Олег Цендровский - Между Ницше и Буддой [счастье, творчество и смысл жизни]

Тут можно читать онлайн Олег Цендровский - Между Ницше и Буддой [счастье, творчество и смысл жизни] - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Литагент АСТ, год 2021. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Между Ницше и Буддой [счастье, творчество и смысл жизни]
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент АСТ
  • Год:
    2021
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-17-127178-7
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Олег Цендровский - Между Ницше и Буддой [счастье, творчество и смысл жизни] краткое содержание

Между Ницше и Буддой [счастье, творчество и смысл жизни] - описание и краткое содержание, автор Олег Цендровский, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Может ли богатейшее философское наследие Востока и Запада дать нам надёжное решение главных проблем человеческого существования? Какой могла бы стать наша жизнь, если бы мы всерьёз задались целью понять, как прожить её правильно? Если мы затем сделали бы всё, что в наших силах, чтобы применить это на деле? На что мы были бы тогда способны? Как выглядел бы мир вокруг?
Автор этой книги – кандидат философских наук, создатель крупнейшего в России блога и подкаста о философии, психологии и нейробиологии «Письма к самому себе». В ней эти фундаментальные вопросы разобраны и увлекательно, и доступно, и на обширной доказательной базе.

Между Ницше и Буддой [счастье, творчество и смысл жизни] - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Между Ницше и Буддой [счастье, творчество и смысл жизни] - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Олег Цендровский
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Между Сциллой и Харибдой

В великой эпической поэме Гомера «Одиссее» главному герою пришлось преодолеть множество опасностей в ходе своих злополучных десятилетних странствий. Одна из них запомнилась потомкам особенно и стала аллегорией, вошедшей в состав всех европейских языков. Когда корабль Одиссея был в Ионическом море, он должен был во что бы то ни стало пройти через узкий пролив. Загвоздка заключалась в том, что по одну его сторону располагалось кровожадное шестиглавое чудище Сцилла, а по другую – не менее злокозненная морская богиня Харибда, которая топила корабли в водоворотах. Одиссей справедливо рассудил, что от первого зла вреда будет меньше и успешно провел свою команду, держась левого берега и потеряв лишь шесть матросов.

В отношении к эстетической стороне жизни каждому из нас предстоит пройти между двух таких же напастей. Ее игнорирование, подобно Сцилле, лишь обеднит нас. Но вот движение в сторону болезненной фиксации на ней, к Харибде, будет гибельно. То, что эстетикой не стоит пренебрегать, не значит, что она находится даже в первой десятке наших жизненных приоритетов и статей энергозатрат. По много раз описанным причинам, первостепенно то, что стимулирует творческий рост человека, выводит на новый уровень его сознание, умножает способности созидать и трансформировать окружающее. Внешние формы играют роль вспомогательных обстоятельств, и в большинстве случаев отдавать им более нескольких процентов нашего времени и усилий означает по-крупному обворовать самих себя. Эти несколько процентов важны, как важны специи в блюде, и нельзя поддаваться отрицающей это риторике некоторых интеллектуалов и псевдоинтеллектулов. Однако делать приправы и десерты основой рациона – в высшей степени нездорово.

Шесть главных установок

I. Постоянное обновление своих знаний

Мы живём в информационную эпоху, и часто приходится слышать, что в ней владение информацией является первостепенной ценностью. Это не совсем так – более существенным является умение добывать надежную информацию на постоянной основе, поскольку темпы научных, социальных и технологических изменений стократ возросли, и вы не можете руководствоваться набранным некогда запасом. Забота о здоровье требует не заучивания нескольких ключевых правил, но пребывания в живой связи с состоянием научного знания, пускай и в его популярном изложении. Необходимо сформировать в себе установку на периодическое повышение и уточнение собственной осведомленности о способах оптимизации работы своего организма в опоре на авторитетные источники.

