Ольга Валяева - Предназначение быть женщиной

• Размеренность речи — ваш шаг в сторону внутреннего умиротворения. Даже если умиротворения пока нет, даже если пока много стрессов — начните с темпа речи. И увидите, как начнет изменяться все остальное.

• Умеренность в общении. Как я уже говорила, избегайте разговоров ни о чем. Это верный способ потратить энергию зря.

Как сделать голос более благозвучным?

1. Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и ругательства негативно влияют на ваш голос. Кстати, описанная ниже работа бессмысленна, если вы все еще курите.

2. Научитесь дышать животом. Не легкими, а животом. Именно такое дыхание может вам дать и необходимый темп речи, и желанный тембр голоса

3. Говорите на выдохе. Потренируйтесь дома, чтобы не шокировать сразу окружающих.

4. Говорите животом, а не горлом. Это легко проверить. Если после долгого разговора болят горловые связки, значит вы говорите именно ими. А самый оптимальный вариант — когда звук идет «из живота», проходя через расслабленную гортань.

5. Учитесь говорить медленнее. Это поможет вам и мысли в порядок привести, и темп жизни снизить, и из стресса выйти.

6. Учитесь говорить меньше. Не затыкая себе рот, не сдерживая себя чрезмерно. Но в тех ситуациях, где можете промолчать, промолчите, улыбаясь.

7. Говорите больше приятных слов людям. Это очень хороший рецепт, вы сами заметите изменения. Голос настраивается на вибрации комплиментов и начинает литься, словно музыка.

8. Можете взять несколько уроков вокала или просто почаще петь красивые, мелодичные песни. Еще лучше — духовные (молитвы, мантры, настрои). Это очистит ваш голос на тонком плане.

9. Для развития голоса существует много упражнений, но большинство из них связаны с расслаблением — тела, голосовых связок, живота. Так что начните именно отсюда: массаж, теплые ванны, йога, гимнастика.

Голос — активный канал трансляции женской энергии. Если вы уделите время его очистке и совершенствованию, как, например, поступаете с тренировкой физического тела, то скоро услышите, что с вами очень приятно общаться. Потому что ваш голос — это Голос Женственности.

Один из важнейших элементов реализации женского предназначения — забота о своем здоровье. Это такая же первичная обязанность, как и восполнение уровня Лунной энергии, только на физическом плане. Ежедневные целенаправленные меры. Мягкая аскеза, состоящая в контроле режима дня и питания. Очищение и эффективный отдых всего организма, которые изо дня в день готовят вас к сложному и радостному служению своей семье.

Предвижу очередную волну возмущений: «мое тело — мое дело», «я не успеваю ложиться вовремя», «мне негде на работе правильно питаться». Стивен Кови очень образно объясняет подобную позицию: представьте, что счастье и развитие вашей семьи зависят от того, насколько быстро и эффективно вы спилите дерево (пример мужской, но нам по смыслу, поверьте, очень подходит). У вас в руках — пила. Естественно, вы как любящая жена и мама броситесь реализовывать намерение: пилить, пилить, пилить… Но через некоторое время ваша пила затупится. И если вы будете продолжать пилить, то скорость движения к цели уменьшится, а ваша усталость быстро увеличится. Чтобы продолжать трудиться и достигать, нужно заточить пилу — и не забывать это делать время от времени. Заострение пилы — инструмента достижения цели — должно стать таким же важным, как сама цель.

В нашем случае инструментом служения близким является женское здоровье. Потому что когда вы больны, плохо всем членам семьи. Никто не заменит мужу такой понимающей жены, а детям — удивительной матери.

Поэтому вы можете и дальше находить оправдания своей лени. А можете — пойти со мной и заточить пилу своего самочувствия, чтобы острее ощущать все мечты и желания — свои и своих близких — и активно их реализовывать. Для начала нужно разобраться, в каком ритме мы живем. Благотворно или разрушительно он влияет на женский организм.

Самые важные аспекты режима дня:

• В какое время вставать?

• В какое время ложиться?

• В какое время завтракать и чем?

• В какое время обедать?

• В какое время ужинать и чем?

В рассуждениях о режиме важно определить точку отсчета. Дело в том, что все аюрведические расчеты подъема и отбоя делаются по так называемому «солнечному» времени, определяемому по кульминациям положения солнца на небе в конкретный день в конкретной местности. То есть «истинный полдень» в реальности не всегда приходится на 12:00. На Северо-Западе России, например, время на часах от солнечного отличается на 1–2 часа в сторону опережения. Частично это хорошая новость: можно вставать и ложиться не так рано. С другой стороны, такой сдвиг иногда сбивает с толку.

Поэтому прежде чем начинать следовать природному, естественному для вашей местности, режиму дня, рассчитайте свое солнечное время. Это легко можно сделать в Интернете. Например, на сайте www.torsunov.ru: там есть простой и понятный калькулятор для таких целей.

Обратите внимание: далее все рекомендации я даю не по текущему времени, а по естественному для вашей местности солнечному.

Ведическая медицина — аюрведа — очень чуткий и, одновременно, строгий камертон жизни, с которым сверялись еще древние индийцы за 1,5 тысячи лет до нашей эры. Для женщин и мужчин аюрведа дает отличающиеся рекомендации по режиму: ложиться спать мы, оказывается, должны по- разному, вставать — тоже, и разное количество времени можем проводить в кровати без ущерба для физического и психического здоровья.

Для женщин лучше всего ложиться спать до 21:00 по солнечному времени. Дело в том, что именно с 21:00 до 22:00 часов в мире очень активна лунная энергия. И если вы будете спокойно спать в этот промежуток, то за время сна сможете впитать ее очень много. Через несколько дней такого отхода ко сну вас начнёт переполнять энергия любви и умиротворения. Если вас напугала «детская» цифра 21:00 — не волнуйтесь, все не так страшно. Например, в Петербурге весной девять вечера по солнечному времени приходится почти на половину одиннадцатого времени текущего.

Чем дольше женщина не спит, тем меньше у нее остается шансов утром проснуться спокойной и умиротворённой. Самая лучшая профилактика стресса — это лечь спать до 21:00 по солнечному времени. Хотя это очень сложно сделать в современной жизни, когда так хочется посмотреть фильм или посидеть за компьютером. А может быть, просто спокойно почитать книгу, пока дети спят.

В любом случае нежелательно бодрствовать после 22:00. Ученые доказали, что центральная нервная система человека отдыхает только два часа в сутки: с 22:00 до 24:00. Если вы в это время не спите, то ваш мозг не отдыхает, и вы завтра встанете «уставшей со вчера». Это первая причина, почему стоит ложиться именно в это время.