Джон Готтман - 8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь

Исследуйте и будьте готовы обсудить

• В чем мы похожи и чем отличаемся?

• Как мы можем приспособиться к существующим между нами различиям и принять их?

• Есть ли между нами различия, с которыми мы не можем ужиться?

1. Различия в аккуратности и организованности.Один человек может быть очень аккуратным и организованным, а другой – менее организованным и не иметь ничего против небольшого беспорядка.

2. Различия в пунктуальности.Один человек всегда делает все вовремя или заранее, а другой небрежнее относится ко времени и часто опаздывает.

3. Различия в выполнении задач и доведении дел до конца.Один человек может делать много дел одновременно, а другой любит фокусироваться на одной задаче на данном отрезке времени.

4. Различия в эмоциональности.Один человек очень эмоционален, а другой не так экспрессивно выражает эмоции. Один человек может ценить изучение собственных эмоций выше, чем другой, который предпочитает действие копанию в чувствах.

5. Различия в количестве времени, проводимом вместе и в одиночестве.Одному человеку нужно больше бывать в одиночестве, чем другому, который хочет проводить больше времени вместе. Эта категория отражает основные различия в стремлении к самостоятельности и стремлении к взаимозависимости.

6. Различия в частоте секса.Один человек хочет секса чаще, чем другой.

7. Различия в потребности обсуждать сексуальную жизнь.Один партнер хочет говорить о сексуальной жизни и способах ее совершенствования, в то время как другой предпочитает, чтобы эта область оставалась спонтанной и необсуждаемой.

8. Различия в подходе к финансам.Один человек консервативен в отношении финансов, осторожен и любит планировать, в то время как другой хочет тратить больше и является сторонником философии «жить сегодняшним днем».

9. Различия в отношении к приключениям.Один человек жаждет приключений и готов чаще рисковать, вступая в область неведомого, а другой более осторожен, не любит риск и хочет, чтобы любое приключение было проработанным заранее, в основном спланированным и предсказуемым.

10. Различия в подходе к родственникам.Один человек хочет большей независимости от родственников, а другой – большей близости и контакта.

11. Различия в подходе к домашним делам и заботе о детях.Один человек хочет равного разделения домашних обязанностей, в то время как другой не согласен с этим принципом или считает его нереалистичным.

12. Различия в подходе к обсуждению разногласий.Один человек – сторонник открытых ссор и экспрессивного выражения эмоций, в то время как другому требуется более логичный, спокойный и рациональный подход к конфликту, без особой эмоциональности.

13. Различия в выражении гнева.Один человек без проблем выражает собственный или принимает чужой гнев, легко вспыхивает и так же легко отходит, в то время как другой считает гнев потенциально деструктивной и неуважительной эмоцией, хочет максимально исключить его из взаимодействий, с большей вероятностью воспринимает гнев на свой счет и способен долго таить обиду.

14. Различие во взглядах на воспитание детей и дисциплину.Один человек обычно строг с детьми и считает, что они должны проявлять уважение к взрослым, в то время как другой придает особое значение эмпатии и полагает, что детям нужнее всего свобода и эмоциональная близость с родителями.

15. Различия в способе справляться с печалью.Один человек предпочитает не зацикливаться на печали или отчаянии, действенно решать проблемы и «продолжать жить дальше», в то время как другой желает поговорить о печали и быть выслушанным с сочувствием.

16. Различия в уровне активности.Один человек предпочитает быть очень активным, в то время как другой по натуре спокойнее и выбирает менее активные формы досуга.

17. Различия в социализации.Один человек более экстравертен, получает энергию от общения с людьми, в то время как другому для общения требуются усилия, а энергией он запасается в одиночестве.

18. Различия во влиянии/власти.Один человек предпочитает играть первую скрипку в принятии любых решений, в то время как другому милее идея равновесия сил.

19. Различия в амбициях и мнении о важности работы.Один человек намного амбициознее и ориентирован на работу и успех, в то время как другой больше фокусируется на семейной жизни и общении с партнером.

20. Различия в отношении к религии и духовности.Один человек ценит духовные практики или религиозные ценности больше, чем другой.

21. Различия в отношении к наркотикам и алкоголю.Один человек намного терпимее относится к употреблению рекреационных наркотиков и алкоголя, чем другой.

22. Различия в независимости.Один человек ощущает бо́льшую потребность быть независимым, чем другой, более склонный к взаимосвязанности.

23. Различия в «адреналиновой» потребности.Один человек чувствует бо́льшую потребность в том, чтобы жизнь была волнующей и полной приключений, чем другой.

24. Различия в отношении к верности.Могут существовать серьезные различия в том, насколько верными друг другу в романтическом или сексуальном плане вы хотите быть или были в прошлом.

25. Различия в отношении к удовольствиям.Один человек склонен быть серьезным и не слишком высоко ценит «удовольствия», в то время как другой более игрив и менее серьезен.

Экспресс-свидание

Итоги главы.Конфликты возникают у всех, и полагать, будто в успешных отношениях партнеры всегда ладят друг с другом, – значит верить в миф.

• Конфликт в отношениях служит определенной цели: это возможность лучше узнать партнера и создать более глубокую близость, пока вы разговариваете и прорабатываете свои различия.

• Существует два типа конфликтов.

• Решаемые проблемы – ситуационные и касающиеся непосредственно только темы конфликта. Как правило, в таком конфликте и позициях сторон нет более глубокого скрытого смысла.

• Вечные проблемы – это фундаментальные личностные различия или различия в потребностях, связанных с образом жизни. У всех супругов есть вечные проблемы, и именно они ответственны за возникновение 69 процентов конфликтов.

• Вечные проблемы могут становиться тупиковыми, и когда один партнер чувствует, что другой критикует, отвергает или не принимает его, это может быть признаком того, что проблема зашла в тупик.

• Подходите к своим различиям с любопытством, а не с желанием их «исправить», то есть нивелировать. Искренне желайте понять истории, которые лежат в основе возникающих проблем.