Уорис Дири - Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным

В то же время, сидя на обочине, я прекрасно осознала ту скорость, шум и грязь, в которых мы постоянно «варимся». Когда я сама точно так же мчусь, я блаженно не сознаю этих моментов и полагаю, что смогу и дальше держать выбранный темп. Единственная вещь, которая опровергает это допущение, – залитое в бак неподходящее топливо или спустившаяся шина. Сидя и дожидаясь помощи, я вспоминаю о ценности само помощи; о том, как важно присматривать за составляющими, которые мы в своей занятости часто игнорируем. Если бы мы заботились о себе, уделяя внимание основам, то с большей вероятностью имели бы наилучшее возможное топливо для движения вперед. Чтобы продвижение вперед шло быстрее и лучше, нам нужно, чтобы нас везло туда прекрасно отлаженное транспортное средство.

Судя по моему опыту, люди, которые сразу же берут на себя обязательство испробовать какой-нибудь один метод, чтобы помочь себе, обнаруживают, что стали чувствовать себя лучше и теперь могут достичь большего. И, возможно, именно этот один метод – все, что вам нужно для приведения своего СВОДа в порядок.

Мои знакомые высокоэффективные люди сознательно думают о долговечном СВОДе. Они заботятся о себе, они разрабатывают ритмы и распорядки, действующие на протяжении всего года. И это означает, что в целом они остаются в хорошей форме и ведут свою игру на высшем уровне. В число таких практик могут входить регулярные занятия в спортзале, уикенды с выездом за город или заранее спланированные отпуска.

Возможно, вы точно знаете, что поможет вам обустроить безопасный и полезный СВОД. Если так – отлично, вперед! – и дайте мне знать, что у вас происходит. Если нет, вот вам таблица, включающая все СВОД-практики, о которых я успела упомянуть.

Я не предлагаю вам пробовать все и сразу. Или даже многое из этого. Но, вероятно, знание, что эти методы помогли другим построить прочный СВОД, сумеет побудить вас сделать нечто похожее.

Ниже приведен пример личной СВОД-практики одного клиента, которая объединяет все четыре компонента:

Если вы еще не знаете, каким СВОД-практикам хотите уделить наибольшее внимание, можете попробовать заполнить следующую таблицу, чтобы лучше понять, когда вы бываете в наилучшей форме.

Когда поймете, что именно требует вашего внимания, можете оценивать свой прогресс по СВОД-практикам, пользуясь таблицей, похожей на ту, что приведена ниже. Примеры, указанные в ней, принадлежат одному из моих клиентов. Первый столбец – список составляющих, которые он определил как играющие ведущую роль в поддержании его СВОДа в порядке. Второй столбец указывает на причину, по которой он колебался и едва не отказался от своих обязательств перед этой практикой. Третий столбец определяет практику, которую он хотел обязательно внедрить (зарок), а четвертый регистрирует, как у него обстоят дела в настоящее время.

И, разумеется, я не могу завершить этот раздел, не рассказав, как дела у Беверли. Помните? Мы оставили ее наедине с утопленным iPad.

Она позвонила мне из отпуска в слезах, и мы договорились начать работать, как только она вернется в Соединенное Королевство.

Когда мы сидели и обсуждали ее ситуацию, она рассказала о нескольких эпизодах на работе, когда чувствовала себя слабой или неподготовленной.

Мне было ясно, что, прежде чем мы сможем заняться вопросом, какой она хочет быть в случае повторения подобных ситуаций, ей необходимо восстановить свой СВОД. Беверли проводила в дороге по 200 дней в году, отдавала всю себя работе и падала без сил, добравшись до дома, где она, по ее собственным словам, «сгружала все на бедного мужа». У нее не было шансов заняться физическими упражнениями, она посещала слишком много корпоративных вечеринок и потребляла слишком много алкогольных напитков.

Беверли согласилась с тем, что должна найти время для физических нагрузок. Она всегда любила спорт, а теперь не находила для него времени. Пора было применить разумный эгоизм. Она дала себе обязательство «потеть раз в день». Стала строго подходить к себе и своему ежедневнику, выделяя в нем целые дни с таким содержанием: «Я вкладываю в себя. Я занимаюсь йогой и медитирую».

В результате теперь она чувствует себя более жизнестойкой, более целеустремленной и намного лучше контактирует с семьей. Она способна получать удовольствие и на работе, и дома. Хоть мы и не смогли спасти ее iPad.

Мы уже установили способы подзаряжать энергию тела; есть столь же простые способы, помогающие выбирать энергию настроения.

Наше настроение (или эмоции) воздействует на то, чем мы занимаемся, причем это происходит в долю секунды.

• Рывком приводится в полную готовность Рептильным мозгом, готовящимся встретить вероятного друга или врага (инстинкт).

• Оценивает, чтó перед ним – вероятное вознаграждение или угроза (интуиция).

• Возбуждает сознательные эмоции, которые побуждают нас приблизиться или отойти подальше.