помогает снять спазм с цилиарной (аккомодационной) мышцы и повысить ее упругость, что позволяет избежать близорукости глаз.

Зрение каждого человека является хрупкой системой, очень чувствительной к повышенным нагрузкам, особенно это касается зрения ребенка, организм которого еще недостаточно крепок для сопротивления вредному влиянию внешней среды.

Многие дети сегодня шести-семи лет с неокрепшим зрением идут в школу, где учеба связана с напряженным чтением, письмом и работой на компьютере. А, помимо уроков, многие дети ходят в кружки и на дополнительные занятия, что увеличивает трудовой день для юных школьников. Все это приводит к более длительным зрительным нагрузкам, от которых необходимо в обязательно порядке научиться избавляться при помощи простых, элементарных действий, примеры которых описаны в данной книге.

Доброжелательно, творчески и с верой в безусловный успех обучайте ваших детей расслаблять и тренировать свои глаза. Пусть ваши дети никогда не узнают, что такое близорукость.

В студенческие годы нагрузка на глаза неимоверна высока. Она связана с бесконечным штудированием студентами всевозможных учебников, утомительным бдением за компьютером (поиск учебной информации, общение в социальных сетях, продолжительные компьютерные игры и т. п.) и созерцанием многочисленных передач и фильмов по телевизору или интернету.

В разных городах и странах периодически проводятся научные исследования остроты зрения у студентов и ее связи с бытовыми факторами.

Рассмотрим некоторые результаты таких исследований на базе Московской городской поликлиники № 25 Российского университета дружбы народов, Диагностического центра Восточного административного округа Москвы со студентами Современной гуманитарной академии и Национальной юридической академии Украины имени Ярослава Мудрого.

В Российском университете дружбы народов в исследовании состояния зрения приняли участие более одной тысячи студентов, которые были условно поделены на 11 групп в зависимости от факультета.