Олег Цендровский - Между Ницше и Буддой [счастье, творчество и смысл жизни]

Чтобы перевести научный экскурс в более практическую плоскость, вспомним слова, которые Черная королева обращает к Алисе в книге Льюиса Кэрролла: «Здесь приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте, а чтобы попасть в другое место, нужно бежать вдвое быстрее». Описанная ситуация справедлива не только для мира детской сказки, но и для всей Вселенной. Она охвачена негасимым пламенем энтропии, которая ежесекундно съедает частичку всякого нашего усилия. Для движения вперед мы должны строить быстрее, чем энтропия ломает, и здесь не обойтись без постоянства. Требуется сохранять верность избранным точкам приложения энергии, целям и приоритетам, если нет веских причин этого не делать, иначе совокупный результат будет стремиться к нулю.

II. Сосредоточенность

Конечно, из милости мы совершим визит в незатейливый мир нашего нагревателя воды, чтобы рассказать ему про козни энтропии и благо постоянства. Причина собственных неудач становится ему наконец кристально ясна. Он выбирает десять наиболее милых его сердцу ведер и отделяет их ото всех остальных. Затем он произносит в сердце своем нерушимые клятвы и приступает к делу, нагревая их по очереди. Один круг сменяется другим, и хотя он полон энтузиазма, желаемого результата все равно нет. Когда он возвращается к первой емкости, вода там уже успевает остыть, так что работа оказывается напрасной.

Достижение кумулятивного (то есть накопительного) эффекта и преодоление энтропии требует не только постоянства точек приложения энергии. Их количество должно быть ограничено и спрессовано на довольно узком временном отрезке. Предположим, вы сходили в спортзал, и мышцы в ответ на стресс запустили ряд механизмов адаптации – они начали расти, улучшать кровоснабжение и менять метаболизм. Затем проходит полторы недели или две, и все названные перемены отбрасываются к стартовой точке. Вы раз за разом приходите, но никакого результата из-за этих перерывов не видно. То же самое случится, если вы позанимаетесь полгода, а потом сделаете паузу на два месяца.

Причина в том, что в вашем плане оказалось слишком много задач, в том числе малых и непродуктивных, вроде праздного лежания на диване. Поток энергии был распылен, недостаточно сконцентрирован и потому усилия оказались обращены вспять энтропией. Названные механизмы настолько универсальны, что действуют повсеместно, в том числе и в сфере умственных достижений. Поставив задачу выучить иностранный язык, вы мало продвинетесь, если это будет происходить неспешно, перемежаясь тысячью других дел и с существенными временными интервалами. Процесс накопления изменений в мозге лишь немного превысит скорость энтропийного распада и вскоре лениво замрет на месте.

Для достижения качественного скачка и выхода на новый уровень нужна достаточная одновременная концентрация количественных изменений. Чтобы вода перешла в твердое или газообразное состояние, недостаточно изменить ее температуру в нужном направлении, это должно опережать противоположный процесс. Одновременная и интенсивная концентрация изменений нужна не только в физико-химическом измерении реальности, но в намного большей степени для личностных трансформаций.

Созидательные ресурсы человека чрезвычайно ограничены, и разбрасываясь ими в стороны или же рассеивая энергию в пространство на холостом ходу безделья, мы подрываем возможности роста. Наша личность, как и ее внешние проявления, оказываются эдакой перемешанной шизофренической мозаикой, вместо того чтобы представлять собой цельную картину. Блестящий философ и стилист Артур Шопенгауэр в своем главном труде «Мир как воля и представление» выразил это так:

«Подобно тому как наш физический путь на земле всегда образует только линию, а не поверхность, так и в жизни, желая схватить и приобрести одно, мы должны отказываться от бесчисленного другого и не трогать того, что лежит направо и налево. Если же мы не можем на это решиться, если, подобно детям на ярмарке, мы хватаемся за всё, что привлекает нас по дороге, то это – нелепое желание превратить линию нашего пути в поверхность; мы двигаемся тогда зигзагами, блуждаем в разные стороны и не достигаем ничего».

Сосредоточенность играет ключевую роль не только в том, что касается наших главных целей и приоритетов. На микроуровне и масштабах от секунды до часа концентрация и продуманное ограничение точек приложения усилий являются столь же несомненным краеугольным камнем продуктивности. Направляя внимание на некий процесс, мозг осуществляет «нейронную синхронизацию». Отдельные нервные клетки и их популяции объединяются в широкие сети под требования конкретной задачи. Эта настройка не мгновенна, но требует времени, постепенной и бережной отладки, которая вообще не всегда удается, если мы этого не умеем.

Каждому человеку, занимавшемуся творчеством, знакомо это чувство вхождения в поток – того, что называют вдохновением. Вдохновение – это и есть крайне эффективная конфигурация психических процессов, при которой мы трудимся на недосягаемом в обычном состоянии уровне совершенства. Когда мы часто переключаемся, мозг просто не успевает «поймать волну» и качественно отстроить нужный рисунок нейронной синхронизации под определенный вид деятельности. Он всякий раз вынужден сооружать наспех новый – из веток и соломы, поэтому никакого «потока», «вдохновения», больших результатов, как и эмоционального удовлетворения от них ждать не приходится.

Если мы нарушаем концентрацию не часто, но сильно и резко, то уже достигнутая конфигурация начинает рассыпаться. Психике приходится адаптироваться под иные условия работы, так что старая конструкция трещит по швам или же с грохотом обрушивается. Хватит ли теперь ресурсов, чтобы заново ее отстроить – это большой вопрос. Как показывают исследования, переключение внимания, то есть перенастройка психических процессов, затрачивает огромное количество энергии – намного большее, чем поддержание текущей конфигурации. И это совершенно закономерно: строить всякий раз новое здание намного сложнее, чем обеспечивать функционирование уже возведённого. Переключаясь десять раз между двумя задачами, мы испытываем на порядок большую когнитивную нагрузку, чем если бы они были решены полностью поочерёдно. При каждом подобном прыжке мозгу нужно строить, потом разбирать, потом опять строить, потом опять разбирать – неудивительно, что у него появляется одышка и мало вещей утомляют настолько сильно, как пресловутая многозадачность.

Некогда воспеваемая, эффективность такого жонглирования несколькими делами сразу опровергнута и наукой, и здравым смыслом. Десятки крупных исследований (например, Клиффорда Неса из Стэнфордского университета) показали, что многозадачность не только напрасно истощает энергетические запасы, но и понижает IQ на 15 и более пунктов в ходе выполнения когнитивных задач. Привычка к ней понижает продуктивность и делает глупее в самом строгом смысле слова – вычислительные мощности всех релевантных нейросетей падают.