Сборник статей - Философия здоровья

И контрастные душ или ванна, и просто горячее купание рекомендуют завершать холодной водой. Так как длительное воздействие только горячей воды не закаляет кожу, но, оставляя поры открытыми, а сосуды – расширенными, делает ее более чувствительной к холоду. Холодная вода, напротив, закрывает поры и укрепляет кожу.

Это чрезвычайно эффективный способ очищения физического и особенно энергетического тела. Его практикуют монахи Японии и Тибета. У нас оно является важным элементом замечательной оздоровительной системы П. К. Иванова. Главное условие – быстрое и резкое воздействие холодной воды (чем холоднее, тем лучше) сразу на все тело. Можно нырять в водоем головой вниз, можно встать под водопад, но самое доступное – просто облиться из ведра или таза. (Эффект от душа слабее, так как струи воды успевают прогреться.) Вслед за кратковременным Холодовым ожогом приходит ощущение жара, а вместе с ним и все симптомы пробуждения (радость, активность, легкость, гибкость и пр.). И точно такое же пробуждение происходит в этот момент и внутри организма. Резко усиливается кровоснабжение органов и тканей и выведение отходов, а на свободном от грязи месте начинается интенсивное восстановление вышедших из строя структур.

Но люди давно заметили, что обливание не только восстанавливает проходимость сосудов и нормализует потоки крови. Главный эффект очень холодных обливаний прежде всего заключается в воздействии на энергетическое тело, в котором тоже есть свои сосуды-каналы. И от их проходимости напрямую зависит энергетическое благополучие, а значит, и физическое здоровье соответствующего органа. Люди, способные воспринимать энергетическое тело, видят, как после обливания восстанавливаются его форма и размер, возобновляются потоки энергии, залечиваются раны. И, как следствие, стимулируются процессы регенерации клеток и органов физического тела.

1. Не бойтесь заболеть! Если боитесь – используйте другой способ очищения водой, благо выбор широк.

2. Перед обливанием хорошо разогрейте тело. Можно горячей ванной, но лучше – физическими упражнениями. В противном случае ваше тело будет бояться, и обливание станет малоэффективным, а то и вовсе вредным.

3. Обливайтесь с головой.

4. После обливания можно не вытираться, а принять (желательно в активном движении) воздушную ванну. Естественное высыхание благоприятно действует на кожу.

5. Не относитесь к обливанию как к неприятной, но необходимой процедуре («потерплю, авось полегчает»). Обливайтесь с радостью, но без фанатизма. Прислушивайтесь к себе – если тело отчаянно сопротивляется, пропустите «сеанс».

И в заключение еще раз повторю: очищая себя водой, мы постоянно, ежедневно восстанавливаем связи – как внутри самих себя, так и с миром вокруг нас.

Искусство расслабления, казалось бы нехитрое, многим дается с превеликим трудом. Однако дело того стоит: те, кто вполне овладел им, могут творить чудеса.

Как говорят и восточные, и западные учения, наше душевное состояние влияет на физическое, и наоборот. То есть умение расслабляться помогает не только избавиться от множества болезней, но и обрести спокойствие и уверенность.

Описывая упражнения на расслабление, я буду придерживаться методики индийской йоги, хотя нечто похожее вы найдете и в китайском у-шу, и в западном аутотренинге, и в других системах.

Сядьте в удобное кресло или лягте на спину. Отпустите все мышцы, насколько это возможно, и расслабляйте каждую из них по очереди, начиная с конечностей. Особенно важно расслабить лицо, все его «уголки». Внимательно наблюдая за собой, вы, возможно, заметите, что у вас хронически напряжены мышцы нижней челюсти или все время чуть приподнята левая бровь. Оказывается, у нас есть постоянно напряженные мышцы, а мы об этом даже не догадываемся. Можно несколько раз мысленно просматривать все свои мышцы, и каждый раз найдутся новые спазмы или зажатости, от которых лучше избавиться.

Если у вас войдет в привычку выполнять это упражнение каждый день по 5-10 минут, уже через месяц вы заметите, что стали лучше себя чувствовать. А 15-минутное глубокое расслабление способно заменить несколько часов сна.

Сделав упражнение, вставайте медленно, из положения лежа перевернитесь сначала на бок, – это позволит избежать слишком резкого контраста между состояниями.

Как учит йога, человеком движет жизненная сила, или энергия, называемая в Индии праной. Если она поступает в мышцы, те напряжены и, наоборот, расслаблены, если праны в них мало.

Мы часто устаем к концу дня не оттого, что много работали, а оттого, что все время нервничаем, переживаем, – это заставляет те или иные группы мышц напрягаться, они начинают потреблять больше энергии, и прана тратится совершенно бессмысленно. Кроме того, постоянное напряжение, особенно мышц внутренних органов, приводит к болезням и переутомлению.

Поэтому приучите себя в самый разгар рабочего дня снимать лишнее напряжение. Для этого мысленно просматривайте свое тело и старайтесь расслабить зря напряженные мышцы. Конечно, если вы держите чашку с кипятком и решаете в этот момент расслабить кисть руки, результат вас не обрадует… Но, например, судорожно напрягать левое плечо при разговоре с коллегой совершенно ни к чему, расслабьте мышцы – и вы легко найдете более приятные темы для беседы.

Один из способов расслабления – это привычка сохранять внутреннее равновесие. Уравновешенные мысли и чувства «успокаивают» мышцы. Поэтому, чтобы расслабиться и не терять напрасно энергию, достаточно привести в порядок мысли – приучите себя к этому, так же как научились умываться каждый день или читать. Эта привычка принесет вам огромнейшую пользу.

Питание. Что это? Спектр предлагаемых сегодня объяснений широк: от привычной «физиологической» интерпретации питания как источника необходимых нашему телу веществ и калорий до поистине космической роли питания как способа универсального взаимодействия, необходимого фактора эволюции, воплощения Закона.