Себастьян Кнайп - Мое водолѣченіе

Взрослые горожане, особенно принадлежащіе къ высшимъ классамъ, не могутъ этого дѣлать, это ясно. Если ихъ предубѣжденія въ данномъ случаѣ заходятъ такъ далеко, что, по ихъ мнѣнію, стоитъ только ступить босой ногой при раздѣваньи или одѣваньи на голый полъ, а не на теплый мягкій коверъ, чтобы сейчасъ схватить ревматизмъ, катарръ, боль въ горлѣ или что-нибудь подобное, то я не хочу разубѣждать ихъ. Но если все-таки найдутся такіе, которые пожелаютъ закалить себя, то что мѣшаетъ имъ совершать такую прогулку въ теченіи 10, 15, 20 минутъ передъ сномъ или утромъ, вставши? Сначала можно это сдѣлать въ чулкахъ, чтобы не было для перваго раза такъ чувствительно, а дальше уже и босикомъ, причемъ сначала слѣдуетъ подержать нѣкоторое время ноги въ холодной водѣ.

При хорошемъ распредѣленіи, при доброй волѣ, при истинномъ стремленіи поддержать свое здоровье, всякій, даже самый знатный баринъ, самый ревностный служащій, найдетъ достаточно времени, чтобы сдѣлать себѣ самому это добро.

Одинъ мой знакомый священникъ отправлялся ежегодно въ гости на нѣкоторое время къ пріятелю, у котораго былъ большой садъ. Утреннія прогулки по мокрой отъ росы травѣ босикомъ освѣжали все его тѣло, какъ онъ мнѣ не разъ самъ говорилъ.

Я могъ бы назвать цѣлый рядъ именъ лицъ различныхъ сословій, которые отнеслись достойнымъ образомъ къ моему совѣту и весною по утрамъ совершали прогулки босикомъ для закаленія въ уединенномъ лѣсу или по лугу.

Одинъ изъ нихъ говорилъ мнѣ между прочимъ, что у него рѣдко проходила недѣля безъ маленькаго катарра; благодаря этому простому упражненію онъ навсегда избавился отъ такой чувствительности и воспріимчивости.

Матерямъ посвящаю я здѣсь нѣсколько отдѣльныхъ словъ. Теперь я долженъ говорить объ этомъ вкратцѣ, но если я, съ Божьей помощью, буду живъ и здоровъ, то обѣщаю имъ въ другой разъ дать нѣсколько болѣе подробныхъ указаній для воспитанія. Первая обязанность матерей — позаботиться воспитать болѣе крѣпкое поколѣніе, стараться устранить возрастающую и такъ опустошающую человѣческое общество изнѣженность, слабость, малокровіе, нервозность и тому подобныя явленія, сокращающія человѣческую жизнь. Этого можно достигнуть, если закалять дѣтей съ самаго малаго возраста. Воздухъ, питаніе и одежда одинаково нужны старику и грудному младенцу. Чѣмъ чище воздухъ, которымъ дышитъ ребенокъ, тѣмъ въ лучшемъ состояніи его кровь. Чтобы пріучить эти слабыя созданія къ свѣжему воздуху, многія матери очень благоразумно послѣ теплыхъ купаній обмываютъ дѣтей въ теченіе нѣсколькихъ секундъ въ болѣе холодной водѣ. Теплая вода обезсиливаетъ и изнѣживаетъ, холодное же купанье послѣ этого укрѣпляетъ, закаляетъ и способствуетъ здоровому развитію тѣла. Первоначальные признаки чувствительности, выражающіеся въ плачѣ, исчезаютъ сами собой послѣ 3–4 разъ. Такимъ образомъ маленькія дѣти преодхраняются отъ простуды и ея послѣдствій; матери тогда могутъ не укутывать дѣтей въ различныя шерстяныя матеріи, мѣшающія доступу воздуха. Въ этомъ отношеніи очень много грѣшатъ противъ здоровья маленькихъ дѣтей. Нѣжныя тѣльца находятся какъ бы въ шерстяной печи: маленькое тѣльце кряхтитъ подъ тяжестью повязокъ и покрывалъ, головка укутана, такъ что ребенокъ не можетъ ни слышать, ни видѣть; на шеѣ, которую прежде всего слѣдуетъ пріучить къ холоду, кромѣ всего этого есть еще какой-нибудь теплый шарфъ, такъ что ребенокъ совершенно отдѣленъ отъ наружнаго воздуха. Еще когда только нянька взяла на руки ребенка, чтобы идти съ нимъ гулять, нѣжная мать начинаетъ снова осматривать, хорошо ли закрытъ малѣйшій уголокъ. Можно ли, слѣдовательно, удивляться, что при такихъ обстоятельствахъ, при полнѣйшемъ отсутствіи мало-мальски раціональнаго отношенія къ закаленности, столько маленькихъ жертвъ ежегодно уносится въ могилу дифтеритомъ, горловой жабой и т. п.? Что многія семьи переполнены слабыми дѣтьми? Что матери чуть ли не ежедневно жалуются на различныя изнурительныя, судорожныя явленія, прежде почти неизвѣстныя, особенно встрѣчающіяся у дѣвочекъ! Mens sana in corpore sano. Здоровый духъ только въ здоровомъ тѣлѣ. Продолжительнаго здоровья можно достигнуть, только если закалять себя съ раннихъ лѣтъ; это главное условіе для его нормальнаго и хорошаго состоянія. О если бы всѣ матери достаточно рано и глубоко вникли въ свои задачи и отвѣтственность, падающую на нихъ, и не упускали случая, пользуясь всякимъ добрымъ совѣтомъ.

