Джо Сена+ - Spartan up! Руководство по устранению препятствий и достижению максимальной производительности в жизни [litres]

Спартанская сила и grit – это то, чего мы ищем на Смертельных гонках и на Спартанских гонках. Мы убеждены, что они являются двумя самыми важными факторами, влияющими на личный успех. Чтобы преуспеть в жизни, мы должны уметь делать то, что нам неприятно: работать допоздна в свой выходной, чтобы успеть к дедлайну; делать то, что просит делать ваш босс, даже если вы с ним не согласны; долгими днями сидеть над учебниками, чтобы набрать высокие баллы на зимней сессии. Все эти занятия отнюдь не приятные, наоборот, они полный «отстой», но вам приходится их делать, чтобы добиться успеха. Если вы относитесь к жизни правильно, вы способны превратить то, что со стороны выглядит неприятным или болезненным, в нечто приятное – хотя бы из-за чувства преодоления.

Мы либо учимся быть стойкими и упрямыми, либо нет. Будильник звенит в 5 утра – ваши действия? Хотите верьте, хотите нет, но наш успех в жизни часто висит на волоске. Если мы будем всю жизнь нажимать на кнопку «подремать ещё», наши шансы на успех будут падать. Мы существенно снизим вероятность добиться успеха в жизни. Когда исследователи изучали поведение успешных руководителей, они обнаружили, что одним из общих знаменателей, которых их объединял, был тот факт, что все они вставали утром и шли на тренировку. Никто из них не хотел «подремать ещё». Они все знают: если дремлешь – проигрываешь.

Развить в себе grit на деле сложнее, чем на словах, но есть определённые стратегии, которые помогут вам этого добиться, они включают в себя:

1. Принятие на себя обязательства, такого, которое улучшит и вашу жизнь, и жизнь тех, кто вас окружает.

2. Выявление той ерунды, которая обычно препятствует выполнению вами указанного обязательства.

3. Умение распознавать ерунду, когда она подкрадывается к вам и говорит всё бросить, – вместо этого вы должны сосредотачиваться только на выполнении стоящей перед вами задачи.

4. Выполнение поставленной задачи так, словно ваша задница горит огнем.

5. Поиск и принятие нового обязательства и повторение всех пунктов!

Проследите за тем, чтобы означенная цель действительно была важна для вас. Иначе вы будете думать: «А зачем я вообще хотел это сделать?» Спартанская «триада» мотивирует людей потому, что самооценка оказывается жизненно важным фактором для их выживания и неотъемлемым атрибутом их счастья в жизни. Если кто-то входит в «Клуб 300 бёрпи» – клуб, в который может войти любой, кто сможет выполнить триста бёрпи подряд, он может с этого момента начать ассоциировать себя с теми, кто так же, как он, вошёл в эту элитную когорту людей.

Чтобы достичь новой цели, бывает полезно потренироваться на достижении других, не самых приятных целей. Она вселяет в вас уверенность в том, что вы способны достичь чего угодно, на что только настроите свой разум, – вы убеждаете себя, что в вас есть grit. Религия часто работает по такой схеме. Совершая обряды веры, вы, даже зная, что делаете это неискренне, помогаете самому себе достичь цели, которая, как вы считали, для вас недостижима. Это мощный инструмент.

У многих молодых людей не развит grit по причине того, что у них никогда не было по-настоящему мощной мотивации для достижения чего-либо. Их выживание никогда не зависело от этого, уж точно не так, как это было в случае молодых спартанцев, оставленных в одиночестве в дикой глуши выживать или гибнуть. Вот почему они могут быстро утрачивать интерес и никогда не достигать больших высот. Сегодня я гулял по горам Вермонта с тремя своими детьми возрастом от четырёх до семи лет, и спустя примерно четыре часа после начала прогулки они начали жаловаться. Я подумал, что, если бы обычно им приходилось проходить по восемь часов в день, такая короткая прогулка была бы им только в радость. Если бы всем детям приходилось проходить по восемь часов в день, они, скорее всего, со временем поняли бы, что боль утихает, что время течёт быстро и что они неизменно дойдут до конца, по пути приблизившись к тому, чтобы стать по-спартански сильными.

Одно простое действие – заявка на участие в Спартанской гонке – уже становится первой искоркой спартанской силы и grit. Вдохновение, толкающее нас присоединиться к участникам Спартанской гонки, похоже на то чувство, которое в нас возникает при просмотре фильма о становлении солдата или спортсмена или картин в духе «Крепкого орешка», где обычный парень становится героем. «Черт, я прямо вижу себя на его месте. Я смог бы так же, если бы мне пришлось. Это было бы круто!»

Фишка Спартанской гонки в том, что вы действительно можете её пробежать. Легко взять на себя такое обязательство, потому что от вас требуется только сказать «да»! Потом вам придётся развить в себе grit, потому что команда будет рассчитывать на вас – зачастую, имея дело со спартанцем, вы часто обнаруживаете себя в группе из таких же, как он. Вы не захотите её подвести, вы не захотите подвести меня, а со временем вам не захочется и подводить самого себя.

Так что изначально в вас нет необходимого уровня grit. Он развивается в вас, как растут и развиваются ваши мускулы!

В Древней Греции жила группа людей, называвших себя стоиками. Они проводили чёткую линию между тем, что люди могут изменить и чего изменить не могут. На контрасте с нашим обществом, где «каждый получает трофей», стоики не считали, что человеческие существа могут быть кем угодно, если захотят. В той культуре люди рождались и сразу входили в определённое сословие, выйти за пределы которого они не могли. В этом не было ничего трагичного, просто так было устроено общество. Но стоики верили, что все человеческие существа имеют контроль над собственными убеждениями, усилиями, желаниями и действиями. И несмотря на то, что человек был заперт в рамках своего социального слоя, своего тела и в своих обязанностей, у него по-прежнему оставалась воля, благодаря которой он мог, по словам древнегреческого философа Эпиктета, следовать за благородными целями и достигать их.

Спартанская дисциплина предполагает сброс всякого балласта, который «тянет лодку вниз». Моё здоровье – приоритет для меня, поэтому когда я ищу хорошую пищу для себя, я задаю себе вопрос: «А поплывёт ли моя лодка быстрее от этого стейка? Улучшит ли он моё здоровье?» Если нет, тогда мне легко принять решение – я просто не стану его есть. Но будучи спортсменом, я отлично понимаю, что определённые виды продуктов, употреблённые в определённые моменты, оказывают лучший эффект, нежели другие. Кусок фрукта, съеденный за тридцать минут до гонки на выносливость, будет переработан организмом совсем не так, как тот же самый фрукт, съеденный за десять минут до отхода ко сну. Протеин, употреблённый сразу после тренировки, окажется куда более эффективным, чем протеин, употреблённый в другой момент дня, потому что после тренировки ваше тело заряжено на синтез белка и мышечный рост.