Ольга Валяева - Предназначение быть женщиной

Чтобы легче было войти в режим, важно постоянство: ежедневно вставать и ложиться в одно и то же время. Держать свой постоянный ритм. Каждый день вы, допустим, ложитесь в 22:00, потому что приходите с работы в 20:00. Это уже не так плохо — как минимум, у вас будет отдыхать центральная нервная система. Да, вы не наберете лунной энергии. Но для этого есть и другие способы. Зато у вас каждый день повторяется одно и то же действие в одно и то же время. И весь организм начинает стремиться к покою, стабильности, упорядоченности.

Не менее важно отсутствие фанатизма. Например, так получилось, что вы сегодня ложитесь в час ночи. Вы понимаете, что это плохо, «так жить нельзя», и под давлением чувства вины обещаете себе «завтра лечь в 21:00». Ничего хорошего из такого обещания не получится. Вы просто долго не сможете заснуть — или проспите три часа и встанете. Полночи проблуждаете по дому приведением, и история с переходом на здоровый режим будет для вас закрыта.

Любые резкие скачки неблагоприятны как для физического тела, так и для психики. Если вы себя будете насильственными методами заставлять делать то, что очень ново и непривычно, то скоро вам над собой издеваться надоест. Вы скажете: «Какая ерунда этот режим дня, зачем он вообще нужен?» — и станете жить, как раньше. Но внутри останется некий опыт разочарования. Разочарования в очень хорошем знании, которое способно помочь вам решить многие проблемы, касающиеся не только здоровья.

Режим дня на самом деле работает, но входить в него нужно поэтапно. Если вы сегодня ложитесь, например, в час, то поставьте себе на завтра планку ниже. Ложитесь всю следующую неделю в половину первого. Не в час ночи, а в половину — это уже не так сложно. Затем, когда вы уже легко придерживаетесь новой планки отбоя, ставьте следующую — и ложитесь в полночь. Пока вы не достигнете устойчивого результата, чтобы вам действительно было легко ложиться в полночь, вы к следующему этапу просто не переходите.

Сдвигайте отбой и подъем на полчаса. И добивайтесь устойчивого результата. А затем ставьте новую планку — еще на полчаса раньше.

Допустим, вы проснулись в шесть утра. Что нужно сделать первым делом после того, как вы встали? Принять душ. Если нет душа, можно обливаться водой. Важно, чтобы вода была проточной: она смывает сон и вялость. Вода может быть теплой, может быть прохладной, но ледяные обливания женщинам не рекомендуются. Опять-таки, это уже мужской путь.

Поэтому пусть душ будет теплым. Под конец можно сделать его чуть прохладнее, чтобы освежить и включить голову. Лучше, если душ вы будете принимать с мылом. Все дело в том, что ночью наша кожа работает в режиме очищения. Выделения из пор нужно смыть с нашей кожи, чтобы освежить связь между физическим и тонким телом на целый день. А учитывая, что чаще всего они выходят вместе с жиром, то без мыла тут не обойтись, так что приобретите для себя какое — нибудь особенное, из натуральных компонентов, не пересушивающее кожу, — выбор сегодня огромен. Кстати, на физическом плане, если вы с утра не очистите кожу тела, то днем она начнет работать в обратном режиме, всасывая все, что вы на ней оставили.

После душа резко встает вопрос: и что теперь? Особенно если вам не нужно ехать на работу, а ваши домашние спят. Чем теперь заниматься? Надо, наверно, садиться работать? Или дома убираться? Или заняться своими хобби?

Вы, конечно, можете заняться какими-то привычными делами. Например, доработать то, что не успели вечером, потому что легли рано. Или спокойно вышить картинку, или связать носок.

Но, с другой стороны, утреннее время предназначено не для внешней жизни, не для совершения каких-то обычных для вас действий. Это время для жизни внутренней. Время, которое должно быть у каждого человека и которое способно сделать жизнь полнее, богаче и счастливее.

Что означает «внутренняя жизнь»? Это молитвы, пожелания всем счастья, настрои. Делать все это лучше именно утром, любуясь безмятежностью мира, ощущая бодрость раннего подъема и чистоту после душа.

Начните духовную практику с пяти минут. Если вы не молитесь по канонам одной из религиозных традиций, просто спокойно сядьте, вспомните всех своих близких и друзей, пожелайте всем счастья. Если вам захотелось поразмышлять о ком-то подольше, сделайте это, но думайте о человеке или ситуации в ключе любви и понимания. «Утро вечера мудренее» — как мы уже с вами убеждались, сказочные истины очень даже работают в реальной жизни. Вполне возможно, что на волне утренней благости к вам придет решение наболевшего вопроса или понимание, как и куда дальше развивать отношения с определенными людьми.

После духовной практики вы почувствуете себя по-другому: глубже, увереннее, спокойнее. У вас с каждым таким утром будет появляться все больше сил, чтобы жить. Мы часто думаем, что источник счастья — где-то вовне: это какие-то вещи, какие-то люди, какие-то отношения. На самом деле источник счастья один: это Бог. И всё счастье, которое есть в нашей жизни, приходит к нам через отношения с ним. А отношений-то, собственно, у современного человека с ним почти нет. Даже у верующего. Редкие походы церковь, которые и то приносятся в жертву сверхурочной работе или желанию отоспаться. А вот теперь каждое утро попробуйте выделять хотя бы пять минут, чтобы поговорить с Богом. Поверьте, общаясь с нашим любящим Отцом, вы сможете получить много счастья. Его хватит не только на весь день, и не только вам одной.

Понимать, какие продукты в какое время стоит есть, тоже очень важно. И начнем мы с завтрака. Это очень важный прием пищи. Если мы встанем рано, но съедим не то, что нужно, — мигом появится вялость, сонливость. И если на работу идти не надо, то мы ляжем обратно в теплую кроватку.

Мне это хорошо знакомо: когда я начинала вставать рано, я еще не знала про благостный режим питания. Бывало, поешь бутерброды, сэндвичи, тосты, булочки, круассанчики — привычный завтрак в моём понимании — и сразу же снова хочется спать. Хоть вообще не завтракай. И одно время я не завтракала, а просто пила чай. Но почему-то от этого становилось грустно.

Какие же правила существуют для завтрака:

• На завтрак не стоит есть зернобобовых продуктов. Отменяются хлеб, булочки, бутерброды, каши (исключение составляет гречка). И помните, что мы говорим о завтраке, который происходит примерно в 6 утра.

• На завтрак хорошо есть фрукты. Если время года позволяет, употребляем свежие, они как раз имеют такое желанное летом охлаждающее действие. Зимой на завтрак едим сухофрукты.

• Приветствуются молочные продукты. Например, йогурты, твороги, ряженки. Все то, что вы любите.