Кора Бессер – Зигмунд - Магические слова

Не думайте о попугае

Ну и как, получается? Конечно нет. Уже при чтении заголовка перед вашим мысленным взором появляется птица с пестрым оперением. Тут, разумеется, тяжело о ней не думать.

Из предшествующего повествования вам уже известно, что наш мозг кодирует слово вместе с любым связанным с этим словом опытом. И вот мы в мозгу четко видим типичный для попугаев клюв и можем слышать характерные крики.

Ведь в наших широтах увидеть попугая (особенно в детстве) считается радостным и удивительным событием: его видят во время похода в зоопарк, цирк или как экзотический товар в зоомагазине. Следовательно, мозг быстро и наверняка реагирует на слова заголовка, причем очевидно, что указания типа "нет" или "не" в процессе обработки воспринятой информации остаются без внимания: вас же просили не думать о попугае. Вероятно, вам знакома следующая ситуация: "Только бы не сделать ошибку", судорожно молим мы себя при заполнении чека или подписывая поздравительную открытку. Но так как мысленная просьба "не сделать ошибку при письме" доходит до мозга подобно эффекту попугая, то происходит обратное. В вашем мозге активизируется все, что было когда-то накоплено в связи с ошибками при письме: "Хм, после "д" в слове "дорогая" надо ставить "о" или "а"? Ой, как бы не поставить кляксу… Интересно, нужен в "сбудется" мягкий знак или нет?" Письмо – сложный, чисто механический процесс, при котором мышцы осуществляют совместную скоординированную филигранную работу. Вспомните о том, что мозг работает в модулях. Словосочетание "не сделать ошибку при письме" 1* относящаяся к этому мышечная деятельность представляют собой для мозга один и тот же процесс активности. Мышечная координация нарушается, и сходит на нет контролируемый процесс письма.

При чтении этих строк вы неожиданно для себя обнаружите, что в вашей жизни летают стаи "попугаев". Ибо большинство людей употребляют в своих просьбах "не" и "нет", когда хотят чего-то добиться от себя или от других. "Не кричи так громко!" – говорят ребенку. Или: "Надеюсь, что не промахнусь", думает футболист. Бедный мозг совершенно закормлен этими "ничего" и "нет". В других своих книгах я уже подробно писала о том, что нам следует учиться активизировать мозг позитивными мыслями. Мы должны уметь сообщить ему, что именно должно произойти. Вы же не говорите официанту: "Не приносите мне рыбы". А делаете заказ однозначно: "Мне хотелось бы бифштекс с кровью". Только в этом случае вы увидите на тарелке реальный кусок мяса. Вашему мозгу хотелось бы, коли это для вас важно, так же, как и официанту, знать, что именно вы от него хотите. Стало быть, футболист мог бы сказать так: "Я сделаю все возможное. Я знаю, что способен попасть в цель!"

Между тем в жизни не так-то просто уклоняться от ключевых слов, которые кодируют наши проблемы. Сабина, наша пациентка, страдавшая мигренью, научилась превосходно представлять себе ощущение легкости в желудке, мы! ленно созерцать голубое и внутренним слухом слушать музыку вальса. Как только она сосредоточивалась на "внутреннем восприятии, мозг создавал ей все условия для хорошего физического самочувствия. "И все же слово мигрень преследует меня без всякого на то повода. На моем письменном столе лежит мигрень-календарь, который я должна заполнять, по медицинской карте я все еще являюсь пациенткой, страдающей мигренью, и даже муж то и дело спрашивает: "У тебя уже нет мигрени – или как?" Большинство вылечившихся негативно реагируют на мигрень. Уже одно это слово они находят угрожающим.

Подобно Сабине, каждый человек в повседневной жизни конфликтует со своими стрессовыми словами. Собственное мышление еще можно тренировать в плане целенаправленного использования позитивных слов, однако надежда, что противоборство никак не связано с окружающим миром, является утопической. В дальнейшем именно это и побудило Сабину заняться "Магическими словами". Прежде всего мы задались конкретным вопросом: "Чего, собственно, хотят добиться люди с этим заболеванием? "Я хотела бы, чтобы мое тело стало достаточно сильным и справилось наконец с этими злосчастными головными болями!" – однозначно сформулировала свой ответ Сабина. Итак, она хотела чувствовать себя психически и физически сильнее мигрени.

Возникло соображение, что достичь цели можно будет в том случае, когда слово "мигрень" перестанет символизировать угрозу для здоровья. Совсем даже наоборот: что было бы, если бы это слово превратилось вдруг в стимулятор позитивных, укрепляющих процессов? Если бы уже при произнесении вслух или мысленно оно активизировало оздоровительные, исцеляющие процессы? Вспомните о рассуждениях по поводу наших пяти внешних чувств и "Фрутелла-рефрене". Так же, как было описано выше, мы создали для слова мигрень совершенно иной эмоциональный опыт. Прежде всего мы спросили, как Сабина представляет себе это слово. Она тут же ответила, что внутренне всегда видела его как бы высеченным из камня с многочисленными острыми углами. Затем она

нарисовала мигрень на большом листе бумаги в виде пестрых букв. С этого момента слово вызывало у нее разве что внутреннюю улыбку и явное чувство облегчения: "На мигрень я могу реагировать только силой – по другому это и не получается!"

Когда удается сделать так, что стрессовые слова перестают быть для нас таковыми и даже, наоборот, превращаются в магические, дающие здоровье, силу, хорошее самочувствие, то можно охотно вспоминать о них, как о попугаях. Будучи сознательно преобразованными, все слова могут быть использованы для того, чтобы целенаправленно и спонтанно показывать нам выход из проблемных ситуаций и мрачного расположения духа. Так сказать, каждое слово может быть превращено в козырную карту, может стать планом, указывающим путь к сокровищам!

Резюме

Когда мы вступаем в противоборство с так называемыми стрессовыми словами, наш мозг активизирует связанные с ними модульные программы; происходит это и в том случае, когда стрессовое слово связано с отрицанием (например, "не думать о мигрени"). Отрицание не воспринимается мозгом. Когда же мозг получает четкие и позитивные команды, то негативная модульная программа вызывает уже не слабость, а силу. При методе "Магические слова" это осуществляется прежде всего путем графического изображения слова с использованием позитивных символов.

Психологическая "аптечка"

Еще два слова я хотела бы сказать еще о том, какое место может занять этот метод в вашей жизни. Магические слова – совсем не психотерапия, они не могут полностью заменить ее. Психотерапия – это лечение, предполагающее многочисленные визиты к специально обученному дипломированному психологу или психотерапевту. Этими людьми магические слова могут использоваться как ценное дополнение в ежедневной работе с пациентами. Во-первых, пациент в течение минуты способен установить посредством телесного опыта, на какой психотерапевтический эффект он может рассчитывать; во-вторых, такого рода дополнение служит "профилактическим средством" для трудных тем, проработка которых, в силу обстоятельств, вызывает активное сопротивление клиентов. В противоположность этому, для вас, читатель, магические слова могут сыграть роль "психологической домашней аптечки". Вы сможете оказывать себе самому и другим людям "первую помощь" или помогать в решении повседневных проблем, которые, собственно, никакой психотерапии и не требуют. Вот некоторые ситуации, когда возможно применение этого метода: