Ирина Красикова - Плоскостопие у детей

Ходьба шестилетних детей достаточно правильна: движения рук и ног согласованы, шаг уверенный с хорошим перекатом с пятки на носок, однако при фиксации внимания на отдельных элементах теряется координация движений, появляется скованность, неловкость. Это означает, что навык ходьбы еще недостаточно прочен.

Необходимо совершенствовать ходьбу, добиваясь непринужденности и красоты походки. В этом отношении полезны упражнения в различных видах ходьбы: с высоким подниманием колена, с подчеркнутым перекатом с пятки на носок, мелкими шажками, в полуприседе. Различный темп движения задается ритмичным счетом или музыкальным сопровождением.

Взрослый должен напоминать о необходимости свободно размахивать руками, о необходимости держать спину прямо. Воспитанию хорошей осанки помогает ходьба с различными положениями рук, ходьба с гимнастической палкой, ходьба с мешочком на голове.

Бег шестилетнего ребенка отличается хорошей координацией движений, прямолинейностью и возрастающей равномерностью. Его стремительность связана с увеличением силы отталкивания и длины шага. Вместе с тем, многие детали техники бега еще не отработаны и ограничивают его эффективность и экономичность.

На какие детали техники бега следует обратить внимание? В первую очередь — на энергичное отталкивание и подъем бедра вверх. В этом хорошо помогает так называемый бег с препятствиями. Препятствия высотой 10–15 см расставляются друг за другом на расстоянии меньше бегового шага ребенка, но можно расставить их и на расстоянии нескольких шагов по прямой или по кругу. Объясните ребенку, как правильно преодолевать препятствия: отталкиваться подальше от него и перешагивать (а не прыгать вверх), ногу после преодоления опускать на землю передней частью стопы.

Второй важный момент — правильная мягкая постановка стопы на грунт и полное выпрямление колена при отталкивании. С этой целью используется бег в медленном темпе и коротким шагом (рис. 139) — бег трусцой. Бегая таким образом, ребенок лучше чувствует свое тело, более расслаблен, двигается свободнее и равномернее.

Во время бега на скорость дети нередко запрокидывают голову назад — надо обращать внимание на эту ошибку и предлагать смотреть вперед на конец дорожки или на цель, к которой они бегут.

Не стоит забывать, что бег — это значительная физическая нагрузка и, если в свободных играх дети ее регулируют сами, то во время организованных занятий продолжительность непрерывного (даже медленного) бега не должна превышать 1 мин.

В занятиях физкультурой, в подвижных играх шестилетних детей широко используются различные виды прыжков.

Подпрыгивания усложняются: при прыжках на месте ребенок может совершать дополнительные движения ногами (ноги скрестно, с ноги на ногу), прыгать на одной ноге, с поворотом в прыжке. Подпрыгивая, ребенок может продвигаться вперед, боком — в сторону, через линию, из кружка — в кружок (рис. 140).

Продолжайте учить ребенка мягко приземляться и сильно отталкиваться, чтобы подпрыгнуть повыше.

Спрыгивание возможно уже с большей высоты (30 см) и опять, главным условием остается мягкое и устойчивое приземление.

Продолжается обучение прыжка в длину (рис. 141) с места. Ребенок уже самостоятельно занимает удобную исходную позицию, взмахивает руками при отталкивании и устойчиво приземляется. Однако движения его еще недостаточно активны, кроме того, часто дети приземляются на прямые ноги или сильно наклоняют голову во время прыжка. Эти ошибки следует терпеливо устранять, упражняясь и упражняясь в прыжках.

Шестилетнего ребенка можно уже познакомить с прыжками с разбега в длину (рис. 142) и высоту (рис. 143). Это значительно сложнее, т. к. приходится сочетать разбег с отталкиванием ногой в определенном месте. Вначале ребенок должен научиться преодолевать препятствие после небольшого разбега, не останавливаясь перед ним. Отталкивание производится одной ногой — какой ребенку удобно. Разбег должен быть прямолинейным, небольшим (не более 10 шагов), но достаточным для того, чтобы сохранить необходимую скорость. Самое важное в разбеге — последние шаги. На самом последнем шаге (он чуть короче всех предыдущих) нога активно ставится на место толчка, сразу же начинается ее энергичное выпрямление и разгибание стопы. Бедро маховой ноги поднимается вверх-вперед, голень выносится вперед. Далее колено толчковой ноги подтягивается к находящейся впереди маховой ноге, обе ноги вместе приближаются коленями к груди. В конце полета важно выпрямить ноги вперед, чтобы улучшить результат прыжка. Приземление происходит перекатом с пяток, ноги в коленях сгибаются.

В момент отталкивания руки активным движением способствуют подъему тела вверх, верхняя часть туловища выпрямляется, сохраняется его устремленность вперед.

В полете руки продолжают еще немного подниматься, а затем опускаются навстречу к ногам по направлению вниз. Во время касания ногами грунта ребенок снова активно посылает руки вперед, предупреждая падение назад, обеспечивая устойчивость приземления.

При прыжках в высоту сохраняется вышеописанная последовательность движений, только в момент полета ребенок группируется.

В этом возрасте дети с удовольствием прыгают со скакалкой, с короткой или длинной. Научиться этому ребенок может, подражая более старшим детям или с помощью последовательных упражнений.

Наступил ответственный период — период подготовки ребенка к школе. «Ко времени перехода в школу дети должны обладать крепким здоровьем, хорошим физическим развитием, достаточным объемом навыков и привычек в выполнении гигиенических процедур, умением сохранять правильную осанку. Все это поможет детям быстро включиться в новый режим школьной жизни, связанный помимо всего прочего, с необходимостью длительного сидения, в однообразной позе за партой и напряженной деятельностью на уроках. Особое внимание уделяется подготовке детей к успешному участию в учебной деятельности на уроках по физической культуре».