2. Весьма полезно ходить босикомъ по мокрой травѣ, все равно, смочена ли она росой, дождемъ или просто полита водой. Въ третьей части часто встрѣчается этотъ способъ закалить себя, и я рекомендую его старымъ и молодымъ, здоровымъ и больнымъ.

Чѣмъ мокрѣе трава, чѣмъ дольше совершать прогулку по ней и, наконецъ, чѣмъ чаще совершать ее, тѣмъ лучшихъ результатовъ можно достигнуть. Прогулка по травѣ въ общемъ по правилу должна продолжаться отъ 1 до 3 четвертей часа. Окончивъ прогулку, не слѣдуетъ сейчасъ стереть съ ногъ траву или песокъ, который останется на нихъ, a in statu quo, т. е. въ такомъ самомъ видѣ, надѣть на нихъ сейчасъ же обувь. Послѣ прогулки по травѣ нужно походить обутыми ногами по сухому, покрытому пескомъ или камнями мѣсту, сначала немного поскорѣе, а затѣмъ постепенно обыкновеннымъ шагомъ. Продолжительность этой прогулки зависитъ отъ того, какъ скоро высыхаютъ и нагрѣваются ноги, и не должна продолжаться болѣе четверти часа.

Я настоятельно требую обратить вниманіе на слова „сухая обувь“ и никогда не одѣвать послѣ этого мокрые, сырые чулки. Послѣдствія отъ этого сейчасъ же появятся на головѣ и шеѣ; это значитъ не создавать, а разрушать. Слѣдуетъ напоминать всегда молодымъ, нетерпѣливымъ, неразумнымъ людямъ, чтобы они не бросали чулки и ботинки въ мокрую траву, и оставляли ихъ въ сухомъ мѣстѣ для того, чтобы можно было сразу согрѣть потомъ мокрыя, холодныя ноги. Этотъ способъ, какъ и вообще хожденіе босикомъ, можно примѣнять даже и тогда, если ноги холодны.

3. Совершенно такъ же, какъ хожденіе по мокрой травѣ, дѣйствуетъ и хожденіе по мокрымъ камнямъ, что для большинства гораздо возможнѣе и легче. Въ каждомъ домѣ, и въ какомъ угодно этажѣ, въ прачешной, въ кухнѣ и т. д., можно найти большую или меньшую каменную мостовую, и та и другая годна для нашей прогулки босыми ногами по мокрымъ камнямъ. Если мостовая велика, то можно ходить взадъ и впередъ по ней большими шагами; если же мостовая состоитъ только изъ 4–5 плитъ каменныхъ, то нужно, конечно, ходить мелкими шажками. Суть дѣла въ томъ, что камни мокры и что на нихъ не стоятъ спокойно, а совершаютъ болѣе или менѣе сильное движеніе. Чтобы помочить камни, берутъ лейку или просто кувшинъ и наливаютъ воду полосой соотвѣтственно величинѣ пространства, а затѣмъ уже во время ходьбы ее расплескиваютъ повсюду. Если камни быстро высыхаютъ, слѣдуетъ повторять поливанія даже до 3-хъ разъ; здѣсь лучше всего дѣйствуетъ холодная вода. Въ тѣхъ случаяхъ, когда этотъ способъ закаленія примѣняется съ лѣчебными цѣлями, онъ не долженъ продолжаться больше 3–15 минутъ, что зависитъ отъ состоянія паціента; слабъ ли онъ или крѣпокъ, малокровенъ ли и т. д. Здоровые же, дѣлающіе это только для того, чтобы закалить себя, могутъ дѣлать это по получасу и даже больше безъ всякаго вреда. Я рекомендую этотъ способъ всѣмъ тѣмъ, которые желаютъ закалить себя, какъ слѣдуетъ. Даже слабые и чувствительные субъекты могутъ смѣло пользоваться этимъ способомъ.