Сэнди Манн - Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Эта глава посвящена наиболее распространенным симптомам синдрома самозванца. Вы сможете определить, есть ли он у вас, и если да, то какой его тип наиболее полно соответствует вашей ситуации.

Термин «синдром самозванца» или «феномен самозванца» был предложен в 1978 году клиническими психологами Паулиной Клэнс и Сьюзанн Аймс в статье «The Imposter Phenomenon in High Achieving Women: Dynamics and Therapeutic Intervention» («Феномен самозванца у успешных женщин: динамика и терапевтическое вмешательство») [2] Clance, P., & Imes, S . (Fall 1978). The imposter phenomenon in high achieving women: dynamics and therapeutic intervention (PDF). Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 15 (3): 241–247. .

Синдром был охарактеризован как «внутреннее сомнение в своих интеллектуальных способностях», присущее некоторым успешным женщинам. В своей статье Клэнс и Аймс так описывают выборку из 150 женщин: «Несмотря на полученные дипломы, награды, высокие результаты тестирований, похвалу и профессиональное признание со стороны коллег и безусловных авторитетов… [они] не чувствуют себя успешными. Они считают себя самозванками». Эти женщины уверены, пишут авторы, что достигли успеха только благодаря некачественному отбору персонала или потому, что кто-то переоценил их способности; в любом случае все они убеждены, что обязаны своими достижениями некоему внешнему источнику.

Клэнс и Аймс выделяют три характерные особенности синдрома самозванца:

1. Вера в то, что окружающие переоценивают ваши способности или навыки.

2. Страх «разоблачения».

3. Постоянное приписывание успеха внешним факторам, таким как удача или напряженный труд.

Синдром самозванца был открыт в 1970-х годах. С тех пор исследования показали, что ему одинаково подвержены как женщины, так и мужчины (см. Главу 4). Клэнс и Аймс подчеркивали, что предпочитают термин «переживания самозванца»: слова «расстройство» или «синдром» предполагают психическое заболевание, тогда как слово «переживание» звучит гораздо прозаичнее. Как утверждает Клэнс, это «явление, с которым сталкивается большинство из нас» [3] Anderson, L.V . (2016). Feeling Like An Impostor Is Not A Syndrome. Https://slate.com/business/2016/04/is-impostor-syndrome-real-and-does-it-affect-women-more-than-men.html. .

И действительно, исследования показывают, что 70 % из нас переживают синдром самозванца, по крайней мере, в течение некоего периода своей жизни (хотя он сильнее распространен среди успешных людей). Представление о синдроме самозванца как о «переживании», а не «болезни» нашло свое отражение и в сфере медицины – синдром самозванца не считается психическим расстройством и не включен в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-V), на которое ссылается большинство специалистов при классификации и диагностике психических отклонений. Это означает, что синдром самозванца – не болезнь. На самом деле им страдает столько людей, что его можно назвать «нормой»!

Тем не менее существуют определенные провоцирующие факторы (так называемые триггеры), которые увеличивают риск развития синдрома самозванца. Обычно он развивается во время переходных периодов нашей жизни. Ниже описаны три наиболее распространенных триггера и примеры, иллюстрирующие каждый из них.

Рис. 1. Три характерные особенности синдрома самозванца

Сюда относится получение первой ученой степени, а также различных дипломов, сертификатов и аттестатов, которые дают право реализовываться в выбранной профессии.

Аиша только получила диплом врача и с первого рабочего дня в больнице страдала от неуверенности в себе. Несмотря на высокие стандарты при поступлении, она была убеждена, что ей удалось попасть в медицинский институт по счастливой случайности. Во время обучения она чувствовала, что во всем уступала другим студентам, которые, по ее словам, были гораздо увереннее и «собраннее». После получения диплома Аиша окончательно утратила веру в себя: ей казалось, что она занимает не свое место. Она воспринимала собственный белый халат как символ обмана – она чувствовала себя маленькой девочкой, которая решила поиграть в «доктора». Аиша искренне считала, что изучать теорию – это одно, а лечить живых людей – совсем другое. Каждый раз, когда она имела дело с реальным пациентом, страх парализовывал ее.

Никакой специальной подготовки новые врачи не проходили. Дня два Аиша тенью ходила за опытными докторами, после чего была более или менее предоставлена самой себе. Разумеется, при необходимости она могла позвать на помощь, но Аиша понимала, что не должна этого делать, – каждый раз спрашивая совета, она чувствовала, что расписывается в собственной некомпетентности. Врач-консультант, с которым она работала, тоже был не в восторге от постоянных звонков, но Аиша беспокоилась по малейшему поводу и хотела убедиться, что делает все правильно.

Аиша сомневалась в своих знаниях и умениях, хотя отучилась в институте пять лет и блестяще сдала все экзамены. Она ожидала, что рано или поздно допустит какую-нибудь ужасную ошибку и все узнают, какой она плохой врач на самом деле.

Речь идет о поступлении в колледж или университет – для молодых людей; для взрослых – на курсы повышения квалификации и т. д.

Адам поступил в университет на факультет журналистики в возрасте 35 лет. В 16 лет он бросил школу – главным образом из-за подростковых бунтарских настроений. Учеба не интересовала его. Он признался, что принимал наркотики, злоупотреблял алкоголем и в целом был «плохим парнем», который переходил с одной работы на другую. К счастью, спустя несколько лет Адам «остепенился» и встретил свою будущую жену. После рождения первенца она предложила Адаму овладеть профессией, которая обеспечит им стабильный доход. Адам решил освоить профессию штукатура, хотя втайне мечтал стать журналистом. Он был уверен, что эта мечта несбыточна, поскольку он нигде не учился и считал себя довольно «глупым».

Тем не менее благодаря поддержке жены Адам все-таки записался в вечернюю школу и получил аттестат. Внезапно его мечта показалась не такой уж недостижимой. Адам поступил в университет, но с самого начала учебного года его охватили сомнения. Он чувствовал, что обманывает всех, сравнивая себя с другими студентами. Многие из них могли похвастаться более высоким уровнем подготовки и даже опытом работы. В итоге Адам пришел к выводу, что занимает не свое место, и начал подумывать о возвращении к профессии штукатура.