II. Индекс массы тела и ограничение калорий

Человечество испокон веков жаждало найти эликсир бессмертия или по крайней мере средство продлить жизнь. Из всех тех, что пока что существуют не в сказках, а взаправду, самым эффективным, судя по всему, является ограничение калорий. Эксперименты на млекопитающих, в том числе на максимально близких генетически приматах, показывают, что понижение калорийности ниже нормы без снижения питательной ценности и баланса рациона (концепция undernutrition without malnutrition) могут продлить здоровую жизнь организма на десятки процентов, вплоть до 40 %. Полного понимания причин такого положения дел нет, но, вероятно, они связаны с энергетическими механизмами старения. Чем больше энергии поступает в организм и тратится им, тем быстрее протекают циклы метаболических процессов, он окисляется и изнашивается. Если муху поместить между двух тесно прижатых пластин, так что она сможет только бегать, но не летать, она проживет в три раза дольше (эксперимент Раджиндара Синг Сохала).

Из этого не следует делать вывод, что нужно недоедать, однако это очередной веский довод в пользу контроля калорийности и массы тела. Избыточный вес является одной из главных причин смертности во многих развитых странах (например, в США он борется за первое место с курением). Тысячи исследований показали, что повышенный индекс массы тела снижает продолжительность жизни и многократно увеличивает риски почти бесконечного списка заболеваний, от сердечно-сосудистых до рака, диабета, остеоартрита, импотенции и слабоумия.

III. Физическая активность

В связи с метаболическим старением повышенный расход энергии действительно сокращает жизнь, и еще в 1924 г. биолог Раймонд Пирл заметил, что интенсивные нагрузки вредны для любого живого существа, в связи с чем спортсмены, например, живут меньше. Умеренные же объёмы дополнительной физической активности напротив, приносят целый ряд преимуществ, значительно перевешивающих вред от ускорения обменных процессов и окисления клеток. За ориентир здесь, я думаю, можно взять от 5 до 14 часов в неделю, в зависимости от интенсивности и особенностей организма. Польза этого для сердечно-сосудистой системы и профилактики сотен иных недугов стала общим местом и едва ли нуждается в новом повторении.

Намного любопытнее относительно свежие данные, демонстрирующие прочную связь между когнитивными функциями и регулярными кардионагрузками. Было показано, что даже среди пожилых людей они приводят к ускорению нейрогенеза (образования нейронов головного мозга) и увеличению объема и веса отдельных его частей – а именно, гиппокампа, отвечающего за формирование памяти. Это верно не только для людей, но и для других млекопитающих. Одно из ранних исследований, к примеру, показало, что у мышей с колесом для бега в клетке процесс образования новых нейронов значительно быстрее, а продолжительность жизни выше, чем у лишенных привилегии «спорта».

Наконец, в течение двух часов после каждой тренировки наблюдается повышенный уровень нейромедиаторов, обеспечивающих положительные эмоции и концентрацию внимания – дофамин, норадреналин, серотонин, опиоидные пептиды. При повторных занятиях этот эффект начинает носить постоянный характер, улучшая общий эмоциональный фон, нашу память и способность сосредотачиваться.

IV. Питание и добавки к пище

Гиппократ – отец медицины и первый ученый-врач в западной истории – две с половиной тысячи лет назад обнаружил прочную связь питания с состоянием ума и тела. Приписываемые ему слова «Ты есть то, что ты ешь» и принцип «Да будет еда твоим лекарством» отражают убежденность всего Древнего мира в жизненной необходимости правильного рациона. Сегодня нам известно о питании куда больше, чем нашим предкам, но что поменялось мало, так это неутихающие споры вокруг различных подходов в диетологии. Необходимо следить за формирующимся научным консенсусом касательно оптимальных его вариантов, тем временем придерживаясь следующего и, вероятно, наиболее надежного принципа.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Олег Цендровский читать все книги автора по порядку

Олег Цендровский - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Между Ницше и Буддой [счастье, творчество и смысл жизни] отзывы


Отзывы читателей о книге Между Ницше и Буддой [счастье, творчество и смысл жизни], автор: Олег Цендровский. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x